kulturystyka

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

chodzi ci o Kulturystyka i Fitnes? gazetki? zobacz http://allegro.pl/item676551721_kulturystyka_i_fitnes_sport_kif_playboy_ckm_gratis.html

[...] na biceps kolejnosc wybierz sobie: nogi/plecy/klata/barki/bic/tric albo nogi/klata/plecy/barki/bic/tric tak wyciskanie wasko jest to wyciskanie na lawce poziomej tak jak na klate tylko ze masz wezej rece na szerokosci barkow tutaj masz unoszenie tulowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 tak molgbys jednym hantlem. nadaje gryf sie.

Jak dopadne jakiś telefon,kotry robie wmiare przyzwoite zdjęcia,to wrzuce pare fot. Prawde mówiac forma mocno wakacyjna. Postanowaiłem,że okres lipca i sipernia bede trenowal,ale nie bede tak skrupulatnie wszystkiego liczył. I ja musze w koncu troche odpocząc,bo slogan "miesnie rosną podczas odpoczynku",to czysta prawda :) Od połowy [...]

PONIEDZIAŁEK (klata+tricepsy) Klata -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU 12/10/8/6 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8/6 - ROZPIĘTKI NA SKOSIE - GŁOWĄ DO GÓRY 4*10 Triceps -Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12,10,8,8 - prostowanie ramion na wyciągu 12,10,8,8 Wtorek(plecy +biceps) Plecy -Podciąganie [...]

MARTWY CIĄG a zresztą http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp i tu może coś jest http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp ... ale tak serio to drążka niczym nie zastąpisz chyba że pójdziesz na jakiś plac zabaw trzepak itp... Zmieniony przez - mobin2x w dniu 2009-07-04 13:25:21

[...] izolacyjnymi tu mozesz się dowiedzieć które ćwiczenia są złożone,które są niezbędne w planie a ktora sa tylko dodatkami które można zrobić jak troche czasu zostanie www.kulturystyka.pl/atlas a podwieszonym temacie masz też różne rodzaje planów,popatrz i wybierz taki który by Ci najbardziej pasował. Od razu uprzedze pytanie,każdy plan ma [...]

[...] zależy od Ciebie, przynajmniej musisz dać z siebie te 80% 3. tak, można 4. może być z rana przed śniadaniem albo na wieczór zależy jak tam z twoim czasem poczytaj sobie tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/Spore_uda_u_kobiety._Jak_to_zmienic_-t507429.html Zmieniony przez - mobin2x w dniu 2009-07-04 11:08:43

[...] LEŻENIU 15x 3serie Łydki : WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE Grzbiet : UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3x15 trening tej partii nie jest zalecany bardzo ciężki więc tylko 3 serie Korzystałem z materiałów autorstwa : Wodyna oraz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ autorstwa Michail Zmieniony przez - cycek07ns w dniu 2009-07-04 01:35:47

No co ty ja i kulturystyka :D? Ja pragnę tylko mieć zarysowane ramiona,plecy jak V i klatę jak u pitata ,hehe.

[...] co dla niektóych jest również uciążliwe. Tutaj będą doradzać ci Kelton - bo jest tu sponsorem i wazelina pod nich jest tutaj powszechna. Pójdziesz na dorum K**, b-f lub e-kulturystyka, to tam polecą Ci Marbo. Miej swój rozumum i przed podjęciem decyzji o zakupie wyszukaj recenzji na różnych forach użytkowaników którzy mająkonretny zestaw. [...]

gle.pl/custom?hl=pl&inlang=pl&cof=GL:1%3BLBGC:336699%3BLC:%230000ff%3BVLC:%23663399%3BGFNT:%230000ff%3BGIMP:%230000ff%3BDIV:%23336699%3B&domains=www.sfd.pl%3B+www.kulturystyka.pl&sitesearch=www.sfd.pl&oe=ISO-8859-2&ei=23JOSsrIHsrE-Qan0a2HBA&sa=X&oi=spell&resnum=0&ct=result&cd=1&q=kreatyna+a+marihuana&

http://kulturystyka.pl/old-scool-wioslowanie-by-wodyn/ poczytaj przyda Ci sie napewno

9-12 dni. Jak zaczniesz sie przetrenowywac i zniechecac do treningow oprzyj trening na przysiadach, MC, drazku, dipsach itp. Ale jak mowie niech ktos inny ceni. Ja ostatni z kulturystyka nie mam za duzo wspolnego.

Ale wy ****a dowcipni jesteście.Z tego co wiem to forum ma pomagać.Jeżeli nie znacie typka to morda w kubeł a nie ****a jakiś****ów wypisujecie.Temat zrobiłem, bo może ktoś go zna np osoba, która interesuje się kulturystyką i modelingiem.

[...] lustrem nie zrobiłem żadnych zdjęć, ani pomiarów, ale wizualnie widzę, że jest lepiej niż było. Teraz ćwiczę w ten sposób: codziennie od 0,5h do 1h wszystkie ćwiczenia wg kulturystyka.pl/atlas - pierwszy dzień - triceps 15 serii po 10 powtórzeń na rękę - wyciskanie „francuskie" jednorącz sztangielki oraz trening mięśni naramiennych 15 serii po [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

[...] zabawę z ciężarami to proponuję żebyś zaczął od ciężaru (optymalnego dla Ciebie) np. 50kg w następnym tyg. 55kg w następnym tyg. 60 i tak co tydz dorzucaj 5kg... a nogi to bierzesz np. sztangę i przysiady tak samo sobie rozłóż ciężar... najlepiej poczytaj sobie na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam wszystko pisze ;) co trzeba wiedzieć

[...] wyniki i parametry.jest to trening odtwarzajacy a nie budujacy na nowo.jest to o wiele latwiejsze. wciaz o tym pisze,bo nie moge wyjsc ze zdumienia z grupy osob-ktorym kulturystyka i juz jakiekolwiek wyniki kojarza sie tylko ze sterydami... chyba ,ze sa to osoby na ktore wyjatkowo opornie wplywaja cwiczenia silowe?powody moga byc rozne-od [...]

AAA Obli dziekuję!!! Cieszę sie strasznie, zobaczymy jak w praniu to wyjdzie :) Pare uwag, pewnie większość wyjdzie w praniu... Dzien1. 1. przysiad 4x8-10 90sek przerwy - oczywiście z obciążeniem? Jak regulować ciężar? 80% max? zwiększać? To tyczy się wszystkich ćwiczeń. 3. sissi squat 3xmax 60sek przerwy - takie coś, bez obciążenia? 5. wspiecia [...]