Tez nie bo triceps po barkach nie moze byc Ja ci polecam 3 razy w tyg Klata + Tric Wolne Plecy + Bic Wolne Barki + Nogi Wolne wolne ten naprawde dziala ... www.kulturystyka.pl/atlas/ - to radze przestudiowac cale
[...] ktory jest faktycznie z tylka wyjety ale zrobilem to tylko po to aby "przerysowac" problem tzn. w tym cwiczeniu czworoboczny jest miesniem POMOCNICZYM a nie glownym http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#7 co nie znaczy ze nie dziala na kaptury , ale daleko lepsze na kaptury sa sztrugsy ktorych notabene pepo nie dostrzegl
Bardzo zly ... Jesli Cel Masa to kazda partia obowiazkowo jeden raz w tyg. Miesnie Rosna wtedy Kiedy WYpoczywaja po Treningu a nie gdy Je Trenujesz ... www.kulturystyka.pl/atlas/ Postaraj Sie sam ulozyc na podstawie atlasu i daj tu to sprawdzimy ...
[...] - nie będe pisał dokladnie, bo przeciez to raczej kazdy wie. Ty widocznie nie do końca - ale poczytaj podwieszone artykuły w suplementacji lub na głownej stronie www.kulturystyka.pl i również zmienisz zdanie. Nie można zyc głupimi stereotypami, że odżywki i suplementy to jakies badziewie (tak w większości twierdzą nasi starzy - [...]
buehehe Luke to lookaj jak Big Bernal wygląda http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=30945 a co do Twojej łapy to może i wygląda dobrze, ale ciekawe ile miałeś jak zaczynałeś co?
1.,,Powiedzcie czy trenowac na takich samych obciążeniach jak przy treningu na rzeźbe czy na mniejszych'' o co ci chodzi ... 2. ogolnie rozklad grup jest dobry 3. co to jest np 10x6 ( 10 seri po 6 pow. czy 6 serii po 10 pow. ) ??? Jaki masz staz treningowy ??? www.kulturystyka.pl/atlas/ przestudiuj to
[...] Wreszcie - pamiętaj, że w cyklu budowy masy ZAWSZE lepiej jest nieco za dużo dostarczyć składników odżywczych, niż nieco zbyt mało >>>> Nie zawsze Trzeba znalesc optymalne rozwiazanie podpasowane pod siebie, a nie brac wszystkiego duzo i liczyc na przyrosty. A o Paulingu czytalem juz duzo - nawet na kulturystyka.pl masz arta o nim
,,Moim celem to przedewszystkim zrobienie ladnej rzezby i przybranie masy'' TO jest zart Chlopie najpierw przeczytaj caly atlas ... www.kulturystyka.pl/atlas/ bez niego ani rusz jak przeczytasz caly to sie zglos i zapamietaj kolejnosc rzeczy Najpierw Masa a potem rzezba , nie na odwrót i nie jedno i drugie naraz bo to jest awykonalne
www.kulturystyka.pl/atlas/ --- tu masz wszystko Ale powiem ci ze na silowni podobnie czyli 6-8 tyg ciezki treningi a potem 2 tyg Regenki PoZdRo Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-08-19 15:11:42
[...] zebyś robił to tak Poniedziałek: klatka, triceps Środa: plecy, biceps Piątek: barki, nogi oczywiście możesz po jakimś czasie zmienić trening a same ćiczenia na każdą partie mięsni poszukaj w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a skoro jesteś początkujący to powinieneś robić tak 3 lub 4 serie a powtórzenia od 12 w dół narka jeśli