kulturystyka.pl

[...] Ćwiczenia wymieniłam w losowej kolejności. Teraz spróbuję je usystematyzować, żebyśmy mówili o tym samym :). Barki: 1. Wyciskanie na maszynie sprzed głowy http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#1 2. Wyciskanie sztangielek http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#3 (tylko ja to robię na ławeczce) 3. Unoszenie sztangielek [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp? tutaj masz objaśnione ćwiczenia i to nie jest mięsień barkowy tylko czworoboczny grzbietu górna część

zaznajom sie z tym http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

gorny barkowy ?? niewiem o co chodzi... nie da sie rozwijac barki blizej bicepsa alb blizej kaptura. mussiz klasc nacisk (robic jako 1 cwczenie np.) na akton jaki cwiczysz skorzystaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/barki.htm

znaczy sie miesnie brzucha popatrz czy to o te ci chodzi http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

poczytja tabelke http://www.kulturystyka.pl/atlas/ troszke sie zdziwisz

[...] poszukaj... w skrocie spiecia polegają na tym ze odrywasz tylko czesc lędzwiową kregoslupa (gorną polowe ) i maxymalnie napinasz miesnie brzucha i tak trzymasz 2-3 sekundy. Jest to lepsze cwiczenie od brzuszków poniewaz przy tych pracują zginacze ud a nie sam brzuch.... PS: tu masz pokazane jak to wyglada www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

http://www.kulturystyka.pl/atas/trening_domatora.asp? tutaj masz plan treningowy dla osob ćwiczących w domu

nie moze być --- mięsnie nei rosna na trenignu ale opdczas regeracji po nim - i musza miec na to czas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-07-08 10:38:50

mozesz zrobic sobie domowe wprowadzenie : Zapoznaj się z tymi artykułami, a wszystko bedzie jasne: PODSTAWY- zasady, opisy ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm coś dla posiadaczy expanderów: [...]

Jeśli masz dostęp do siłowni to ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem do klatki lub/i karku (jakby co to www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm )Możesz się także podciągać z pomocą 2 osoby.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz linka do atlasu ćwiczeń. Pozatym w tym sporcie z takim podejściem nic szybko nie osiągniesz. edit:Widze że ktoś mnie wyprzedził Zmieniony przez - dragon1987 w dniu 2004-07-08 00:01:52

[...] nie da wiele bez diety - ktroa regulujesz wiele rzczy- pozyskujesz energie do wysilku, dostarczasz budulca ... ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ====

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16 - który z tych ciągów jest lepszy w treningu na m. proste grzbietu. Który ciąg wy robicie??

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

to pytanie powinienes chyba zadac w dziale 'trening' , zajrzyj do atlasu cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam znajdziesz wszystkie potrzebne cwiczenia, rowniez dla domatora, ja proponuje wioslowanie

SUPERSERIA TO NIE JEST SERIA ŁĄCZONA choć podobne super seria - inne partie łaczona 2 cwiczenia na tę samą http://www.kulturystyka.pl/atlas/

pytaj w tym poscie to ci wszystko przetlumaczymy kretka - kreatyna - wiecej info http://www.kulturystyka.pl/artykul53/

[...] z urzyciem wolnych ciezarow, a dopiero pozniej te wykonywane na maszynach i izolowane. Prawidolowo ulozony trening powinien skladac sie z wszystkich rodzajow cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#4 - przysiady na hack maszynie http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#1 - przysiady Zmieniony przez - anar w dniu 2004-07-07 12:12:11

hm .. nie czaje o co chodzi dokladnie ?:) w atlasie pisza cos takiego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Trening na mase