kulturystyka.pl

4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#3 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t6 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#16 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) [...]

[...] wiem jak to nazwać), hantle (za niedługo) Moim celem jest zrzuceniem nadmiaru fatu z okolic brzucha, oraz ogólnie rozwój siły i sylwetki. W oparciu o http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm rozpisałem sobie trening: Rozgrzewka (pajacyki, bieg w miejscu, skręty ciała etc). 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4 [...]

Chodzi Ci o mięśnie skośne brzucha http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp zapraszam do lektury :-)

siema Zapisz sie na siłownie ???? Lub ćwicz w domu ,sa rożne sposoby na walkę z tłuszczykiem http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj sobie tu , sa ważne informacje !!!!!!!!!\ Pilnuj michy a sam zobaczysz ze waga poleci Pozdr

Tu masz opis wszelkich ćwiczeń, tylko Ty je wykonujesz z baniakami. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A tu nawijanie: http://www.youtube.com/watch?v=M9vHQzb4Mpg

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html + http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html + http://www.kulturystyka.pl/atlas/ + http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Czytaj i działaj

Majkozord: o czym Ty mówisz? Pirat: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html + http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj!

[...] to ruch odwrotny do wyciskania sztangi na ławce- gif 4b.)-angażowane są mocniej w tej wersji mięśnie czworoboczne grzbietu, obłe większe, mniejsze i tylne aktony mięśni naramiennych.Opuszczamy ciężar z pełną kontrolą, wolnym tempem. kolego jest to opis z Atlasu cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp pozdr i sorki za tyle spamu

raffi nie możemy się zrozumieć :-) http://kulturystyka.pl/kompleksy-metaboliczne-szybsze-spalanie-tluszczu/ nie koniecznie 5 ćw, mój kompleks jest ciężki ale zaczynałem na początku od 3 ćw i doszedłem do 7, zarzut na końcu żeby było ciężko specjalny zabieg ;) Cytat: "Jak widzicie można tworzyć treningi metaboliczne do woli. Jedyne co cię [...]

[...] No ale nie o tym mowa. Moze brac udzial w zawodach, no ale to nie zrobi z niego gwiazdy, w PL moze bedzie w przyszlosci znany, i tego jemu zycze, ale to i tak nic, w polsce kulturystyka nie jest raczej popularnym sportem. Raczej na pewno, a o tym by zabylsnal poza granicami naszego panstwa nie ma szans. Takie jest moje zdanie, i taka jest szara [...]

a źle ci pomógł? przecież podał ci linka wystarczy kliknąć w grupę jaką cię interesuje i tam masz ćwiczeń do woli, http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp A po 2 to po co ci same ręce? przecież to komicznie będzie wyglądać jak doprowadzisz do dysproporcji

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ale pamiętaj aby trenować całe ciało

apropo Bobrowskiego to osiągnięcie takiel sylwetki jaką ma na tym foto http://www.kulturystyka.org.pl/fotki/tomek_bobrowski/36.JPG by mnie w 99,9% zadowalało ;-) Widzę ze nawet jakiś świeżak do nas zawitał ;-)

[...] skrocic Twoje pytanie co do pasa ;) Mit drugi: Bez założonego pasa, nie powinieneś wchodzić na siłownię! Nie wolno wykonywać martwego ciągu i przysiadów bez pasa! Pseudo-kulturystyka, noszenie rękawiczek, wkładania pasa już przed rozpoczęciem treningu (a nawet przed rozgrzewką!) sprawia, że na siłowni ćwiczą kaleki (przepraszam, „prawdziwi [...]

[...] bo według mnie ma wielki potencjał, jak na kogoś kto nie dawno co wystartował na debiutach: http://musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2010/debiuty-2010/galeria,39,kulturystyka-open.html http://musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2010/debiuty-2010/galeria,36,kulturystyka-powyzej-90kg-runda-2-i-3-nagrody.html Zmieniony przez - [...]

jesli chodzi o cwiczenia na plecy to bardzo dobre jest podciaganie na drazku a z czestotliwoscia to zalezy od intensywnosci bo na rozna intensywnosc treningu jest rozny odstep czasowy miedzy nimi http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp zobacz ten link

[...] kg) Ćwiczenia robię tak że w ciągu dnia wykonuję po jednym ćwiczeniu na każdą partię ciała, a mianowicie: Wtorek: Klatka - wyciskanie na ławce serie: 12-10-6-6 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image008.gif Biceps - wyciskanie stojąc 12-10-8-6 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image006.gif Barki - unoszenie sztangi: [...]

Chciałbym się wziąć za swoją sylwetkę, tak aby na lato były widoczne jakieś efekty - typowy nowy :D # http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przejrzyj wszystko ;p

[...] treningiem oraz o rozciąganiu po treningu TRENING SIŁOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH Klatka piersiowa wyciskanie hantli lub sztangi na ławce poziomej/skośnej 3 x 8-12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image008.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image012.gif http://www.mocni.net/zdjecia/silownia/2.1.gif Plecy [...]

na dwugłowe moge dodać to ćwicznie http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image042.gif ? bo mam prase ale ją wymontowałem