kulturystyka.pl

[...] kg na klatę przy 10 powtórzeniach. Potem odejmuje kilogramy by zachować stosunek 10-ciu powtórzeń. Trenuję od września 2013, 4 razy w tygodniu dokładnie tym planem : http://kulturystyka.magicsport.pl/news,1069,plan,treningowy,z,priorytetem,na,klatke,piersiowa.html + przedramiona w czwartki. Przerwy między seriami zawsze 2-3 minuty. I teraz coś [...]

Witam Chcę ułożyć sobie dietę. Znalazłem ten artykuł LINK Zaznaczam że muszę zrzucić ale też nabrać masy mięśniowej (lat 33, wzrost 175, waga 87). Dodatkowo mam tendencje do tycia. Moje zapotrzebowanie energetyczne to 2681. Zgodnie ze wskazówkami z w/w artykułu wyszło mi że: 2,6*87*4=226,2 białka 2,3*87*4=208,8 ww 1,2*87*9=104,4 tłuszczu Czy [...]

Witam was panowie i panie również. Postanowiłem rozpocząć trening na siłowni, możecie mnie nazwać próżnym ale najbardziej zależy mi na rzeźbie (fakt, trochę siły się przyda ale nie zależy mi aż tak bardzo). Nie interesują mnie też bardzo duże rozmiary. Jeśli chodzi o rozmiar, to chciałbym, żeby po prostu było widać że chodzę na siłownię. Z siłą to [...]

Witam! Chciała bym zrobić kurs na instruktora kulturystyki. Jednym z sensowniejszych na jaki się natknęłam był ten : http://www.ams.wroclaw.pl/kulturystyka.html Czy moglibyście mi coś doradzić? Z góry dziękuję za wszystkie opinie!

Witam serdecznie forumowiczów. Dopiero zaczynam przygodę z kulturystyką, ćwiczę dosyć krótko(około 4tygodni), właśnie kończę ogólnorozwojówkę. Nie chodzę na siłownię, zorganizowałem sobie własną w domu. Posiadam: ławeczkę: http://allegro2.sklepsportowy.pl/tytan_sport_3401/zestaw.jpg drążek do ćwiczeń, gryf prosty, 2x gryfiki, obciążenie prawie [...]

Siema, ćwiczę ponad 5 miechów i nie widać zbyt dużych zmian na bicepsie, lecz na innych partiach ciała tak... Co robić? Super serię? czy może jakieś treningu typu http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=641 Proszę o pomoc

[...] wynosi 111g bialka , 536,5 wegla , 123,3 tluszczy. Chcialbym abyscie powiedzieli mi czy dobrze to obliczylem, czy cos zle zrobilem. Jestem amatorem wiec prosze was o pomoc. Diete planuje ulozyc na podstawie http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=966 Cwicze na silowni 4 razy w tygodniu. Prosze o jakies rady :)

[...] o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? ---------------------------------------------------------------------- Celem projektu jest propagowanie sportu jakim jest kulturystyka/sporty sylwetkowe, potwierdzanie lub obalanie mitów związanych z odżywianiem oraz treningiem, rozpowszechnianie ogólno pojętego zdrowego trybu życia. Trenerzy [...]

Czesc. Postanowilem zalozyc tutaj dziennik zeby miec wglad do wszystkiego w jednym miejscu. Coś o mnie po krótce: 18 lat, lekko ponad 190cm wzrostu, waga ok 105kg, wymiarów nie znam bo sie nie mierze, ale bez szalu - jedyny wyznacznik dla mnie to lustro. kulturystyką zainteresowalem sie juz w wieku 13 lat, pozniej trenowalem sw przez chwilkę ale [...]

Oficjalne otwarcie i pierwsze nabory po długim weekendzie. Artur przygotowuje video start Przygotowania do zawodów z Arturem Ślicznym Kulturystyka, Fitness, Bikini Fitness, Męska Sylwetka Tutaj przedsmak: http://www.sfd.pl/Nowy_program%3A_5_kwiecie%C5%84_Trenuj_z_Mistrzem%3A_Women_%26_Men_Sylwetka_-t1007095-s6.html [...]

http://potreningu.pl/artykuly/2975/anaboliczne-okno--fakty-i-mity “Anaboliczne okno” – fakty i mity Suplementy i odżywki fitness kulturystyka (Maciej Sulikowski) Od przynajmniej kilkunastu lat teoria anabolicznego okna występującego zaraz po treningu biegowym czy siłowym – napędza i uzasadnia sprzedaż węglowodanów w proszku (carbo, vitargo, [...]

[...] krwawień dziąseł. Dzięki niej zdrowe komórki stają się odporne na zakażenia i uszkodzenia. Diety sportowców dyscyplin wytrzymałościowych i siłowych takich jak fitness oraz kulturystyka uwzględniają zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C dlatego wybierają oni suplement diety Witamina C. Docenia się więc oddziaływanie witaminy C na podnoszenie [...]

Marius Dohne IFBB Pro - NOWA KREW W OLIMP TEAM Perfect Body: Witaj Marius! Czy mógłbyś opowiedzieć o sobie w kilku słowach? Marius Dohne: Witam wszystkich. Mam na imię Marius Dohne. Jestem zawodowym kulturystą z federacji IFBB PRO. Pochodzę z Republiki Południowej Afryki. Mam 33 lata i kartę pro od 5 lat. Od 2011 roku nie startowałem, więc w 2014, [...]

Witam! Sprzedam kultową książkę "System Joe Weidera". W załączeniu aż 9 plansz ściennych. Stan książki i plakatów oceniam na dobry. http://allegro.pl/kulturystyka-system-joe-weidera-i4485686541.html

[...] oraz żadnych odżywek. Czy kreatyna z gainerem, dieta + ćwiczenia będą dobrym rozwiązaniem? Czy dieta zawarta na tej stronie dla mnie będzie dobrą opcją?: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=509 oraz jakie odżywki byście polecili + jakie ćwiczenia do tego wykonywać. Głównie chciałbym powiększyć trochę ręce, [...]

Witam Podejrzewam, że to nie ten dział, ale nie wiedziałem gdzie napisać. Czy wy też nie możecie wejść na stronę kulturystyka.org.pl? Od czasu do czasu wchodziłem na tą stronę zgłębiając swoją wiedzę na temat diet. Jakież było moje zdziwienie kiedy dzisiaj próbując otworzyć stronę pisze mi takie coś "Zostałeś zarejestrowany jako zbanowane IP [...]

[...] wyglądać następująco : -5g na czczo 20 min przed posiłkiem 5g po trenigngu ( w dni nietreningowe 5g na 20 min przed ostatnim posiłkiem. Zakupiłem ten produkt http://www.kulturystyka.sklep.pl/p/139/OLIMP-Creatine-Mono-Power-Xplode-220g-80-porcji-promocja/ i jest tam napisane aby brać 2,75g przed terningiem i 2,75g po treningu.. czy stosować [...]

Witajcie. Jest to mój pierwszy temat na forum, choć czasem tu zaglądałem wcześniej. Z góry przepraszam za moją niewiedzę i wszelkie błędy. No to teraz na temat: Mam 17 lat, więc doszedłem do wniosku, że muszę poprawić swoją sylwetkę. Mój wzrost i waga: 181 cm i 75 kg (niestety to nie mięśnie). Przez większość życia byłem "misiowaty", bo mnie [...]

Łukasz myśli o jednym z tych trzech tematów: -Węglowodany w diecie osób aktywnych -Dieta paleolityczna w sporcie -Okresowe głodówki a efekty odchudzania Co byście chcieli posłuchać? Łukasz Kowalski Jest doktorantem w Katedrze Dietetyki Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW. Prowadzi indywidualne konsultacje i seminaria [...]

Witam, mam 21 lat, przed lutym 2015, chce calkowicie zmienic swoja sylwetke i osiagnac "definicje" szesciopaka. Wielokrotnie zaczynalem cwiczyc na silowni, jakies niedociagniete diety, ale przez szkole, "domowe" jedzenie wszystkie proby szly na marne. Od 2 miesiecy mieszkam sam w Anglii, takze zadne wymowki dot. budzetu, braku czasu itp. nie [...]