kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp zdr.

poczytaj sobie o tym http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

zajżyj do treningu domatora na kulturystyka.pl albo zapisz się na siłownie. Na tamtej stronie masz niemal gotowe plany. pozdro

www.kulturystyka.pl/atlas <--kliknij to Zmieniony przez - .lukasar w dniu 2005-06-15 20:42:59

jeżeli nie masz ławki i sztangi to trudno. Dajesz bez tego... zobacz ile jest ćwiczeń, a i jeszcze urozmaicać można http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#2 1 cw wyżej jest nachwytem Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-17 18:35:10

Zadne nie zaszkodza jesli nie masz problemow z kregoslupem i wykonujesz je NALEZYCIE, lecz najlepiej zaczac od zlozonych typu martwy ciag/podciagniecia/sciaganie drazka. Na tej stronie znajdziesz dokladnie : kulturystyka.pl/atlas/

na początek podciąganie na drążku najlepiej nachwytem wiosłowanie sztangą lub hantelką i przyciąganie linki z wyciągu dolnego siedząc z resztą popatrz sobie na wykonanie tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

proponuje zajrzec do atlasu ćwiczen. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] jest kontuzjogenne jak się je wykonuje ze złą techniką. Podstawą jest wypinanie zada do tyłu i wypinanie dolnego odcinka kręgosłupa do przodu. Poczytaj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 i zejdz z kilogramów na tym ćwiczeniu. Najlepiej daj sobie z tydzień odpoczynku i jedziesz z poprawną techniką (oczywiście jak lekarz [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/, Prosze

[...] nazwa jest taka "wiosłowanie hantlą do klatki w podporze",wiec jak dla mnie to jest to samo. ewentualnie pod hasłem wiosłowanie hantlami moze jeszcze kryć się takie coś: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#13 (gif 13a) z tym że pełna nazwa jest taka jak podana nad animacją. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-10-13 19:12:50

chociazby tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp a inne znajdziesz szybko w google

"Meta"-dobry spsób na zrujnowanie zdrowia... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ile razy trzeba tłuc ludziom, że należy przejść z ilości w jakość ? Ilość brzuszków nie ma znaczenia (jeżeli zależy Ci na kaloryferze), żeby go wyrzeźbić. Najważniejsza jest dieta, oraz odpowiednio ułożony trening mięśni brzucha na partie dolne, górne oraz skosy. Wszelkie informacje i ćwiczenia znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Nikt nie bedzie za ciebie ukłdał planu. Poczytaj troche. Zajrzyj do podwieszonych postów oraz www.kulturystyka.pl/atlas. Jak juz bedziesz potrafił zrobic to sam to napisz go tutaj a my ci go poprawimy jesli bedzie taka potrzeba.