kulturystyka.pl

No to zacznij dbać o higieniczny tryb życia-sypiaj w nocy ilew trzeba, trzymaj dietę i trenuj z głową. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Dokładnie BCAA przed treningiem i ew. rano-jeśli nieprzyjmuje Ci się białeczko z rana ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Polecam BCAA przed treningiem. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

1. Dieta. 2. Przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu wpoprzek ławki poziomej - jako ciezarka mozesz uzyc baniaka z woda, a najlepiej zadbac o min. sprzetu 3. Przeszukaj dokladnie atlas cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-03-28 23:16:58

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Masz tam coś takiego: TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW

polecam trening domatora jak narazie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm co do podciagania , narazie wykonuj faze negatynma tzw...zamiast cie podciagac to wyskocz i powoli sie opuszczaj

Ejjj. Bez jaj. Chyba dość wyraźnie Ci opisałem. W górę podskocz, a w dół opuszczaj się jak być robił pełne ćwiczenie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-11-14 20:42:58

Napinasz je podświadomie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

dLA MNIE OK. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ja cie... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Tutaj wrozek nie ma. Kazdy ma inna budowe i inne predyspozycje. Sam musisz znalezc te wlasciwe cwiczenia, wlasciwie je cwiczyc i wlasciwie je dobrac. A cwiczenia znajdziesz tutaj -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps

Ze sztangielkami już da się ułożyć sensowny trening. Do tego pompki, drążek i będzie dobrze. Poczytaj o FBW. Zajrzyj też tu: www.kulturystyka.pl/atlas Przykładowo mógłbyś ćwiczyć Piątek-Niedziela-Wtorek(we wtorek ćwiczyłbyś ze sztangielkami)

Nie trzeba od razu zasuwać na siłownię, można sobie w domu najpierw przygotować mięśnie i też je całkiem dobrze wyrobić ;) Z domowych ćwiczeń moim zdaniem niezbędne jest podciąganie na drążku i pompki w podporze tyłem (na ramiona właśnie) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t10

więc tak:jeśli chcesz wyc.wąsko to jedynie na płaskiej..co do wykonania:http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t12....co do progresji to nie znam nikogo z takim stażem jak twój zeby niewiedział co to jest::::::

http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp

zeby zaczac sie rzezbic to trzeba miec co... a to czy nieurosniesz jak bedziesz cwiczyl na silowni to zalezy od genetyki i troche od cwiczen(szczegolnie tych ktore obciazaja lregoslup) www.kulturystyka.pl/atlas <poczytaj troche i to chyba wszystko... Zmieniony przez - _Dragon_ w dniu 2005-01-25 14:56:13

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Chcesz tylko na pompkach i hantli mase zrobic??

www.kulturystyka.pl/atlas to jest dokładanie ciężaru zmniejszając liczbę powtórzeń co każdą serię np jak ćwiczysz biceps 100 kg 12 razy potem 120 kg 10 razy potem 140 kg 8 razy a na końcu 160 kg 6 razy i po tym czujesz juz mocną pompę i każdy rodzaj mięśni jest juz przecwiczony ( wolnokurczliwe i szybkokurczliwe ) oczywiscie mozesz zmienić ciężar [...]

www.kulturystyka.pl/atlas poszukaj sobie jakis cwiczen, uloz plan, dietke i jechane