kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas polukaj tu na dole masz linki z gifami do cwiczen. i czemu nie cwiczysz KAZDEJ PARTII ?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1 tutaj masz nachwyt gif.1 podchwyt gif.3 pompki mozesz robić te klasyczne tylko z róznym ustawieniem rąk szeroko wąsko albo z klaśnięciem

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 tu masz o pompkach a podciąganie - powoli, powoli do celu... liczy się regularność - pamiętaj o tym. Pozdrawiam.

A mam pytanko odnośnie tego... - barki: takie ćwiczenie rób powoli bardzo a buteli zupełnie wystarczą! oczywiście 10x4 i co trening +1 Mam 2 hantle po 2,5 kg czy wystarczą ?

aha i co to jest trening ACT wchodziłem na http://www.kulturystyka.pl/atlas i tam nic nie pisze

hellboy15 o to ci chodzi ?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#13

na te łopatki to głównie ćwiczenia na plecy i klatę. tutaj radzę poczytać atlas. a co do masy, to przede wszystkim dieta (poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie) i trening wg. wskazówek z atlasu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Trening domatora będzie lepszy niż nic: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Z aerobami nie będzie problemu?

[...] ( zero wody, opuchlizny) a chondromalacja rzepki 3/4 pewnie dlatego ze 10 lat pracuje na kolanach :) Dziekuje znalazlem dobra strone..- o taka mi chodzi http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm ale boje sie ze tu sa pokazane cwiczenia ( przysiady itp) ktore jednak chyba obciazaja kolana i z chondro nie powinienem ich wykonywac a tym [...]

http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html a ten plan moze byc? bez tego na koncu łydek itp

Kruszek ale Cię wessało ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Kruchy- nie pękaj-odpowiem słowami znanego aktora, tfuj polityka: Nie ważne, jak mężczyzna zaczyna, ale jak kończy ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-11-04 23:03:09

Seewy- ja się nie chwale, ale pasujący jest i tyle ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

do pleców i bica ćwiczenia standardowe - uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem/nachwytem http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image021.gif do nóg zamiast prostowania nóg na maszynie dałbym wspięcia na palce. Zmieniony przez - bronkz w dniu 2010-12-24 23:04:01

-tu nie mam pomyslu co zrobic z moim"wyposarzeniem", tu tez niewiem co moge robic z moim sprzetem i Mysle ze ekspander mozna by lepiej wykorzystac Więc poczytaj troszke atlas (http://www.kulturystyka.pl/atlas/), gdzie masz wszystko co Ci potrzebne. Dziękuję.

Bez sprzętu za dużo możliwości nie masz... Najlepiej zorganizuj sobie jakąś siłownie, może jakiś znajomy ćwiczy, lub zapisz się na siłke Jeśli jednak nie masz takiej możliwości to trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] są "SZKOCKIE BICZE" pamiętaj(!!), by na końcu była ciepła-letnia woda-nie zmimna. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

tu masz wszsystko http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] na plecy,ale coś mi się wydaje ze nie masz na myśli "klasycznych"wiosłowań dlatego opisz mniej wiecej jak wyglądają te ćwiczenia,lub wskaż które to w atlasie( www.kulturystyka.pl/atlas ) z tego atlasu wybierz również ćwiczenia na nogi barki: dublujesz wyciskania,jedno wystarczy. No i nie ma niczego na tylni akton(unoszenie hantli w [...]

To jest trudne cwiczenie technicznie. Mozna je wykonywac w trzech wersjach poczytaj na atlasie