kulturystyka.pl

nie mam teraz pod reka przeliczników - sprawdz portale kulturystyczne np wpisz w google ' prawidłowa masa ciała' sprawdz najpierw www.kulturystyka.pl to portal naszego forum

aleś nazwy ukulał http://www.kulturystyka.pl/atlas napisz normalne nazwy ćwiczeń bo tak to sie ani myśleć nie chce

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm To Ci powinno wystarczyć. Pozdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#lydka ja kiedyś robiłem tego typu ćwiczenia bez obciążeń ale dużo powtórzeń przy napiętych łydkach i też troche czułem. przy tamtych niektórych musisz uważac na kręgosłup, zależy czy możesz robić takie ćwiczenia. pozdr

www.kulturystyka.pl/atlas - masz tan napisane Ludzie weźcie go zbanujcie bo dziennie zakłada po 5 albo więcej tematów, a wszystkie są na poziome 10-latka Pisze idiotyczne pytania, pisze te same tematy po 4 razy. BANA BANA BANA

Luknij do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas 4 serie w zupełności wystarczą na kaptury. Dudek widzę że nie masz się czego czepiać.

wszystkiego http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=98904

Zobacz w Atlasie ćwiczeń..http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ten link nie jest chyba wam obcy, jak przeczytacie calego to zobaczycie gdzie to wyczytalem

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - daro_76 w dniu 2005-07-24 09:09:16

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ w ogole nie ten dzial kolego

Wtam Partie polacz nastepujaco: pon lub wt klata+triceps sr lub czw plecy+biceps pt lub so bary+nogi Podaj jeszcze jaki masz staz bo jesli zerowy to na poczatek trening obwodowy act 4-6tyg powinno wystarczyc. I przeczytaj posty podwieszone oraz atlas cwiczen-----> http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ja dodam jeszcze http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i juz masz caly arsenal wiedzy.

www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm

wejdz: na trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/

poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas Daj po 2-3 ćwiczenia na partie i wrzuć do oceny

poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas tam masz wszystko co do ilości powtórzeń

[...] Dzień I - poniedziałek i czwartek Dzień II - wtorek i piątek Wolne dni - środa, sobota i niedziela 2-jaka jest progresja? Na czuja - dodawaj 1 lub 2 razy obciązenie 3-czy mozna zastapic wioslowanie koncem sztangi w opadzie PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)? możesz 4-co to sa szrugsy? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18

http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=46704 dostalem sie do twojego profilu... <haker> <kozak>

[...] -- patrz na link, który wkleiłem wyżej :D jednak jak sie nie jest pewnym to lepiej zacząć od mniejszych ilości i z czasem dołożyć. OK "staram sie zastępować to na urządzeniu (nie wiem jak się ono zwie), gdzie podpieram tułów od pasa do mostka," -- nie wiem zabardzo o co chodzi http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm (gif 6b.)