rozwój łydki

WITAM
Jeżdżę na rowerze od kiedy tylko pamiętam, poprostu rower to to co kocham, ale nie o tym mowa. Chciałbym mieć w końcu jakąś łydkę (dużą łydkę) i nie mogę się jej "dorobić", może problemem jest to że jeżdżę bardziej ekstremalnie (fr,dh,street) a na trening xc poświęcam niewiele czasu.
Proszę powiedzcie mi jak jeździć aby mieć Łydkę przez naprawdę duze "Ł".

POZDROWER

Raczej o tym się rozmawia nie w dziale Rowery ale w dziale Kulturystyka

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#lydka

ja kiedyś robiłem tego typu ćwiczenia bez obciążeń ale dużo powtórzeń przy napiętych łydkach i też troche czułem.
przy tamtych niektórych musisz uważac na kręgosłup, zależy czy możesz robić takie ćwiczenia.
pozdr

Wojtek piszę tu ponieważ w dziale kulturystyka kazali by mi isc na siłke a ja nie mam możliwości szkoda mi na to kasy i dlatego chcę się dowiedzieć czy aby łydka rosła (nie chce wcale mieć 48 cm obwodu, 38 wystarczy narazie) trzeba jeździć bardziej pod góre czy jeździć na długie dystanse czy na krótkie z duża intensywnością ??

Duze i ukształtowane łydki mają jedynie kolarze jezdzący ładnych pare , parenaście lat . A jak chcesz ją zbudowac szybciej to podnoś się na jakimś progu po 100razy żybyś ugotował łydki i pewnie od tego ci urosną .[cwiczenia na lydki pewnie są też na tej stronce kulturystycznej co są takie fajne animowane gify z ćwiczeniami ]

Wątpie żeby urosły po seriach 100 razy
Proponuje serie wspięć na palcach po 10-15 powtórzeń. 5 serii 2-3 razy w tygodniu. Łatwo to zrobić w domu. Stajesz na jednej nodze przy ścianie (dobrze jest na jakimś podwyższeniu np. książki) i zasuwasz. Potem proponuje
użyć jakiegoś obciążenia (wziąć do ręki). Z każdą serią zwiększasz obciążenie.
Pozdrawiam.