kulturystyka.pl

[...] niech ci trener doradzi bo on najlepiej będzie wiedział co ci jeszcze brakuje i nad czym musisz popracować. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz w atlasie ćwiczeń. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Trening pomogą ci ułożyć w dziale: trening dla początkujących Diete ułożysz w dziale diety. Powodzenia, jeszcze gdzieś na necie krąży trening [...]

[...] na tym nie znasz, to jesteś w tym samym miejscu co ja wychodzi łącznie tego 15 serii, a więc myślę, że dobiorę sobie obciążenie tak, żeby robić 10 powtórzeń http://www.silownia24.info/fbw_full_body_workout.php http://www.kulturystyka.pl/atlas/ z tego korzystałem, nie ma info o ilości powtorzeń Zmieniony przez - pott323 w dniu 2012-01-17 23:44:21

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Tu jest napisane, że "przednie i boczne aktony mięśni naramiennych". No to w takim razie od nowego tygodnia zacznę ćwiczyć tym planem. ;)

[...] barkow, tricepsu, ani nawet potreningu. Tak jakby nie pracowaly ? Na youtube ogladalem jak poprawnie wykonywac te cwiczenia (Poradniki Pana Jana Luki) jak i na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czytalem o tych cwiczeniach, wg. mnie wszystkie wykonuje poprawnie, lecz miesni nie czuje. Tak powinno byc, czy jednak cos robie zle ? Czy te miesnie [...]

[...] i jeszcze zapomniałem na temat tych pompek wąsko ręce mają być na około szerokości barków czy jeszcze bardziej wąsko ? Bo nie posiadam poręczy więc będę wykonywał pompki. I jeśli chodzi o technikę ćwiczeń do tej pory korzystałem z tego atlasu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czy polecasz jakaś inną stronę w której ćwiczenia są lepiej ukazane?

jesli czytales podwieszone tematy tak jak piszesz, to wiesz ze w FBW nie ma cwiczen izolowanych, tak wiec http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i dobierasz sobie cwiczenia

jak wyglada wykonanie przyciagania drazka dolnego do klatki siedzac http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image034.gif wznosy z opadu = plecy.

[...] - wyciskanie sztangielkami siedząc 4s 8-10p - unoszenie sztangielek bokiem 3s 10p - unoszenie sztangielek w opadzie 3s 10p - szrugsy (kaptur) 3s 10p http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp coś z atlasu Sobota, Niedziela wolne + gdzieś dorzucę ćwiczenie na nadgarstki Ogólne do dyspozycji mam 35kg ( od kumpla pożyczę trochę [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Witam. Dlaczego stosujesz w każdej serii taką samą ilość powtórzeń? Trening klatki zdecydowanie do poprawy , po co tyle rodzaju wyciskań? Zapraszam do naszego Atlasu Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Witam. Zapraszam do Atlasu Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Witam. Polecam artykuł: http://www.kulturystyka.pl/artykul555/ Pozdrawiam.

Witam. Proponuje przeczytać: http://kulturystyka.pl/mitologia-w-kulturystyce-czyli-obalamy-mity-cz-1/ Pozdrawiam.

Atlas ilustrowany http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak malo to polecam YT :-))

http://kulturystyka.pl/pierwsze-kolejne-i-ostatnie-5kg/ poczytaj

Dieta to podstawa. A co do treningu to http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Punkt 18. Sztangielki masz więc problemu nie będzie.

Mogą być rozpiętki na skosie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp