kulturystyka.pl

www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm - uginanie nadgarstków podchwytem albo nachwytem w siadzie

www.kulturystyka.pl/atlas tam jest wszystko napisane.Tylko ze treningi na sile powinno sie wykonywac co najmniej po roku cwiczen gdyz wczesniej sila wzrasta bardzo dobrze podczas wykonywania typowego treningu na mase

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

...wszystko działa...poprostu mih83 trochę pomylił się w adresie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

qurde chlopie caly plan treningowy masz z dupy!! nie mozna robic klaty i barkow podczas jednego treningu!!!!!!!1 cwiczenie na triceps???hym brak slow!!!!nie mozna cwiczyc codziennie!!!!masz tu linka http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wszystko tam jest jasno na bialym napisane,przeczytaj 10 razy:)to juz bedziesz wiedzial jak cwiczyc

caly plan masz zly!!!!!!!!!!!!! po co 2 razy w tygodnou cwiczysz klate ,plecy i rece!!!!!!!????????myslisz ze ci szybciej urosna???mylisz sie, a o nogach to co zapomniales??? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz tu linka wszystko jest tu napisane!przeczytaj 10razy wtedy wszystko bedzie jasne i ulozysz sobie dobry plan treningowy

http://www.kulturystyka.pl/art/injekcja.htm moze sie przyda

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm tu masz wszystko

czytac nie umiesz przeciez tam wszystko pisze dni treningowe: poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek, dni wolne: sroda, sobota i niedziela trening powinien trwać ok. 8 tygodni reszte masz w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] tym samym ciężarem czy lepiej jest stosować trening z dodawaniem ciężrów po każdej serii lub może z odejmowaniem ciężaru po każdej serii, --------------------------> www.kulturystyka.pl/atlas wszystkie odpowiedzi tam w jakiej postaci efektów i po jakim czasie sie spodziewać (jak bardzo powinna skoczyć siła na przykład po miesiącu)? No siła [...]

Cwicz wg rozpiski klatka(3-4cw)+triceps(2cw) plecy(3-4cw)+biceps(2cw)+przedramie(1-2cw) barki(3cw-po 1 na kazdy akton)+kaptury(1cw)+nogi (4cw) do tego brzuch cwiczenia dobierasz wg www.kulturystyka.pl/atlas trenig opieraj na cwiczeniach zlozonych+1 izolowane powtorzenia bardzo ogolnie 12-8, w izolowanych 4x10

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

to raczej nie ten dzial ale na www.kulturystyka.pl/atlas jest dział STRECHING i tam masz wszystko o rozciaganiu.

wcale to nie jest skomplikowane poczytaj troche na forum na ten temat i zobaczysz ze to naprawde latwe i nie wymaga duzej wiedzytak jak inni koledzy doradzam ci trening domatora obczaj tego linka http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz tam miedzy innymi trening domatora,pozdrawiam i zycze sukcesow

Don Garcia wiek w listopadzie 17 staz krotki - 3 miesiace wzrost ~187cm waga ~75kg plan na mase cwicze 3x w tygodniu angelone dzień dobry - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14 martwy odpuscilem sobie tydzien temu wioslowanie to to samo co podciaganie konca sztangi w opadzie tylko, ze trudniejsze prosze o porady znawcow/ekspertow itd

[...] i wlasnie nie wiem czy progresja i zwiekszac a tak wogle pierwszy raz bede to cwiczyl w dluzym okresie czasu 4. pociąganie sztangielki chodzi Ci o te cwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#5 i czy mozna byloby tu zmienic na wioslowanie sztanga bo to moje ulubione cwiczenie na plecki bardzo mocno odczuwam to cwiczenie 5. Co do [...]

1. zamieninie: rozpiętki skos/płaska 3x 10, 10, 10 (stały ciężar) a wiec ma to wygladac tak pierwsza seria skos druga plasko i trzecia skos ? Nie, chodzi o to, że raz se możesz strzelić płasko a innym razem skos, zależy na co cię najdzie ochota, albo np. któreś ćw. ci bardziej pasuje, to robisz to. 2.-Wyciskanie sztangi lezac (lawka prosta) 5 [...]