klejnot
Mam 14 lat, waga ok. 60 kg., wzrost ok. 180 cm
Od ostatniego tygodnia ćwiczę dwa razy dziennie wg. następującego planu (w domu):
-10 pompek
-25 przysiadów
-50 podciągnięć hantli (oburącz, 2 kg.)
-20 skrętoskłonów
-25 powtórzeń na ekspanderze (leżąc)
Oprócz tego trenuje jeszcze w klubie piłkarskim (treningi 3 razy w tygodniu lub 2 razy w tygodniu + mecz).
Co sądzicie o tym wszystkim? Czy warto nadal ćwiczyć? Czy jestem narażony przez te moje codziennie ćwiczenia na kontuzję? Jakie ćwiczenia jeszcze odrzucić lub dorzucić?
Poza trenowaniem codziennym i w klubie, gram czasami z kolegami w piłkę nożną, jeżdzę na rowerze (ostatnio coraz mniej - z powodu pogody), a także normalnie trenuję na w-f (zazwyczaj piłka nożna lub siatkówka). Dużo siedzę też przed komputerem - ok. 2-3 godzin dziennie, chyba, że ładna pogoda - wtedy mniej...
Od ostatniego tygodnia ćwiczę dwa razy dziennie wg. następującego planu (w domu):
-10 pompek
-25 przysiadów
-50 podciągnięć hantli (oburącz, 2 kg.)
-20 skrętoskłonów
-25 powtórzeń na ekspanderze (leżąc)
Oprócz tego trenuje jeszcze w klubie piłkarskim (treningi 3 razy w tygodniu lub 2 razy w tygodniu + mecz).
Co sądzicie o tym wszystkim? Czy warto nadal ćwiczyć? Czy jestem narażony przez te moje codziennie ćwiczenia na kontuzję? Jakie ćwiczenia jeszcze odrzucić lub dorzucić?
Poza trenowaniem codziennym i w klubie, gram czasami z kolegami w piłkę nożną, jeżdzę na rowerze (ostatnio coraz mniej - z powodu pogody), a także normalnie trenuję na w-f (zazwyczaj piłka nożna lub siatkówka). Dużo siedzę też przed komputerem - ok. 2-3 godzin dziennie, chyba, że ładna pogoda - wtedy mniej...
<<<WICHER KOBYŁKA 92>>>
Krzysztof Piekarz
Perfid
Daneku
