Wszystkie nazwy ćwiczeń przepisałem z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Split jest układany wg. serii i powtórzeń na siłę (duże partie 10-14 serii, małe partie 6-10 serii). Poniedziałek -KLATA /wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-12-10-10-8 (5seri) /rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 12-12-10-10-8 (5seri) [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz ćwiczenia pokazane... A po drugie poczytaj trochę zanim napiszesz, bo widzę, że żadnego przeczytanego tematu u Ciebie...
[...] taka impreza koszyuje w mojej miejscowości jest szerego sporych imprez i władze gminy nie mają raczej problemów ze znalezieniem sponsorów tylkoże wiadomo jakim sportem jest kulturystyka. Bodajrze 3 lata temu w mojej miejscowości na imprezie był Sebastian Sudy i dał pokaz nie tlyko łepki pchali się do niego ale także dorośli zgromadził [...]
Jednym słowem po tym przeczytaniu powiedziałem "WOW", z pewnością gdyby było więcej osób chętnych łątwiej byłoby mi przełamać, ale ja chcę bardzo, chociaż jak mówię cały czas dąrze do ulepszania. Tak kilka słów o mnie to jestem z Mielca, mam 18 lat, kulturystyką "bawię się" już 3 lata, miałem że od zawsza wiedziałem że [...]
[...] poważnie o startach , musisz wyzbyć się wstydu , który w Twoim przypadku jest całkowicie nie uzasadniony . Twoja sylwetka prezentuje się bardzo dobrze , ale pamiętaj , że kulturystyka to nie same mięśnie , ale przede wszystkim sztuka prezentacji sylwetki do muzyki i pozy obowiązkowe . Uważam , że jeżeli opanujesz sztukę prezentacji , to możesz [...]
[...] do czego..., ponieważ masz za sobą kilka startów, to gdybyś mógł opowiedzieć o Twoich wewnętrznych przeżyciach w czasie konkurów, jakieś wskazówki, rady, wszystko co uważasz za ważne?? Ja niestety nie mogę zaczerpnąć wiedzy od jakiegoś trenera i muszę wszystko samodzielnie, chociaż czyż kulturystyka to nie sport samotników... Pozdrawiam Mariusz
Cicho jakoś. Odświeżę. Co powiecie na to http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm a do tego 8 min ABS na brzuch. Robię same pompki bez tych ćwiczeń z gumą. Z każdego rodzaju po 15 powt. i 2 serie. Czy lepiej jak bede ćwiczył na zmiane; jeden dzien cwiczen, jeden przerwy itd. Czy jakoś inaczej ułożone... nie wiem jak ;/ ?
http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=edit tylko musisz ja wczesniej umiescic na jakims serwerze, mozesz wrzucic np do jakiegos postu i podac wtedy adres do tej fotki z postu i mowiac o doswiadczeniach - tak, mam ginekomastie, tak zeszlem do poziomu tłuszczu przy którym widać żyły na brzuchu, a mimo to ginekomastia nie zeszła sądzisz ze [...]
Coz staram sie rano wypic kawe i zjesc jedna kromke chleba, aby isc na silownie i biegac z pustym zoladkiem (czytalem, chyba nawet kulturystyka.pl, ze wteczas spala sie najwiecej tluszczu). Czytalem tez troche artykulow o ukladaniu planu cwiczen. Obecnie staram duzo cwiczyc na kondycje i fitnes (biegi, rowerek, brzuszki, sporo gram w kosza), [...]
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html PIERWSZY [...]
No nie ośmieszaj mnie to chyba głupota abym ci pisał ćwiczenia na przedramiona to chyba każdy zna a jak masz trudności to tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ następna sprawa widać że masz kłopoty z zrozumieniem ćw typu jakie masz na barki angażują kaprutry np podciaganie sztangi do brody czy chocby np plecy martwy ciag, tak samo jak na motyle [...]
Son jesli ten "ktos" skonczyl szkole podstawowa i potrafi jako tako czytac, to zadajac sobie MINIMUM TRUDU, (przeczyta chociaz artykul Eda z glownej strony kulturystyka.pl) dojdzie do wniosku ze sterydy to powazne zagrozenie dla zdrowia w tak mlodym wieku!! Boleje nad tym ze nie wymyslili jeszcze lekarstwa na glupote, byloby hitem [...]
: ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
: ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
I MISTRZOSTWA PODKARPACIA W KULTURYSTYCE
