kulturystyka

a jak z dieta mysle ze powinienes troszke poczytac -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -> Jak ulozyc wlasny program treningowy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 -> To tez ci sie moze przydac http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening -> Weider [...]

No dobry.Szukaliśmy ćwiczeń na kulturystyka i dopisywaliśmy Czyli plan raczej nie nadaje się do użytku. Wklej go to zobaczymy i ocenimy ale i tak uważam że ten plan jest dla ciebie: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Tym planem trenuj

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ posty podwieszone zeby wiedziec jak z seriami jak z partiami. przydalabvy sie sztanga i lawka jakis drazek i porecze wtedy moglbys ladnie pocwiczyc bo taki atlas to syf... co do celu treningowego to wybiera sie jeden bo nie da sie zrobic wszystkich naraz. jedynie masa z sila mozesz polaczyc.

Skoro wracasz po półrocznej przerwie to na początek zrób ogólnorozowojówke, chociaz 3-4 tyg. (zakładam ze na początku swej przygody z kulturystyką zrobiłes ją) Przy tym stażu ogranicz przy tricepsie ilość serii do 3 w każdym ćwiczeniu oraz tam gdzie pisze 5 serii ogranicz do 4. Zostaw wyciskanie sztangi płasko jako pierwsze

Polceam basenik:D:D www.kulturystyka.pl/atlas tu są ćwiczenia na barki

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

Więc biegaj równym tempem, co dwa dni tyle - ile dasz radę. Co do treningu - www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Dobierz sobie jakieś ćwiczenia, które jesteś w stanie wykonać ze wzgl. na kontuzję. Wklej linki i skręcimy jakiś plan. pzdr

przedewszystkim rozciągaj nogi! Miałem podobny problem. Ale zacząłem sie rozciągać i juz jest ok. ale 14 min same nogi rozciągasz? nie wieze ;]... Skoro masz je tak słabe i mało wytrzymałe to powninieś na rozgrzewce poświęcić nim więcej czasu. Przydatny link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp pozdro

[...] 1. Unoszenie ramion bokiem w opadzie 15,12,10,8 2. Wyciskanie hantelek w siadzie z podpartymi plecami 12,10,8,83 3. Unoszenie sztangi wzdluz ciala do szyi 12,12,10,8 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

no mysle że by się już przydał taki cykl zrobic -prosze tak powinnien wyglądac http://www.kulturystyka.pl/atlas/

A ja proponuje dodac rybe - dobre kwasy tluszczowe, dobre bialko i moze przynajmniej 150kcal wiecej... uwazaj na swoj metabolizm a ja zaktualizuje swoj btw - i tak Ci zaraz rozpiepszą posta dyskutując o orientacji seksualnej kanarka. Nie podchwytywac rozmowy!!! A tobie kawko - POWODZENIA Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' [...]

dArO15, istnieje tyle różnych ćwiczeń, że nie musisz dawać takich samych ćwiczeń. Po co Ci 2 razy uginanie ramion ze sztangą? Dbaj o dietę i poczytaj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Gratuluje wynikow -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Jeszcze raz napiszesz taki znak "." A Ci bana dam... nie bede pozwalal na takie zachowania... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Hhyhyhyhyhyyh Piotrus to byl zart Poprostu Termitek to juz taki jest,ze mi dziala na nerwy. W wakacje mialem go przy sobie i jak cos zrobil nie tak to -> pyk w karczycho,pyk z dynki. Teraz musze go slownie karcic -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Gdybys tylko wiedzial jak wyglada Termitek ... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Ja tez tam startuje na Poznan... Pojutrze ide na drzwi otwarte... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

http://www.kulturystyka.sklep.pl/inne/milkoshake/power_protein_milkoshake.jpg .

zgadzam sie z bahamutem.kulturystyka a sw to 2 rozne rzeczy Zmieniony przez - pawelek770 w dniu 2005-05-18 19:20:41