kulturystyka.pl

to ze jest skuteczny nie smiem watpic bo sam robilem i bylem zadowolony a co do odpoczynku to odpoczynek brzucha napisany na postawie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro

A próbowałeś tak? http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#5 To ćwiczenie angażuje dolną część klatki. Pozdrawiam

Onizuka - 1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ , albo spójrz na mój plan (dolicz jeszcze pompki na poręczach w ćwiczeniach na triceps). 2. Na duże grupy mięśniowe tj. klata, plecy, uda stosuj od 12-16 serii. Na mniejsze 9-12 (przedramiona, biceps, triceps, łydki) od 9 do 12. Przerwy pomiędzy seriami od 2 do 3 minut, stosuj progresję. 3. Lepiej [...]

http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=edit do tego - cel, wcześniejsze cykle (środki + dawki), staż

masz tutaj linka na cały atlas ćwiczeń. Wiekszosc cwiczen mozesz tutaj znalezc: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm

Rozpiętki - http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#7

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na dole są poszczególne partie i większość ćwiczeń na każdą partie jest opisana i nawer ruchome gify są

tutaj masz link na trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdro

Coś na pewno da. Jeśli chodzi o masę, to nie oczekuj rewelacji (choć parę przypadków, którym pompki ładnie wyrobiły klatkę, znam), ale siły na pewno trochę przyjdzie. Lepsze to, niż nic. Może spróbuj treningu domatora? - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

poza tym polecam lekture atlasu cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm sa tam gif'y na ktorych jest wszystko swietnie pokazane pozdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

a dwuglowe ud i łydki ? szrugsy szukaj w http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-29 18:08:19

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm obadaj to co do diety to jest dzial "odzywianie" pozdr

[...] to napewno znajdą sie tam bieżnie lub rowerki stacjonarne to do treningu aerobwego. A co do treningu siłowego to polecam zapoznać sie najpierw z atlasem ćwiczeni oto lin www.kulturystyka.pl/atlas trening w tym wieku powinien byc nieco lzejszy najpierw polecał bym robienie rzyźby 1 dzień klatka+triceps+nogi Klatka wyciskanie sztangi na laweczce [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zjedz na dol masz linki do cwiczen

[...] wtorek, czwartek i sobota reszta dni jest wolna od treningu np: Poniedzialek: klatka+triceps Sroda: Biceps+przedramie+barki Piątek: Plecy+nogi na poczatek zapoznaj sie z www.kulturystyka.pl/atlas Jezeli masz juz jakis staz treningowy do mozesz robic ten plan Barki: Wycisaknie zza karku sztangi 3 serie po 8,8.max powtórzeń unoszenie hantli bokiem [...]

http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

A ja polecam wpierw atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm bo skoro nie masz pojęcia o ćwiczeniach na plecki to nie wróże Ci żadnych rewelacji.

Patrząc na Twój wiek - nie bój się martwego ciągu na prostych nogach. Po prostu rozważnie dobieraj ciężar i staraj się o jak najlepszą technikę. Zapraszam do Atlasu Ćwiczeń - http://kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm

poczytaj na www.kulturystyka.pl-atlas ćwiczeń-Trening domatora!