kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] jeśli uzyskamy ową jakość i wyrazistośc to rekompensuje ona wizualnie spadki masy(objętości) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

2,5 roku cwiczysz i się zastanawiasz na poprawną techniką tego ćwiczenia? Zapraszam do atlasu cwiczeń.. www.kulturystyka.pl/atlas

[...] zajzyj do dzialu odzywianie poczytaj tematy podwieszone po 2 jak chcesz fajniej wygladac zacznij cwiczyc polecal bym narazie stosowac sie do tych cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp jedz 5-6 posilkow sporo miesa znajdziesz w odzywianiu nie jedz parowek hot dogow itp fast foodow ogarnicz slodyczy poswiec na [...]

www.kulturystyka.pl/atlas - masz tan napisane Ludzie weźcie go zbanujcie bo dziennie zakłada po 5 albo więcej tematów, a wszystkie są na poziome 10-latka Pisze idiotyczne pytania, pisze te same tematy po 4 razy. BANA BANA BANA

[...] powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce." http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <- tu masz wszytko napisane...

[...] na własnym ciele jest bardziej męczący niż z ciężarami Możesz kupić sobie hantelki, nie są drogie a przydadzą się. Drążek też nie zaszkodzi(Ba, to podstawa). Trenuj 3x/tydz. Efekty powinny być, tylko przyłóż się do treningu bo g**** z tego będzie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj możesz sobie znaleźć ćwiczenia jakie Ci odpowiadają

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] czsu mam tyle ile potrzebuje na trening, a ze sprzętem nie mam kłopotów bo chodze na profesjonalna silownie. 7. nie stosowałem zadnej diety. A NOGI??JESTEŚ INWALIDA? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

NIECH KOLEZANKA ULOZY SOBIE DIETKE,A TU MASZ CWICZENIA http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ TU masz opisane wszystko

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp? tu masz wiele ćwiczeń na mięście proste jak i skośne brzucha

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj, na koncu masz tez trening domatora, moze cos znajdziesz...pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm przykładowy trening : wyciskanie na płaskiej 12/12/10/8 powtórzeń na skosie 12/12/10/8 rozpietki 12/12/12

[...] od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2 Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

TO NIE KLUB JANSOWIDZÓW=- TRENUJ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zeby było łatwiej

[...] cwiczyles jak Ci kazał instruktor czy "mi na klatce zalerzy i bicepsie"? Tak czy siak piszesz, ze kupujesz ławeczke i hantle wiec rozumiem, ze rezygnujesz z siłki. Troche mało sprzetu, ale na poczatek wystarczy. Poczytaj atlas cwiczen na www.kulturystyka.pl i dział "trening w domowych warunkach". Na pewno cos sobie złożysz.

[...] tułowia z linką wyciągu siedząc Skręty tułowia Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc Skłony boczne Skłony boczne na ławce Skręty tułowia w leżeniu jezeli nie wiesz jakie to sa cwiczenia wejdz na strone: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm A6W i w ABS II(oporcz 9 poziomu) nie ma cwiczen, ktore bezposrednio dzialaja na skosny brzucha

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm