kulturystyka.pl

UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM i UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM tu masz pokazane: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11

Trening z dnia 17 zamieniony z dnia 18 Plecy POdciaganie 4 serie po 10 z pomocą PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3 x 10 x37.5 kg Wiosło hantlem 25 kg 3x10 sciaganie drązka gornego zza kark 4 serie max Trening bez martwe ciagu boli mnie w lędzwiach ;/ Bicki Uginanie ze [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz dużo info...

kropka89 trening domatora też najgorszym nie będzie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1

Idź do lekarza, tą drogą (internet) nie leczy się nawet myszy. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Pewnie, że sa, ale jest ich tak wiele, a ich indywidualizm jest aż nadtooczywisty, że polecamy lekarza, który bedzie miał szansę naocznie Cię zbadać ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

czyli co? na poczatek duzo powtorzen a z czasem co raz mniej z wiekszym obciazeniem ? a plan napisany przy pomocy www.kulturystyka.pl/atlas/ i bralem cwiczenia ktore sa mozliwe do wykonania na silownii tej na ktora chodze ;)

www.kulturystyka.pl/atlas

to są podstawy przeczytaj a potem układaj plan http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nogi z plecami nie mają prawa być.

Brutus-zapodaj mi to na maila-oki?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] podejmował wysiłek(a polecam zwiększoną aktywnosc fizyczną - 2-4razy w tygodniu basen, rowerek czy bieganie do wyboru lub np sporty zespołowe)to organizm bedzie siegal w pierwszej kolejnosci wlasnie do tych zasobów energii ktora miales na czas awaryjny a teraz sa nie potrzebne. cwiczyc oczywiscie mozesz polecam lekture www.kulturystyka.pl/atlas

rozgrzewke robisz bez obciązenia, rozciąganie mieśni. zajrzyj. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

[...] 20/15/10 Sesja "B" Nogi: - przysiady ze sztangą na karku 12/9/6 napisales "przednie siady" mam nadzieje ze chodzilo o zwykle przysiady :d http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#2 O to mi chodzilo Plecy: - podciąganie sztngi w opadzie(WIOSŁOWANIE)12/9/6 - wioslowanie hantlem w oparciu o lawke 9/9/9 - zamiast tego [...]

poczytaj atlas cwiczen, na pewno Ci pomoze www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - aderek w dniu 2006-02-24 22:03:13

Na siłe 2 x klatka?? Po co- kiedy regeneracja?? No i połączenia słabe. Możesz jednak poczekać na Cykliczny,.bo ten jest słaby. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Niestety, nie wszystko zależy tylko de mnie... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Tak, ale pamiętaj, że to droga w kierunku (pomijając już oczywistą kwestię zaawansowania) WYCISKANIA NA ŁAWCE, a nie kulturystyki... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Początkujący i już za kreatynę... no ale co do tematu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pod spodem masz napisane: nogi. wchodzisz i masz pokazane wszystkie mięśnie nóg w kilku obrazkach, żeby było składniej :) przy każdym ćwiczeniu pisze, jaki mięsień jest ćwiczony.

ogólnie polecam Ci przeczytać ten dział: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1B