kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp trzymaj ,jak co to chodzi o cwiczenia nr 2,(brzuszki na skosie glowa w doł),4. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU(jezeli te cwiczenie idzie latwo morzesz na prostych nogach) i 10.SKŁONY BOCZNE:

Taki plan z http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp moze byc ? 3x15 sklony boczne z hantlami 3x15 brzuszki 3x15 unoszenie kolan w lezeniu płasko 3x15 skrety tulowia w lezeniu Zmieniony przez - LukaszB9712 w dniu 2013-06-04 21:01:38

Dieta to podstawa, a tutaj masz ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Zmieniony przez - marcingym w dniu 2013-06-06 07:20:06

tu tez masz domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

jesli bialko 104g to wazysz 52kg widocznie http://forum-kulturystyka.pl/topic/14384-dieta-na-mase-czyli-porady-co-jesc-na-mase/

jesli bialko 104g to wazysz 52kg widocznie http://forum-kulturystyka.pl/topic/14384-dieta-na-mase-czyli-porady-co-jesc-na-mase/ Liczyłem w tym kalkulatorze po treningu Ważę 60kg przy wzroście 172cm no i tak wyszło.

[...] trochę, naprawdę chociaż trochę, własnej inicjaty wykarzesz i się douczysz? Jesteś na forum sportowym prawie 2.5 roku, nie głupio Ci takie pytania zadawać? :-? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.exrx.net/Lists/Directory.html http://www.bodybuilding.com/exercises/ Jeśli nie przemawia do Ciebie nauka przez internet, to kup sobie [...]

po treningu stretching http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp o ile mi wiadomo to rozciąga się rozgrzane mięśnie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp obaczaj ćw. nr.14

Pamiętaj aby ćwiczyć całę ciało . http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp zjedz na dół i powiedz jakie ćwiczenie i czy ciężar był duży bo mogłeś sobie zwyczajnie naderwać mięsień bo nie byłeś rozgrzany

ale robiłem też http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę(***):

Dodaliśmy info na http://kulturystyka.pl oraz jutro dodamy na FB

prostowanie rąk zza pleców, chodzi Ci chyba o wyciskanie zza pleców? nie wiesz jak dane cwiczenie się nazywa to zerknij www.kulturystyka.pl/atlas/ brzuch rób 2-3 razy w tygodniu, mile widziane cwiczenia na drążku

Nie ma ćwiczeń na rzeźbę wbrew temu, co piszą na kulturystyka.pl Wypełnij ankietę działu, bo bez tego nikt Ci nie pomoże.

[...] niechcesz naderwac sciegien oraz zebys nie doznal kontuzji. ale jesli chcesz cwiczyc ciezarami to; ULUZ SE SAM PLAN. NIKT CI PLANU NIE ULOZY. a juz na pewno powinienes dac jako bodzce domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm jakies 3-4 miesiace domatorem, i mozesz zaczac silowy. PAMIETAJ NIE LICZY SIE CIEZAR TYLKO TECHNIKA.

Wiek: 15 lat, Staż: brak Pisząc trening domatora miałem na myśli to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

http://kulturystyka.pl/i-mistrzostwa-polski-w-przeciaganiu-tira-milicz/ ciekawe czy w 3-4osoby dali byśmy rade razem? bo samemu to wątpie%-)

[...] jakieś obciążenie, bo brzuch tak jak każdy inny mięsień tego potrzebuje. Hmmm... masz hantle a więc nie ma potrzeby, żebym przepisywał ćwiczenia z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dodaj sobie po 2 ćwiczenia na partie które możesz robić tak po 3-4 serie po 12x powtórzeń i powinno być dobrze a w przyszłości zastanów się nad [...]

Zajrzyj tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/