kulturystyka.pl

poczytaj o treningu domatora... diete jak najbardziej o dodatnim bilansie kalorycznym... www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html Zmieniony przez - patelka15 w dniu 2009-09-08 21:34:53

[...] tylko nie patrz w dopind :D :D :D :D :D chyba umiesz uzywac wyszukiwarki ;)

[...] zależą od treningu jaki robisz. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html w tym temacie masz ćwiczenia, które możesz robić w domu oraz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Tabata może być z przysiadami, a za obciążenie może posłużyć wszystko np. butelki z wodą. Wystarczy pokombinować...

[...] obciążenia na boki 2s Triceps: Pompki w podporze tyłem 2s Rozkład treningów to A-B-A-B-A itd. Ćwiczenia możecie zamieniać opierając się o atlas domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp =========================================================== Chciałbym się wspomóc czyli SUPLEMENTACJA Każdy z nas chciałby szybko [...]

Czesc, AD. 1 Mozesz uzyc jak najbardziej przyrzadu ktory posiadasz. Atlas wiczen na temat tych dwoch cwiczen mowi tak: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp "PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe [...]

Witam, jestem po operacji kolana wiec raczej wybiore plan bez uwzglednienia nog ( http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=602 ) czy jest on golnie ok? czy cos bys w nim zmienil? mam ponad 1 miesieczna przerwe ze wzgledu na te kolano, wracam na silownie w pn odrazu robic plan czy pierwsze dni obiegowke by sie rozcwiczyc? [...]

[...] przetrenujesz sie o ile juz to nie nastapilo i odzywki zamrnuja sie zamiast pracowac na Twoja korzysc. Zmien czestotliwosc cwiczen. 2 - 3 do maks. 4x w tygodniu ale rozsadnie podzielony. Doczytaj na forum na ten temat. Tutaj masz atlas cwiczen i m.in. tabele z czasem regeneracji miesni: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam DARNOK35

chłopie żeby wyrzebić klatke musisz mieć dużą, czystą mase, żeby mieć mase, musisz jeść, a żeby jeść musisz dużo sie nauczyć a żeby dużo sie nauczyć musisz dużo tu na forum poczytać tematów w "treningu" i "odżywianiu" :) pozdro. :) tak apropo: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

POPRZEDNIA WPADKA W ART. O MC http://www.sfd.pl/KIF-_artyku%C5%82_o_martwym_ci%C4%85gu%2C_%C5%BCenada.-t472763.html *** Tym razem nowa fizjologia człowieka w KiF 9/2009, strona 54 "Kulturystyka dla początkujących" Jan Wygórski napisał: "Jeżeli jednak ampułki testosteronu aplikuje sobie młody człowiek, to jest to wyjątkowy objaw głupoty, ponieważ [...]

[...] zza głowy na ławce 90stopni 3s - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s" I jakie byś zaproponował ćwiczenia na barki. ( najlepiej jakby ćwiczenia były z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ , bo na razie za bardzo nie wiem jak co robić , a tutaj jest fajnie opisane) Z góry bardzo dziękuje :) Zmieniony przez - ejlan w dniu 2009-09-09 [...]

[...] różne warianty pompek i podciągań na drażku. 1. Żuraw: http://www.sfd.pl/%C5%BBuraw_-_kilka_s%C5%82%C3%B3w_o...-t527419.html 2. Odinowe pompki http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Odinowe_Pompki_-_kilka_s%C5%82%C3%B3w_o...-t527962.html TRENIG DOMATORA http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-07-09 16:07:32

To są mięśnie skośne:http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#10

http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/

wg tego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t5 mlotkowe

[...] do "jadłospisu" jesienią/zimą nie jeść cały rok obowiązkowo wit.C i to nawet do 2g dziennie! echinacea cyklicznie co 3-4tygodnie brana miesiąc czasu tu mój art o echinacei: http://kulturystyka.pl/echinacea-niszczyciel-infekcji-art-tlumaczenie-by-king_odin/ http://www.sfd.pl/Echinacea%2C_niszczyciel_infekcji_-_artyku%C5%82-t385894.html

gle.pl/custom?hl=pl&inlang=pl&cof=GL:1%3BLBGC:336699%3BLC:%230000ff%3BVLC:%23663399%3BGFNT:%230000ff%3BGIMP:%230000ff%3BDIV:%23336699%3B&domains=www.sfd.pl%3B+www.kulturystyka.pl&sitesearch=www.sfd.pl&oe=ISO-8859-2&ei=cLOsSuGuGpPwmwOJpdSoBQ&sa=X&oi=spell&resnum=0&ct=result&cd=1&q=shock+storm&spell

[...] Karnityna 2 - 4g na 1 - 2h przed treningiem. NIektóre badania sugeruje jeszcze dawke potreningową. uzywaj wyszukiwarki: [...]

np. wyciskaniem jest naprawdę dużo ćwiczeń na klatę, wejdź tu: www.kulturystyka.pl/atlas

[...] Uginanie ramion z hantlą młotkowy uchwyt 3 x 10 Uginanie ramienia o kolano 3 x 10 4 x 10 znaczy 4 serie po 10 powtórzeń Przerwy pomiędzy seriami 1-2 min Pon 1 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image011.gif rob np. na ziemi na poduszce 2 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image020.gif 3 [...]

[...] • Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia • Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem Nie będę nagrywał filmików , bo chyba nie ma po co. Każdy wie jak każde ćwiczenie wygląda. A jak nie to zapraszam na stronę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - ejlan w dniu 2009-09-13 20:06:29