kulturystyka.pl

[...] duże kawałki prawdziwych owoców. Activlab Whey Protein Concentrate Xtreme polecany jest sportowcom wszystkich dyscyplin ze szczególnym uwzględnieniem sportów siłowych (kulturystyka, trójbój siłowy, sporty walki). Sposób użycia: 30 g rozpuścić w 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Stosować 1-3 razy dziennie, szczególnie 1 - 2 godz. przed [...]

http://kulturystyka.bajo.pl/325,anatomia,miesnie.html Polecam jako ekspert powinieneś coś o tym poczytać

Węglowodany w dzień treningowy ok 4g / kg masy ciała, w nietreningowy ok 1g mniej / kg mc hadesziom2 ty prorok jakiś jesteś czy co? a z atlasu ćwiczen polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2010-04-16 13:38:24

Qukla masz tu link do atlasu ćwiczeń tu najlepiej jest to opisane http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#9 Ja lubie zrobić najpierw jakies jedno lub dwa ćwiczonka i to na koniec jakimś średnim ciężarem ale dobrze dopinać brzuch (można to robić z lekkim skretem na boki bardziej praują skosy). Niby jak robisz to ćwiczenie to aż tak nie czujesz [...]

Czy możesz mi powiedzieć które to są ćwiczenia z tej strony? http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Bo nie bardzo wiem co to są te na skos i góre.

[...] Jednak ostatnio się zastanawiam nad zmianą planu tj. na razie robię 16 serii na partie duże i 12 serii na małe (źródło, z którego korzystałem w układaniu planu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ). Ostatnio dużo się naczytałem i nasłuchałem, że lepiej wykonywać 12 serii na duże partie i 9 na małe. Dlatego mam pytanie i proszę o Waszą opinię, [...]

Wszyscy mi mówią że 16 serii na dużą partię a 12 na małą to za dużo, a na www.kulturystyka.pl piszę że od 12-16 na duże a od 8-12 a małe partie. Dodam, że po 16 seriach mam obiecujące zakwasy które trzymają się 4/5 dni:) Jedną partię robię raz w tygodniu. Co o tym myślicie?

Polecam więcej zielonych herbat bardzo dobra podczas odchudzania możesz pić 3 razy dziennie, witaminy również . Wpisz sobie w google zielona herbata. http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1696 taki opis piguł zawierających wyciąg z zielonej herbaty

Mam szeroką klatkę piersiową, ale cyce mam małe. Zalezy mi by je tak rozbudowac by miec dwa kwadratowe płaty jakie najlepsze są cwiczenia do poprawienia tego? cos takiego mam: a chciałbym to:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#12 Po 3 serie na maxa można robić na zmianę raz nadchwytem i raz podchwytem.

[...] worka,gruszek itp...(Ale ta ksiażka jest dodatkiem) Np.takiego czegoś nie ma http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_na_szybkos%C4%87_cios%C3%B3w-t567584.html http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?3418-Rozpiski-treningowe-w-muay-thai-%28boksie-tajskim%29. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-04-19 13:49:10 Zmieniony przez - Cezi1987 w [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - zbiór wielu ćwiczeń na każdą partię oraz pomocnych wskazówek :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp partie dolne wznosy nóg partie skosne spięcia z supinacją czyli skrętem albo http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#10 partie górne spięcia po 3 serie 2-3 razy w tygodniu O to chodziło koledze Viren

[...] chelowane omgega3 do tego jakies aminki i moze carbo czyli co polecacie znalazlem 3 krety wybierzcie co najlepiej i czy tabsy sa gorsze czy nie ma roznicy http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/498 http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis727.html [...]

Czyli oto co kupuje na cykl http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1633 http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Carbo_3kg_%2B_1kg_gratis!!!-opis25928.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html [...]

[...] innemu wcześniej. We wczesnych latach siedemdziesiątych, kiedy Arnold po raz pierwszy wchodził na scenę i eksponując na niej swoje bicepsy zachęcał publikę do tego samego, kulturystyka nie była tak znana i nie traktowano jej poważnie. Kulturystów pokazywano jako dziwny tłumek ludzi, którzy mają obsesję na punkcie wyglądu swojego ciała i manię [...]

Ponadto nie ćwicz samych łydek, ale całe nogi. To z pewnością pomoże. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

Lepiej trzymać sztangę z przodu czy z tyłu? 1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#2 Mam dylemat ponieważ gdy robię z tyłu to czasami ciężko jest mi zarzucić ciężar za plecy. Z przodu jeszcze nie robiłem. Dodam, że trenuję na domowej siłowni gdzie nie mam wsporników na sztangę.

np martwy ciag albo unoszenie tulowia z opadu gif 15 i 16 z tego linku http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp polecam ta stronke przejrzec cala dokladnie. bez diety to ciezko bedzie ci zrobic dobra budowe wiec uluz sobie diete odpowiednia do twojego celu, wszystko znajdziesz w dziale odzywianie

kaptury gif 18 z tego linku http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp tylne aktony miesni barku gif 8 z tego linku http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp