kulturystyka.pl

[...] odkładającego się w wątrobie, a przyspieszającej jednocześnie metaboliczny proces przemiany tłuszczu w wodę, dwulenek węgla i energię." (jest o tym wiekszy artykuł na kulturystyka.pl) zapewne nie jest tak skuteczny jak termogeniki, ale nie o to chodzi, dla mnie liczy się bardziej jego działanie energetyczne. I tu pytanie do Ludzi znajacy [...]

[...] za 1,5 miesiąca wdrażać w życie. Zaczynam robienie rzeźby i definicji mięsniowej. Podczas ukłądania tego planu korzystałęm ze wskazówek podanych w ogólnym rozpisie na www.kulturystyka.pl/atlas każda partię trenuję 2 razy w tygodniu. Przerwy między seriami wynoszą 1 minute dla ćwicze podstawowych wielostawowych, oraz 30 sekund dla ćwiczeń [...]

[...] BARKÓW "SZRUGSY" 4 x 10 Piątek: Nogi: - Przysiady bez obciążenia na prawie maxymalną ilość powtórzeń - Wspięcia łydek bez obciążenia na prawie maxymalną ilość powtórzeń Pytanie czy do tych ćwiczeń ewentualnie dodać obciążenie, czyli sztangielki i trzymać je w dłoniach np coś takiego tylko że ze sztangielkami: www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#3

[...] się wziąć jednego lub dwóch dni wolnych, jeśli twój organizm tego potrzebuje lub jeśli chcesz złapać więcej oddechu przed następnym treningiem. Nie pozwól, aby złe nawyki „wykoleiły" twój program treningowy. Trzymanie się dobrych zasad wymaga czasu, ostrej pracy i uwagi, ale zabójcze ciało warte jest tych wysiłków. źrdódło: kulturystyka.pl

[...] chce blaznowac i sprzeczac sie z doswiadczona wiara,wiem ze powinienem ulozyc sobie plan cwiczen ale nie rozumiem po co mi to jezeli ja dobrze sie czuje na kolejnym treningu.__wytlumaczcie ! Mozecie mi polecic jakiś plan dla poczatkujacego. z gory wielkie dzieki. moglibyscie mi podac plan wedlug cwiczen z http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/artykul263/ - ciekawy artykuł o hormonie wzrostu, ale nie o to mi chodzi. "W niniejszym rozdziale poradzimy, jak zaplanować własny cykl posiłków i głodzenia w Programie Diety na Rzecz Hormonu Wzrostu." Podejrzewam ze art był zaczerpnięty z jakiejś książki, wie ktoś może co to za książka? Bo żadnego poniższego rozdziału [...]

[...] atlas cwiczen i mam kilka pytan. 1) Jaki dobrac ciezar sztangielek dla poczatkujacego? Troche wczesniej cwiczylem, ale nieprawidlowo, bez diety. Sprobowalem - http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę i 10 kg na reke nie daje rady. 10.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - rowniez nie zrobie [...]

Witam Klub SFD ! Po powrocie po latach do kraju postanowiłem odwiedzić stara dobra stronę (www.kulturystyka.pl). Kiedyś (na początku) wyglądała ona trochę inaczej-takie fajne drzewko. Teraz- proszę proszę … Widzę, ze Mateo się postarał i rozkręcił ją nieźle. Aż mi się lezka w oku kreci jak sobie przypomnę te początki kiedy było NAS może z 50 [...]

[...] dosyć niedawno i nasuwa mi się takie pytanko: jakie grupy mięśni ćwiczyć jednego dnia, jakie kolejnego, etc., gdyż z tego co mi wiadomo (z resztą jest to napisane na kulturystyka.pl/atlas) pewnych grup mięśni nie można ćwiczyć "po sobie", ponieważ mają mało czasu na regenerację. Oto przykład: "-nie powinno się trenować mięsni grzbietu w [...]

[...] w stanie oferować nam coraz większe rabaty. Kto na tym skorzysta? Na pewno WY i firmy przystępujące do akcji OS. Kto straci? Sklepy, które zarabiają na nas niemałe pieniądze.. Przystąp do akcji TERAZ (sprawdź ceny) - www.ofertaspecjalna.kulturystyka.pl UWAGA - DARMOWA WYSYŁKA JUŻ OD 200ZŁ!!! Zmieniony przez - MaTEO w dniu 2006-03-10 23:50:09

[...] badaniami naukowymi. Naukowcy wiedzą dokładnie jak one działają ale nie wiadomo w jakim stopniu są skuteczne. Poza tym trudno przewidzieć czy ich długotrwałe przyjmowanie nie przyniesie negatywnych skutków zdrowotnych (szczególnie siarczan wanadu i chrom). Artykuł ten sciagnałęm ze strony kulturystyka.pl pzdr mam nadzieje ze ktos to przeczyta

U mnie na silowni pojawil sie przyrzad do wioslowania sztanga. Konkretnie to http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#6 gif6b. Dotychczas moj trening na plecy wygladal tak: - podciaganie na drazku do klatki max - sciaganie wyciagu do brzucha 4x10 - wioslowanie sztangielkami 4x10 - unoszenie tulowia 4x20 Czy moge zamiast wioslowania sztangielkami [...]

[...] W: 4,5 - 5,5 g / kg Każdy trening poprzedzam rozgrzewką: 10 minut rowerek (ok. 4 km) oraz biegiem 5-cio minutowym (ok. 1 km). Następnie stretching ( na podstawie http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm ). Po tym przechodzę do treningu. I tak wygląda on następująco: 1. Skłony w leżeniu leżeniu płasko, przy czym pracują również nogi, raz [...]

[...] w opadzie tułowia 13/10/10 Podciaganie sztangielek wzdłuż tułowia 15/10/10 No i został mi tutaj grzbiet , cos bym napisal , lecz ta stronka nie trybi ; http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#9 Ta strona jest dla mnie jak encyklopedia :D Wiec jesli ktos moze to niech naprawi strone , albo chociaz niech mi napisze jakies cwiczenia na [...]

[...] zamiar zacząć trening by poprawić swoją budowę. Z powodów materialnych moge cwiczyc tylko w domu. Wiem ze A6W jest dobra na mięsnie brzucha. Czy sa jeszcze jakies zestawy cwiczen ? Potrzebna by mi byla jakas dieta ? Prosilbym tez o cwiczenia na rownomierny rozwoj miesni cos w stylu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm z góry Thx

Witam Mam mały problem... Mianowicie nie jestem pewien czy dobrze wykonuje pewne ćwiczenie na najszerszy:/ Ćwiczenie to, to podciąganie sztangi typu " T " ( z jednej strony opartej o glebę ) do klatki w opadzie czyli tzw. wiosłowanie. Problem tkwi w tym że w atlasie na KULTURYSTYKA.pl na gifie koleś opuszcza tą sztangę jak najniżej sie da a od [...]

[...] jakis zarysow miesni czy cos :] Wiec na silowni (3 x tyg) od razu na wstepie bez niczego podano mi zestaw nastepujacy (nazwy cwiczen zaczerpniete ze slawnego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - swoja droga niesamowity wynalazek ten atlas). Cwiczenia podaje w kolejnosci w jakiej je wykonuje, caly trening trwa troche ponad godzine, w tym [...]

[...] treningi po jednym dniu, wykonywany raz w tygodniu - to znaczy np. w pn trening nr 1 i w czwartek trening nr 2 TRENING 1 I. Przysiad pełny ze sztangą na barkach http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#1 5 powtórzeń z ciężarem ok 85% II. Przysiad ze sztanga na barkach 3 powtórzenia z ciężarem ok 50% Ćwiczenie wykonujemy z obciążeniem ok 50% [...]

Jakie cw najbardziej angarzuje ten miesien , http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps to jest chyba 2 - glowa boczna. Chodzi mi o rozbudowanie tego miesnia i nie wiem bo jak robie malutkim ciezarem dla proby biceps to nie czuje tego miesnia oraz jak robie triceps takze nie czuje on jest tak posrodku

nie umiem zrobic ani jednego poprawnego powtórzenia, dal tego ćwiczenia znalazłem ćwiczenie zamienne http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#9 jakim sposobem ćwiczyc aby pomogło mi wykonać przynajmniej 10 poprawnych podciagnieć?