kulturystyka

no prosze, kto sie obudził Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

a czytałeś już to ? www.kulturystyka.pl/atlas tu masz wszystko opisane poprostu musisz to przeczytać bo inaczej to daleko nie zajdziesz

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na samym dole stronki sa cwiczenia zajzyj tam sa pompki i ich wykonanie jesli cchcez pokombinuj sobie i zobacz co ci daje najwieksze efekty

To zakladajcie nowe topici... Nie chce mi sie czytac wszystkiego w tym podwieszonym poscie,bo polowa rozmow to gadanie o "dupie maryni" -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Mam wlaczone powiadomieniaz O.S ,wiec wolal bym w osobnym poscie... Zreszta sprawy banow juz od dawna mi sie nie podobaja. Ta cala "zabawa" jaka modzi uskuteczniaja przy jej dawaniu.... Ehhh Pozniej sie nie dziwie,ze zwyklych userow to wqrwia... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Interpretuj jak chcesz... POwiedzialem co mysle... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Spoko Nie kwestionuje tutaj slosznosci dawania bana, ale formy... Moim zdaniem jest ona nie odpowiednia... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

TJM to nie jest atak na Ciebie,ani na innych... Moim zdaniem dawanie banow dla wielu z was to stala sie sprawa pierwszarzedna. Gdzie nie patrze tylko o tym piszecie. Nie dziwie sie ,ze wielu uzytkownikow pozniej boi sie...To juz zaczyna przypominac cykr... Rozumiem, ze banowanie jest potrzebne,ale bez przesady. -=()=-Red : "Nasze [...]

Hehe,a lista osob zbanowanych ? Tam wszystki jest -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

TJM - specjalisto... Chce zdjac bana Duralowi... Wzielem wpisalem, pozniej haslo Wyskoczylo -> Konto użytkownika Dural zostało odblokowane! A on nadal ma bana... Co to ? -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Podnoszenie hantli co to jest ? Podnoszenie w podporze o kolano to jest wiosło czy na biceps ? wyciskanie hantli jak dane cwiczenie się nazywa znajdziesz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Może przenieść to do "Porad med"?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=120116 wypełnij to. poza tym 2 środki na 1 raz NIET.

[...] poręczy chodzi mi o to czy mają być tak | | czy tak - - "skłony na ławce rzymskiej" - Chodzi o brzuszki? Bez niczego? "wyciąg dolny z "trójkątem" - Chodzi o to http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image033.gif ? A na mojej siłowni Suwnicy Smitha nie ma :// Jak mniej więcej ułożyć dietę? Jakieś pomoce? Przykłady? Jak będę miał czas to [...]

www.kulturystyka.pl/atlas/ Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - krzesłach 3x8-12 - rozpiętki sztangielkami na ławce poziomej 3x8-12 - pompki z nogami na podwyższeniu 3x 15-20 Biceps: - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc - chwyt młotkowy 3x8-12 - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - podporze o kolano 3x8-12 [...]

[...] Sobota: plecy, przedramiona 1.skłony tułowia na ławeczce rzymskiej 3* 15-20 2.podciąganie sztangi w opadzie (wiosłoanie) 4* 12-10 (UWAGA na poprawną TECHNIKE!: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#4 3. przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha w siadzie 4* 12-10 Przedramiona: 1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM SZTANGI W SIADZIE //4*-12-15, [...]

Uwielbiam robic plecy. Najpier rozgrzewka wioslowanie na maszynie. Potem 6x10 serii sztangi - 80 kg. Wioslowanie jednoracz 25 kg 5x12. Sciaganie dragala z wyciagu 3x12-16. Lub podciaganie sie na drazku 3x12. Po tym jestem ugotowany. Tylko taki trening dziala na moje plecy. Probowalem juz wszystkiego :) az sam se sklecilem taki nietradycyjny :0 [...]

Zapomniałeś podać o którą Federację chodzi.... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/