kulturystyka.pl

moze być jak na ten sprzet co masz nie jest zły nawet jak na poczatkujacego gdyz nie jest zbyt forsujący, mozesz sprobowac :) aczkolwiek mozesz spojrzec do www.kulturystyka.pl/atlas/ i sprobowac sobie cos przerobic/dostawic itp. Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-11-04 13:33:47

tych ćwiczeń może być naprawde dużo --> www.kulturystyka.pl/atlas

[...] tych 100 powtorze na bicka to jak moj poprzednik powiem ze nic dziwnego ze zadnych efektow. POczytaj troche an tym forum o metodach treningowych i odwiedz podstawowa strone www.kulturystyka.pl/atlas poniewaz zajedziesz sie zamist cokolwiek uzyskac. Wysłanych artykułow: 2 Przeczytanych: 7 NIE KOMETUJE Pozdrawiam zycze milej lektory.

Na brzuch polecam A6W. Temat w dziale trening: http://www.sfd.pl/temat144665/ Co do klatki. Skoro nie chodzisz na silownie skorzystaj z cwiczen domatora, przykladowe na stronie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.

www.kulturystyka.pl/atlas zobacz jakie cwiczenia na poszczegolne czesci ciala mozesz wykonywac przy pomocy swojego sprzetu i sobie uloz plan a nie ktos ma odwalic za Ciebie cala robote.... i podstawa podaj jakies swoje dane wiek wzrost waga itd

http://www.kulturystyka.e9.pl/tabele.php tutaj znajdziesz to co cię interesuje.

dzieki za pomoc ale sprobowalem tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm bez uzycia przyrzadow. co tym myslicie?? n apoczatek moze byc chyba...ja robie trening bez expandera. i powiedzcie mi co jaki czas powiniennem cwiczyc tym zestawem. codziennie??

dokladnie mylisz podstawowe pojęcia poczytaj --> www.kulturystyka.pl/atlas/ koniecznie cały !

sam sobie rozpisz www.kulturystyka.pl/atlas

trening zrobilem sam z pomoca strony www.kulturystyka.pl prosze was o ocene lub poprawe jesli bedzie taka potrzeba. Na silownie uczeszczam od miesiaca,cel osiagniecie masy i jak narazie nie mam zadnej diety ale bedzie teraz czesc najzabawniejsza wiek 18 lat wzrost 1.81 waga 58 kg - :( Poniedzialek - barki,tric barki 1. Wyciskanie sztangi zza [...]

[...] sekund w podstawowych ćwiczeniach -liczba powtórzeń w izolowanych 12-15, w podstawowych 10-12 -każdą grupę trenuj co ok.5 dni. ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/ 3.Suplementy - z pewnością nie może zabraknąć antykatabolików, a więc BCAA i [...]

no dobra ja cos napiszę o twoim treningu.... po pierwsze dobrze że brałeś ćwiczenia z no ale jest parę typowych wpadek: - jako początkujący powinieneś brać ćwiczenia podstawowe, łatwe do opanowania, takie po których nabierze się dobrych nawyków na pszyszłość... i tu np. BIC z suplinacją ja się pytam po co?? nie umiesz pewnie dobrze wykonać [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Soga daj komuś za dobrego arta, przy okazji troche poczytaj, a dużo ciekawych rzeczy się dowiesz. /pozdrawiam

[...] -Nogi wyżej od reszty ciała (na taborecie): Górna cześc klatki piersiowej -Wąski rozstaw rąk: Wewnętrzne częsci miesni klatki piersiowej -Pompki wąsko,łokcie wzdłuz tułowia, a nie na bok: angażuje tricepsy -Pompki na trzech taboretach: rozciągniecie mięsni Wszytsko masz opisane w atlasie ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Proponuję poczytać o treningu domatora i ułożyć sobie jakiś konkretny planik A co do kontuzji to raczej wręcz odwrotnie

Witam skorzystaj najpierw z tego http://www.kulturystyka.pl/atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm więcej nie znam ćwiczeń poza tymi... a na brzuch to bym polecał ABS, bo chyba nic nie napisałeś o tej ważnej parti ciała... pzdr

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Jak bez sprzętu to nie widze innej możliwości. Rozciaganie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm I polecam bieganie...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - Wszytskie ćwiczenia na co zechcesz pokazane i dokładnie opisane. A teraz do dzieła!!!