jesli czytales podwieszone tematy tak jak piszesz, to wiesz ze w FBW nie ma cwiczen izolowanych, tak wiec http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i dobierasz sobie cwiczenia
Tutaj forumowy atlas: http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp A tutaj już bardziej rozbudowany: http://www.exrx.net/Lists/Directory.html Myślę że tyle ci powinno wystarczyć.
[...] i jeszcze zapomniałem na temat tych pompek wąsko ręce mają być na około szerokości barków czy jeszcze bardziej wąsko ? Bo nie posiadam poręczy więc będę wykonywał pompki. I jeśli chodzi o technikę ćwiczeń do tej pory korzystałem z tego atlasu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czy polecasz jakaś inną stronę w której ćwiczenia są lepiej ukazane?
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj o ćwiczeniach, które bedziesz wykonywał, a co do pytania to w wyciskaniu i arnoldkach zaangażowane są te same partie moim zdaniem można to zamienić
Witam. Na początek przenoszę temat do odpowiedniego działu. Zanim zaczniesz układać plan treningowy proponuje zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/INFO_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH!!!!-t403536.html Polecam również nas serwis : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3. Atlas ćwiczeń http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4. Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM by King89 http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 5. Split - partia 2x/tydzien. Dla [...]
[...] W każdym z działów znajdziesz tzw tematy podwieszone(wytłuszczony druk) proponuje czytać i wyciągać wnioski. Zapraszam również do serwisu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -pomocny przy układaniu planu treningowego http://potreningu.pl/diety -narzędzia pomocne w układaniu diety Pozdrawiam
Witam. Jeżeli zależy Ci na poprawie kondycji to polecam trening HIIT. Zapraszam do przeczytania art: http://kulturystyka.pl/trening-interwalowy-hiit-by-rothen/ Jeżeli interesują Cię konkretnie pod SW proponuje poczytać: http://www.sfd.pl/Kondycja,Szybko%C5%9B%C4%87_i_Si%C5%82a_w_Sportach_walki.-t598875.html Pozdrawiam
Witam. Nie polecam treningu A6W- jest to plan bardzo kontrowersyjny . Zapraszam do naszego atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Proponuje jednak zająć się treningiem ogólnorozwojowym ,nie tylko skupiać się nad treningiem brzucha. Jeżeli chcesz pomocy i masz jeszcze jakieś pytania- proszę podać więcej informacji na temat [...]
[...] "Kulolaski"-(prototyp sztangi), były jego pomysłem, również hantle ("pięciofuntówki")........Attila myslał także o wprowadzeniu sztangi z obciążeniem wymiennym. http://www.kulturystyka.pl/artykul269/ na zdjeciu- moze kogos z nas rozpoznacie?:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/419e93dc56614b11a0fb49904572cd79.GIF Zmieniony przez - masti w dniu 2012-02-02 [...]
poszukaj po forum, wejdź w atlas jakiś (np:http://www.kulturystyka.pl/atlas/) i nie zakładaj masy tematów... Ćwicz z głową, poczytaj- nie ma sposobu pod tytułem 5 minut dziennie 2 miesiace i jesteś superman...
teraz widze dobrze wiesz starosc to sa zebate sam sprawdz nacisnij mocno reka na to wystajace napnij i wyluzuj zobaczysz ze to zebate i tyle najlepsze jest przenoszenie ciezaru zza glowy lezac ( sztanga hantle) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp punkt 12 Zmieniony przez - wolf9 w dniu 2012-02-01 15:30:36
Witam. Strasznie nieczytelny ten plan. Podaj może więcej informacji na temat swojej osoby.Napisz jakim sprzętem dysponujesz. Czy trenujesz na własnej/domowej siłowni czy profesjonalnej. Zapraszam również do naszego poradnika treningowego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-02-01 13:57:36
Tutaj masz podstawowy atlas cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zgadza sie WL jest podstawowym cw. na klate ale malo kto umie to poprawnie wykonywac a po drugie latwo o kontuzje barkow przy zlej technice. Z mojej wiedzy i doswiadczenia wynika ze jest rowniez mocno przereklamowane. Naprawde doskonale efekty dadza Ci cw. ktore podalem. W [...]