kulturystyka

[...] lat i mój trening trwa max 70 minut... Kto Ci naopowiadał, że kolesie trenują po 5 godzin?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Gdfyby powiedział, że planuje kłopoty ze zdriwem, to zabraliby go do czubków-proste... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

dodaj do tego pompki na krzesłach http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Ćwiczenie B. zresztą.. na forum jest tyle gotowych planow ze raczej niemusisz sam go sobie układać ;) Zmieniony przez - EvoSail w dniu 2008-01-10 17:52:32

Teraz dowaliłeś z tymi "moimi rozważaniami"... Bawią mnie takie "odkrywcze" sentencje... Tylko, że każdy kto ma choć odrobinę podstaw, wie iż nie jest to mój wymysł, a sprawdzona i uznana przez autorytety w tej dziedzinie informacja merytoryczna Jeśli chcesz to potwierdzić mogę podać Ci namiary na owe autorytety (nie muszą być [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ proszę tu masz wszystkie ćwiczenia na każdą partie mięśniową użyj głowy i przeanalizuj a powinieneś coś wymodzić ;]

D.S. Najpierw przejrzyj Atlas Ćwiczeń (dokładne opisy treningów: masa, siła itd) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a potem wróć tutaj i napisz coś o sobie na podstawie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & [...]

Poczytaj atlas cwiczen !!! http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 cwiczenie nr. 18 Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze! Pozdrawiam, Michał

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Dieta - dział odżywianie Ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nikt tu Ci nie będzie gotowca dawał L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 7 poczytaj więcej Zmieniony przez - panda92 w dniu 2009-03-22 12:41:30

Zajrzyj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Musisz dużo poczytać na forum , tutaj zdobędziesz odpowiednią wiedzę .

o kurfa tak to ja nawet nie mialem -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] Na Twoim miejscu zainteresowałbym się tym planem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zapraszam również do atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla Proponuje [...]

w pierwszym planie daj wykroki na nogi. Czy chodzi ci o to: 9.PRZYSIADY WYKROCZNE: ? I po za tym wszystko ok?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plany_treningowe.asp

P.S.2 i książkę "kulturystyka dla każdego" też mam taką samą

Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Prawde mowiac po tej fotce nie moge stwierdzic, ze chodzisz na silownie... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Tak ? Fajnie Ale czy ja cwicze po to aby komus przy******lic ? Raczej nie... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Mhm. Ale nie wydaje mi sie ,ze sztuki walki zostaly stworzone do tego,aby sie wozic i pizgac ludzi po ulicach Zreszta musial bys byc niezlym wymiataczem aby przy takiej wadze (Podejrzewam, ze piorkowej) pokonac koksa, ktory ma 50 cm. na lapie Chcial bym to zobaczyc mowiac wprost -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w [...]