Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA I SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858
spalasz tluszcz treningiem aerobowym - wydluz go troszke 30-45 min moze tętno kontroluj ok 120 uderzen/min aby wynosilo. cwiczeniami silowymi wyrabiasz mase miesniowa. cwiczenia www.kulturystyka.pl/atlas/ na dole cwiczenia są
ROZGRZEWKA TO PRZEDE WSZYSTKI No i unikaj "brzuszków" zstępuj je spięciami i unoszeniami nóg/kolan w leżeniu/zwisie ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#poslad - info na temat martwego ciągu. % w nawiiasach (jeżeli się mylę, proszę mnie poprawić) to max. obciążenie, ale nie jestem pewien.
Popatrz do atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu masz b. dużo info o tym jak ułożyć treningi na masę, siłę, rzeźbę. W twoim poprzednim treningu było zdecydowanie za dużo serii. Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl
Za mało jesz i byle co i po przez to masz spowolniony metabolizm, powinnaś jeść 6 posiłków. Kolega Przemyski napisał w innym poście tak: Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, [...]
20 kg tluszcuz tak ,tylko co to sumo czy kulturystyka nie no eot ale rozbrajacie mnie tu co zagladne ,patrzmy indywidualnie na kazdego ,zlookaj jego poczatkowe wymiary to zrozumiesz
Siema.jak koledzy pisza tro tak jesta jesli chodzi o mnie to powiem tak:kulturystyka(sporty silowe)wymagaja dania sobie czasu nic nie przychodzi od razu jak by tak bylo sae karki by po ulicach smigalywiec cwicz sumiennie i bedzie git!Sog leci!!
No tak... jeśli to będzie miało kiedyś związek z siłownią i kulturystyką to na pewno Ech... idź zjeść coś z fast fooda Zmieniony przez - Tom1989 w dniu 2009-03-06 19:26:10
[...] żadnym wypadku na walce wręcz. Uważam tym samym, że wszelkie 'wojskowe systemy' to marketingowa bzdura, gdziekolwiek je się sprzedaje. To są raczej zajęcia ruchowe z silnym elementem rywalizacji, po to są ćwiczone. I nie poświęca się im tak wiele czasu jak innym. Co innego kulturystyka, w USA to podstawa szkolenia wojskowego, co widać na filmach.
Temat się moze rozkręcić ale niewiem czy w dobrym kierunku. To czy sie oplaca to zalezy tylko od ciebie. Czy ci sie chce, czy to polubisz itd. Dla jednych Kulturystyka to jest Styl życia, dla innych tylko fajna przygoda jako sport, a dla innych tylko nazwa sportu z którym się trochę stykają bo powyciskają pare razy na klate i pounosza lapy a [...]
[...] ze sztanga stojac 2)3-4 serie Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano - ok.12 powt W tym cwiczeniu bardzo jest wazna technika dlatego jezeli do konca nie jestes przekononany co do sposobu wykoniania tego cwiczonka to przeczytaj to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#7 2 cwiczonka ale biceps bedzie ok
UUUU nie bardzo. Lepiej już żebys miał 3 dni ,albbo chociaż 2 Ale z jednego to lipa. Taki trening nazywa się treningiem całościowym chcesz coś więcej sie dowiedzieć to napisz to ci go opisze.!!!!!!!!!!!!!!!!11 Kulturystyka to nie hobby to styl życia
Tam zaraz SIŁOWNIA wystarczy mu para regulowanych sztangielek z odpowiednimi cięzarami i ławka ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
