kulturystyka.pl

tutaj masz wszystko http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ do wyboru do koloru

[...] cale cialo 3x tydzioen co 2gi dzien zapewni to stale dostarczanie bodzcow dla twoich miesni, nieduzych - wystarczajacych do ich wzorstu (za duze bodzce beda hamowaly wzrost miesni i sily zwlaszcza na poczatkach treningow) poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz uzyj wyszukiawrki i zapoznaj sie z portalem oraz tematami podwieszonymi w tym dziale.

Bardzo wskazane! Możesz zapoznać się z tym: http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp

Jesli chodzi o podciaganie to wyprobuj tego, co zalecicli ci moi poprzednicy - czyli podkladasz krzeslo pod nogi i podciagasz sie. Ewentualnie ktos Ci moze pomagac. Co do pompek na poreczach, mozesz je na razie zastapic pompkami w podporze tylem - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.1G .

Gdzieś Ci umknął dzień 5.A mój tydzien ma 7 dni ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-10-30 23:19:14

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp tu masz jak rozciagac pozdro Zmieniony przez - Rusek26 w dniu 2008-05-24 22:35:43

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

Z ta DOMINACJĄ to byłbym ostrożny Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] plecy powinienes cwiczyc tez brzuch, zeby nie doprowadzic sie do wady postawy). Prostowniki grzbietu to np. supermany, martwe ciagi (na poczatek z malym obciazeniem, moze masz hantelki w domu). A na brzuch tez jest sporo fajnych cwiczen, polecam atlas sfd http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - darekk. w dniu 2012-05-07 10:14:43

obydwa ćwiczenia na przednie i boczne aktony m. naramiennych oraz trice patrz atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp? Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-10-14 08:11:11

moze byc trenib w domowych warunkach zerknij http://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/

[...] medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ LINKA OD ODPOWIEDZI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

A jakby coś to masz http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] np na przysiadach - to już jest super - prawie (wiem, robi ono różnicę, ale w tym przypadku nie tak wielką ;) profesjonalna siłownia tylko że bez maszyn. wejdz sobie na www.kulturystyka.pl/atlas znajdz cwiczenia na poszczegolne partie które mozesz wykonac na swojej silowni poszukaj planów które już są na forum w dziale trening zmodyfikuj na [...]

[...] noga!! Jak robisz tylko jedną serię to może się nie zajedziesz. Zrób trening z głową - jakieś FBW lub split. Ćwicz 3-4 razy w tygodniu. Wywal szóstkę weidera bo to bezsensu jest. Ćwiczysz na siłę czy na masę? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - poczytaj. Jbc. to teraz nie ćwiczysz na rzeźbę bo nie masz w czym. Wypełnij standardową ankietę..

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm polecam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Panowie spoko... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

no to właśnie może dlatego że do klatki i pewnie się odchylasz trochę. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1 poczytaj o technice i może nie bd się pompować.