kulturystyka.pl

[...] międz prawą, a lewą ręką przynajmniej na foto to tak wygląda ale proponuje, żebyś sobie jakiś bardziej popularny plan treningowy ułozył a o tym poczytaj tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A mniej więcej ma się to tak : Trening 3 razy w tygodniu systemem : poniedziałek, środa, piątek albo wtorek, czwartek, sobota Na Klatke 2 ćwiczenia [...]

[...] 10 wznosy hantelkow bokiem w opadzie 3 serie po 10 Nogi przysiadyu ze sztangą 5 serii po 12/12/10/8/8 wypady 3 serie po 10 syzyfki 3 serie po 10 podciąganie na palce ze sztangą 3 serie po 30 jesli jakiegos cwiczenia nie rozumiesz to tutaj masz opisane wszystkie www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-08-08 01:36:56

Poszukaj tu-> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Przenosze do odpowiedniego dzaialu

W unoszeniu nie wyciskasz cięzaru tylko jak nazwa wskazuje unosisz go na boki tylko, że w opadzie. Trochę źle technicznie , unosisz do wysokosci barków/odrobine nizej. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj szukaj. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-08 18:20:05 Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-08 18:20:31

Tak mu łapa urosła od pompek ? Trochę wyluzuj. Na pewno jak będziesz robił pompki w pewnym schemacie treningowym ( Przystosowanym do Twojego stażu, warunków, celu itp ) to wzrośnie siła w klacie i ramionach. A nie codziennie 200 bo tyle Tobie ktoś tam powiedział http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp <-- Obczaj to

[...] sztangielki starczą a co do treningu wymyśliłem że od czasu do czasu przed bieganiem możesz pomachać hantelkami ewentualnie zrobić o cuś takiego(na pośladki) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#12 i chyba starczy powiem szczerze nie układałem nigdy treningu dla Pań więc pozostawię ułożenie ewentualnego planu komuś bardziej [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Wszystko jest opisane tutaj, więc Lapson, jeśli nie wierzysz to przeczytaj :)

-Nad dietą jeśli nie chcesz myśleć to chociaż 10 wskazówek żywnościowych i poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie. -Poczytaj o treningu domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp -Pamiętaj, że tłuszcz spala się z całego ciała jednocześnie,a -Trening aerobowy jest bardzo ważny, zamiast biegania spróbuj basen/rowerek, [...]

[...] po treningu, rośnie wtedy kiedy nie jest ćwiczony a trening to tylko bodziec do wzrostu, jak będziesz katował bica przykładowo codziennie to na pewno ci nie urośnie, prędzej przetrenujesz go albo jakiejś kontuzji się nabawisz, polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz w tabelce ile czasu zajmuje poszczególnym partią regeneracja

Bardzo dobry pomysł z tym aby zacząć od FBW ! W poście do którego link podałeś - masz gotowe plany... NIestety tu na forum nikt Ci planu nie ułoży :) Weź sobie przykładowy plan, zajrzyj którcyh ćwiczen nie mozesz wykonywac, zaproponuj zamienniki a my Ci doradzimy co i jak :) www.kulturystyka.pl/atlas - tutaj masz bardzo przydatny link :)

www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

wszytko da sie zmaienc z trenigiem silowym a dodtakowo : "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] 461kcal 51g ------------------- 263g weglowodany PS. Proszę zwrócić uwage na obliczenia i zapotrzebowanie dzienne i mnie poprawić. co powiecie o tej diecie http://kulturystyka.pl/carb-cycling-dieta-dla-endomorfikow-a-moze-nie-tylko/ ??? polcecie jakies diety dla endomorfika?,chcę schudnąć jednak że tak żeby palić tłuszcz a mięśnie [...]

[...] i "TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH" poczytaj tematy podwieszone, ułóż sam dietę i plan treningowy, to jest łatwe wydaje się tylko trudne ;]. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam masz ćwiczenia jak wykonywać i które mięśnie się angażują w danym ćwiczeniu. Plan ułóż na początek na FBW (przeczytaj co to), a później SPLIT ale [...]

na www.kulturystyka.pl/atlas/ masz opisane jak trenowac mase i dlugosc przerw.

Panowie to nie ten dział-Gunter jeszcze startuje, a Wy już go wkładacie do Archiwum Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Shin-masz maila Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Tak. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] zdanie jest takie, że ma brzydkie kształty mięsni-brakuje mu "tego czegoś"/... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Bo z taką formą nie powinien był wychodzić... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/