kulturystyka.pl

może trening z wykorzystaniem ekspandera http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2

[...] 2 MINUTY 9. Wznosy obciążenia na boki stojąc 2 s 10. Wyciskanie obciążenia siedząc 3x10 - 2 serie wystarczą PRZERWA 2 MINUTY 11. Uginanie ramion z obciążeniem 4x15 - 2 serie wystarczą PRZERWA 2 MINUTY 12. Wyciskanie francuskie obciążenia 4x10 - 2 serie wystarczą co do ćwiczeń których nie wiesz jak robić to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html zacznij od tego to domowy FBW!! split odpuść bo jest dla ludzi z ok. 6 miesięcznym stażem... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ atlas żebyś wykorzystał swój sprzęt. daj do sprawdzenia

Wznosy z opadu to inaczej unoszenie tułowia z leżenia przodem http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3G

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj co nieco na ten temat jest. Samos93 poyebalo cie%)) Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-09-06 11:43:01

czy jest to dobry trening dla mnie jako poczatkującego? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Witam wszystkich uzytkowników SFD.PL To mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość jeżeli palnę coś nie tak. Mam 27 lat 178cm wzrostu i około 80kg wagi. Staż treningowy jeżeli chodzi o siłownie jest, aczkolwiek wcześniej trenowałem pod kątem innej dyscypliny sportowej więc czystą kulturystyką się raczej nie zajmowałem. Postanowiłem popracować [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6 gify 8 i 9

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Tutaj masz ćwiczenia na brzuch.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3A

Specjalizacja KLATKA The Specialization Zone Emphasis Training for Advanced Physique Enhancement ........by Christian Thibaudeau ;. w moim wolym tlumaczeniu. Oczywiście tylko i wyłącznie dla uzytku SFD - wszelakie kopiowanie i rozpowszechnianie bez wiedzy mojej lub modow SFD nie wskazane ......trening 'zrobiony' przez jednego z najlepszych [...]

[...] http://cgi.ebay.pl/EAS-MASS-FACTOR-WEIGHT-GAINER-ANY-FLAVOUR-5LB-GIFT_W0QQitemZ290335583492QQcmdZViewItemQQptZUK_Health_Beauty_Vitamins_Supplements?hash=item4399596d04&_trksid=p3286.c0.m14 http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/2355 takie firmy mam do wyboru w sklepie.. czekam na info od kogos kto stosowal

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 Co o tym sądzicie ?? :)

[...] na śniadanie, co na obiad, kolację(itd.)? 3- Czy dieta lekkostrawna jest dobrym pomysłem do tychże ćwiczeń? Jeśli tak, to czy mogę polegać na tej z tej strony: http://www.kulturystyka.pl/artykul454/ ? Proszę o pomoc także odnośnie diety i jadłospisu. Czekam na podpowiedzi, porady, i dokładne odpowiedzi na wszystkie zadane pytania. Mam [...]

Wole ciskac sto na klate niz wyruchac jakas szmate . Wolę w łapach sztangę trzymać niż blachary w dupska dymać . Nie ma mety nie ma omki,****a będzie z 50-siątki (w bicepsie50). "Rosne w lapie rosne wszerz bedzie ze mnie niezly zwierz " "Rozrastajcie sie na boki... triceps, biceps, kark szeroki" "co rozni babe od sztangi ? [...]

[...] http://www.google.pl/custom?hl=pl&inlang=pl&cof=GL%3A1%3BLBGC%3A336699%3BLC%3A%230000ff%3BVLC%3A%23663399%3BGFNT%3A%230000ff%3BGIMP%3A%230000ff%3BDIV%3A%23336699%3B&domains=www.sfd.pl%3B+www.kulturystyka.pl&ie=ISO-8859-2&oe=ISO-8859-2&q=shotgun+v3+opinie&sitesearch=www.sfd.pl

Mateusz Skrentny, ktury dwa miesace temu sie wyprowadzil do Berlina, pokonal w bardzo mocnym field wszystkich niemcow, akurat bylem w Berlinie i tutaj fotki: http://www.kulturystyka-online.pl/strongman-newcomer-2009-w-berlinie.html (od 2. strony) Regards, Ben.

Dispy to nie najlepszy pomysl (pompki na poręczach) http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#11 za mało siły żeby 10 zrobić A Nogi - Przysiady ze sztangą 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3s Barki: - Wyciskanie żołnierskie 3s Tricepsy: - ściąganie linki 3s Bicepsy: [...]

Hejo ;) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 - szrugsy sztanga podciąganie sztangi do klatki nachwytem w opadzie - to chyba zwykłe wiosłowanie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 Wymach boczny w opadzie - czyli po prostu unoszenie sztangierek w opadzie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6 ;) Zmieniony przez - [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/