kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

[...] jednym z najlepszych ukladow parti jest : nogi plecy klata barki biceps triceps do tego dobiez sobie podstawowe cwiczenia z wolnymi ciezarami wedle mozliwosci (ATLAS - www.kulturystyka.pl/atlas ) i wstaw tu. jesli chodzi o silke to roznie to jest zalezy co kto lubi ja mam u siebie i jest spoko ale trzeba na to nakladu kasy wiec jesli ktos nie [...]

_Knife_ 13-04-2007, 12:30 WSZELKIE PRAWA ZASTRZEŻONE KOPIOWANIE ZABRONIONE Mnie tam to rozwaliło Żeby nie było że spam albo tak o sobie tylko gadam http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Zauważ, na końcu mamy .asp a nie .htm i już zdjęcia są

Tu masz wszystko, wystarczy poświęcić chwilę http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] stwierdzono, że dieta wysokobiałkowa wyraźnie nasila utlenianie leucyny, jednego z głównych aminokwasów biorących udział w metabolizmie tkanki mięśniowej. Wyniki te dowodzą, że spożywanie nadmiaru białek wcale nie powoduje ich magazynowania w postaci masy mięśniowej, lecz są one po prostu spalane. " http://kulturystyka.com.pl/archiwum/an/131

jak wyzej trening domatora i uprawiaj jakis sport a jak chcesz to t umasz pokazane jak wykonywac cwiczenia jak co http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10 GIF 10

[...] 3 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą na modlitewniku (wasko??) 4 serie 2) uginanie z hantlą z suplinacja 4 serie Sr:Plecy+tric 1)wioslowanie hantla 3s/4s http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 GIF. 5a 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie chcialbym dodac szrugsy ale to chyba bedzie za duzo?? Triceps 1) [...]

PN:Klata+bic Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie 4s Biceps 1) uginanie ze sztangą na modlitewniku (wasko??) 4 serie uginanie ramion z sztangą stojąc 2) uginanie z hantlą z suplinacja 4 serie Sr:Plecy+tric 1)wioslowanie hantla 3s/4s GIF. 5a wywal,włóż [...]

Tutaj masz wszystko: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wesołych Świat :) Pozdro...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp pozdro jak masz problemy z plecami to rub np.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE,PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)

gdyz czytajac ostatnio tutaj wiele postow L. przecz. artykułów 14 hehe ... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj masz wszystkie cwiczenia z gifami ;)

PN:Klata+bic Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą na modlitewniku 4s 2) uginanie z hantlą z suplinacja 4 serie Sr:Plecy+tric 1)wioslowanie hantla 3s/4s ] GIF. 5a wywal,włóż podciąganie się na drążku chwyt szeroki (nad [...]

[...] plan na masę 3dniowy Teraz plan 4dniowy , nie będę już opisywał na co dane ćwiczenie działa można zaczerpnąć tej informacji wyżej bądź korzystając z ; http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dzień I Klatka; -Wyciskanie Sztangi na skosie w dół 4s 12,10,8,8 -Wyciskanie Sztangielek na ławce poziom 4s 10,10,10,10 -Rozpiętki z sztangielkami na [...]

[...] brakuje w domowym odzywianiu- jesli masz niedobory bialka, a cukrow i tluszczy dostarczasz na odpowiednim poziomie- wzrosnie zamiast miesni -- tłuszcz. tak skrótowo. plan polecam natomiast partia cwiczona 2x tydzien , łącznie 4x tydzien czyli po ok pol ciala na trening. rozplanuj cos sam w oparciu o linki z dzialu oraz www.kulturystyka.pl/atlas/

Proszę http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Hantelki odłóż, nie są Ci potrzebne.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] do "trening domatora" i poczytaj podwieszone posty http://www.sfd.pl/Masz_14-16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html <-- warto żebyś to przejrzał, http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp <-- tu masz ćwiczenia na plecy a tu atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ powodzenia przy treningu i dużo wytrwałości!

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Masz tam Mateusz parę ćwiczonek z hantlami

przyda sie : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro