kulturystyka

Cześć artek111! Twój starszy powinien nie jeść pieczywa, słodyczy i cukru. Polecam także następujący trening: 1. kładziesz się na plecach, nogi unosisz do pozycji świecy 2. spięcia brzucha (tak jak przy zwykłych brzuszkach tylko, że mały ruch) 3. spięcia skrętne brzucha (prawym łokciem do lewego kolana) 4. tak jak wyżej tylko, że lewym łokciem do [...]

wypisałeś sobie ćwiczenia i mamy Ci z nich plan ułożyc? :P proponuje poczytać troszkę posty podwieszone... :) poza tym jezeli chodzi o rozróżnianie ćwiczen zapraszam tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ale wydaje mi sie że nie masz stażu na siłowni ;) więc na początek ACT ... masz w postach podwieszonych ;)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16

http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ - lektura konieczna. 20dkg to 200 gramow - uzywaj gramow, bedzie czytelniej.

To jestes ty ? -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

silownie mam zadaleko lol zacznij czytac wyszukiwarka wiesz co to a wracajc do tematu to sam pokombinuj masz tu linka i cos tam znajdziesz napewno dla siebie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps

pokwlejam kontem Cichego bo bedzie szybciej-Vithal -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

fabio leopoldo -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Kyra Gracie ta po prawej a ta po lewej to Rose -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Leka Vieira v Sarah -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Leticia Ribeiro -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-