kulturystyka.pl

[...] ile robisz tylko zebys robil to regularnie jak tak bedziesz robil za***iscie wyrzezbisz sobie brzuch i dupy beda za toba lataly!!!!! JA tez teraz cwicze z mysla o fajnych dziewczynach i to dodaje mi sil powodzenia!! a tu masz trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp w warunkach domowych bardzo przydatny jesli nie masz sprzetu

owszem przerwa jest polecana - wlasnie w celu regeneracji tk. miesniowej powinna ona byc robiona co ok 6-10 tyg zaleznie od stopnia zmeczenia. do regeneracji miedzy? skup sie na odzywianiu (podaz protein-budulca, energii - tluszcze i cukry), spaniu etc wiecej w www.kulturystyka.pl/atlas/

www.kulturystyka.pl/atlas/ na dole masz opisy

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/4be84cb3c743a1e6.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b13da7f4e28bbaeb.html Sprawa wygląda następujące całe swoje życie czynie staram się uprawiać sport... Kulturystyką zacząłem się interesować od roku chodzę regularnie na siłownie z tego powodu że dietetyk powiedział mi że tylko tam przybiorę na masie lecz, [...]

www.kulturystyka.pl/atlas/ na dole masz opis caaaalych nog

[...] - chyba jajka z warzywami Treningu dziś brak - czekam aż mi sie kwas mlekowy w "mięśniach" zneutralizuje xD mam nadzieje ze do jutra sie uda:) Znalazłam sobie na kulturystyka.pl rozpiske treningu domatorki. i tak od jutra będe ćwiczyć: 1.Pompki płasko (różne wersje w różnych seriach) 2.Pompki głową w dół 3.Pompki na taborecie 4.Pompki [...]

Szukałem w google ale nie znalazłem takiej frazy, poza geometrią Zapewne chodzi Ci o czworogłowy, czyli miesień UD. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#7 Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2008-11-02 15:48:58

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#5

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

****a jest tyle cwiczeń ze sam czasem nie wiem za co sie zabrać masz tu podstaawy http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Więc tak: Poczytaj: www.kulturystyka.pl/atlas, nie jedz fast foodów, słodyczy, nie pij kolorowych napojów. Biegaj godzinę dziennie, poczytaj posty podwieszone. Nikt Ci tu planu nie ułoży pozdro

nie ma cwiczen hamujacych wzrost, ponadto jesli bedziesz wykonywal je dobrze technicznie (techniki opis www.kulturystyka.pl/atlas/ - na dole cwiczenia) wzmocni on kosciec, postawe a rozbudowane miesnie beda chronily go przed urazami, a takze korygowaly postawe

dokldanie nie ma co podawac, tragedia to malo powiedziane. poczytaj poza w/w radami www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] tez potrzebny jest maly "luzik" od czasu do czasu- tzw cykle regneracyjne, ktore powinny trwac co ok 6-10 tyg (zaleznie od zmeczenia) przez ~1tydz., wtedy koncentruj sie na lepszym jedzonku nadal, ale odpusc sobie ciezkie treningi, pojdz na basen , saune, pobiegaj.. mozesz tez poczytac o takich cyklach w www.kulturystyka.pl/atlas/

www.kulturystyka.pl/atlas Co do planu - wiecej ćwiczeń złożonych i bedzie gitara...

To może pompki w podporze tyłem ? Osobiście nie lubie tego ćwiczenia ale ludzie mówią że jest dobre, zresztą jak nie chcesz francuza to spróbuj tego... P.S http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps

www.kulturystyka.pl/atlas nie lubie lenistwa.

No spoko, taka sprawa że nie mam szans żeby takie coś wykonywać w domu. wolałbym jednak przejść się na siłownie 3-4 x w tygodniu. ----- ewentualnie to? http://www.kulturystyka.com.pl/archiwum/tc/7175/66095 Zmieniony przez - doberman89 w dniu 2008-11-04 17:37:53 Zmieniony przez - doberman89 w dniu 2008-11-04 17:38:16

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na samaym dole masz zbiór linków z pokazanymi cwiczeniami na kazdą partie zobacz co masz u siebie i bedziesz wiedział. Na drogi raz uzyj wyszukiwarki okej ?

http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1553 16 lat, 65kg