kulturystyka.pl

Senegroth , tu masz http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#13 T_86 - fajnie ,ale pisałem o poręczach i o tym jak zrobić skośną ławke.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

PN klata + triceps ŚR plecy + biceps PT Nogi + barki lub PN klata + biceps ŚR plecy + triceps PT Nogi + barki brzuch ćwiczysz juz jak ci tam pasuje... ćwiczenia dobierasz po uprzedniej lekturze atlasu ćwiczeń : może sie przydać jeszcze : PODSTAWY TRENINGU-POLECAM

[...] ile masz biegać, bo nie wiem, co cchesz osiagnąć. Jeżeli zrzucić kilka kilo, to conajmniej biegaj 30min. 5) napiszcie co mam robić i ile na moim ubogim sprzęcie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm <---- wszystko o ćwiczeniu w domu. 6) czy nie chcę zrobić za dużo? czy wytrzymam? Wytrzymasz, jeśli będziesz dobrze się [...]

[...] zajedziesz A plecy są tylko raz bo w naszym wieku gdy sie jeszcze rośnie lepiej nie przeciążać kręgosłupa. Jak by co to możesz sobie nawet plecy całkowicie odpuścić. I kup se cięższe hantelki No i jeszcze oczywiście lektura obowiązkowa dla każdego początkującego http://www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-05-10 21:23:58

krkDamian : czytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a dokładniej to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm KoVValik : a ile już ćwiczysz ? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-10 17:58:54

poczytaj. Jest tam także trening mięśni brzucha.

poczytaj posty podwieszone oraz : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz tu atlas i patrz na sam dól i szukaj treningu domatora tam wszystko jest...

nie ma takiego treningu na sile i rzezbe jednoczesnie to niewykonalne, pocztyaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

kreatyna (nie chodzi nawet o wiek ale o staz) gainer tez nic nie da BEZ DIETY ! ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

tam jest wszystko napisane;] ja ćwicze 8 miesięcy;d

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 POCZTYAJ

[...] MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 =============T-R-E-N-I-N-G GRUPA I - [...]

http://www.sfd.pl/temat92200/ ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

nie powinny. ale acznij od cykl regeracyjnego ! arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe [...]

[...] uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Zmieniony przez - ****master w dniu [...]

o boze.. ty sie dziwisz ze stoisz w miejscu ! :/ ZROB TERAZ ( natchmist ) CyKL REGERANCJNY arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x [...]

koels dobrze gadał. miesnie NIE rosną na treningu tylko PODZCAS regeercaji po nim. poczytaj tabele regeracji .Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie.

Witaj. Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki ============== [...]