kulturystyka.pl

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html http://kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/artykul3/-ogolne zasady treningu http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html -na poczatek proponuje to http://www.kulturystyka.pl/artykul104/- zapewne bedziesz cwiczyle na mase wiec zapoznaj sie z tym artykulem www.kulturystyka.pl - tu jest wszystko

http://kulturystyka.com.pl/archiwum/an/150

www.kulturystyka.pl/atlas/ zacznij od lektury , plus podwiesozny posty w dziale - polecam ACT <wpisz w wyszukiwarke>

nie wiem co ci pasuje wybierz sobie cos z www.kulturystyka.pl/atlas/ <na dole masz cwiczenia rozne> np przysiady 3-4x wyprosty nog siedzac 3-4x syzyfki 3x uginanie nog lezac na maszynie 3-4x

najlepiej zacząc od .. początku.. poczytaj posty w tym dziale , dziale dla zupelnie zielonych , odzywianiu + www.kulturystyka.pl/atlas/ kazdy ci odesle i tak do tych dzialow bo bez wiedzy wiele nie zdzaialas tylko krzywde zrobisz sobie

miało być: a) j/w b) http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] Staż - jak miałem wolne ale pewnie z rok sie uzbiera Foty: Zdjęcia z poprzednich miesiecy - teraz troche sie "zapasłem" bo nie cwiczyłem. Dlatego tez wyczytałem z http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ o diecie Zone (40%ww/30%b/30%t). Czyli masującej ale nie zalewającej człowieka. Myśle o efekcie w którym masa pojdzie w gore ale poziom tłuszczu nie [...]

http://kulturystyka.bajo.pl/1120,na,rzezbe.html przeczytaj cały artykuł i bedziesz wiedział,chyba :P

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz wszytko jak na dłoni

[...] na drazku do brody, klatki, a takze za glowe, do karku. Na poczatek partner moze przytrzymywac nogi, ktore tworza kat ok. 45° w stosunku do zwisu ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1 Nie zapominaj o ruchach wymuszonych. Nie oszukanych, a wymuszonych. To jest duza roznica. - wioslowanie hantla - rozumiem, ze chodzi o to [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

http://www.kulturystyka.pl/artykul45/ JEśLI CZYTAłEś TO OK JAK COś TO POLECAM...

Kladziesz sztange na karku i sie ladnie klaniasz http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14 - ale wy ludzie leniwi jestescie

Tu masz wszystko wystarczy poszukac : http://kulturystyka.pl/atlas/

dam ci jeszcze cos w zapasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm caly atlas cwiczen

www.Kulturystyka.pl/atlas/ poszukaj tam masz wszystko opisane ;/ Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-06-22 15:10:23

Jeżeli chodzi Ci czym zastąpic wyciskanie na maszynie głową w dół no to najprostszym wyciskaniem sztangielek na ławce w skosie w doł. Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-06-22 15:34:24

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i tu pomoc odwiedz mój artykuł uzupełnij wiedze----->

najpierw ACT, przez 2 miechy, u góry mas zopcje szukaj, wpisz act i poczytaj o nim. Atlas się świetnie od tego nadaje. Jeżeli potzrebuejsz sprawdzić jak sie wykonuje ćwiczenia to wejdź na www.kulturystyka.pl/atlas/ a i dokup hantle bo ci sie sprzydadzą. poprostu jedz regulranie i dużo : ) Unikaj fastfoodów