[...] skrocic Twoje pytanie co do pasa ;) Mit drugi: Bez założonego pasa, nie powinieneś wchodzić na siłownię! Nie wolno wykonywać martwego ciągu i przysiadów bez pasa! Pseudo-kulturystyka, noszenie rękawiczek, wkładania pasa już przed rozpoczęciem treningu (a nawet przed rozgrzewką!) sprawia, że na siłowni ćwiczą kaleki (przepraszam, „prawdziwi [...]
proponuje ustalic diete - pomocny bedzie post Dieta zrób to sam: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 oraz Dieta w kulturystyce: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 przykladowe diety(by danone): w kwestii treningu polecam HST (!!!) "HST- wprowadzenie, dla zupełnie zielonych" Jak w tytule. (!!!) "HST- [...]
Niestety nie mam wyciągu żadnego, więc czym bym mógł go zastąpić?? drążek, wiosłowanie. Na czym polega ostatnie ćwiczenie? To jest ćwiczenie na łydki http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l2 osobiście bardziej polecam stojąc na jednej nodze, możesz zamieniać te ćwiczenia. polecam bo mi się wygodniej robi :D Ile serii i powtórzeń w każdym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdążyłem edytować. Myślałem nad seriami: - pompki zwykłe - 12,10,8 - pompki skośne - 12,10,8 - drążek podchwytem - 12,10,8 Myślałem jeszcze dożucić takie pompki - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image025.jpg. Co mógłbym tu jeszcze dorzucić, głównie na biceps i klatkę? I czy nie za mało serii? Zmieniony przez - maselko w [...]
44cm Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl
blomdina - jeszcze koope czasu ale ja juz jestem stary btw moje malenstwo 3 letnie? wiesz, moj chomik ma dopiero pol roku Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl
Zobacz sobie na "trening domatora" http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Jesli nie masz diety to poszukaj sobie i uloz sobie i w miare mozliwosci ja przestrzegaj... Suplementacji -wogole! Powodzenia!!!
Uzywaj duzych liter, znakow przystankowych i akapitow, bo sie niewygodnie czyta. Tu masz o regeneracji: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pisze trenuj 3-4 razy w tygodniu. Nie, to nie. Cwicz nawet 10 razy w tygodniu. Po co sie pytasz jak olewasz sugestie i komentarze, ktore ci nie pasuja? Tu nie chodzi tyle o 'powiazanie' parti ile o cwiczenia [...]
http://www.kulturystyka.pl/artykul98/ http://www.google.pl/search?q=brzucha+dla+poczatkujacych+sfd&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a Zmieniony przez - odp-sfd-pl w dniu 2010-11-25 17:23:45
[...] też są ważne.. a na pewno w boksie ;] to że nie uderzają to nie znaczy że nie przyczyniają sie do zwycięstwa. czym twardziej stoisz na nogach tym trudniej Cie powalić więc zastanów sie nad treningiem. Ponadto plan musisz ulozyc sobie sam. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ klata triceps plecy biceps barki nogi brzuch cwicz to wszystko powodzenia
Ale powinieneś zrobić opdwrotnie- DOPASUJ SUPLEMENTY DO CELU I TRENINGU, A NIE ODWROTNIE.. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Po co na siłę odmawiać, przecież kulturystyka to ma być przyjemność a nie całe życie podporządkowane rygorom. Dwa piwa w weekend idealne aby odpocząć od cało tygodniowej diety oraz się zrelaksować przed następnym tygodniem walki :)
[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ======================================= a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 [...]
