kulturystyka

Płeć : mezczyzna Wiek : 34 Waga : 85 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pare lat,ale od roku intensywnie Uprawiane inne sporty : kulturystyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : garaz maszyna plus sztanki i sztangielki,krazki Dieta : na 100% ustalana z dietetykiem sfd Przeciwwskazania [...]

[...] rozwijają się tak jakbym tego chciał. Jest już spory progres natomiast czeka mnie jeszcze sporo pracy. Obecna waga 101 kg 24 stycznia zaczynam redukcję i szykuje się na MP kulturystyka klasyczna do 180 cm śniadanie 4 całe jaja + 2 białka 50 gram mąki orkiszowej posiłki 2,3,4,5 50 gram ryż brązowy 250 kurczak 25 oliwy warzywa posilek [...]

Witam ;) Bez zbednej gadki... przejde do odrazu do Tematu :ziober: ktory na pewno przyda sie wielu poczatkujacym Endomofrika, ktorzy postanowia sie zabrac za siebie w nowym roku :brawo: A wiec jaka jest najlepsza Dieta dla Endomorfika ? Dieta Zbilansowana ? Rozklad Mikroskladnikow B / T / W Bialko: 30 % Tluszcz: 20 % [...]

ja sie wyjatkowo z MaGorem zgodze :-). Fakty sa takie, ze nie bylo raczej "masy" na tym watku, ktora zakonczylaby sie chociaz wzglednym sukcesem. Dziadki pokazaly jak sie redukuje, ale z masa nie wyszlo... Teraz kabo i moze wojtek maja szanse przelamac trend, ale nawet jesli... to raczej potwierdzi sie regula, ze zawsze sa jakies wyjatki :-). [...]

Czyli jednak WL a nie kulturystyka?

Kulturystyka też ostanie zawody pokazały że można to połaczyć zdradze tajemnice pierwszy start planuje w sopocie z najlepszymi

Pozatym w twoim wieku 10mg tylko z rana po sniadaniu bylo by wystarczajace, np dwa miesiace. Koks to tylko dodatek do diety. Kulturystyka to sport dla cierpliwych nie wyscig

ja sie wyjatkowo z MaGorem zgodze :-). Fakty sa takie, ze nie bylo raczej "masy" na tym watku, ktora zakonczylaby sie chociaz wzglednym sukcesem. Dziadki pokazaly jak sie redukuje, ale z masa nie wyszlo... Teraz kabo i moze wojtek maja szanse przelamac trend, ale nawet jesli... to raczej potwierdzi sie regula, ze zawsze sa jakies wyjatki :-). [...]

Witam serdecznie. Najpierw kilka słów o mnie. Artur Moskwa wiek: 29 lat wzrost: 167 cm waga: 83 kg kategoria: kulturystyka mężczyzn staż treningowy: 13 lat (w tym 2 lata przerwy) Jak wcześniej pisałem z siłownią jestem związany od 16 roku życia. Wcześniej próbowałem swoich sił w trójboju siłowym i wyciskaniu na klatkę. W wyciskaniu zaliczyłem [...]

co do ćwiczeń to ja ci polecam tą stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] oraz Eliminacjami do Mistrzostw Świata WPF. Jednocześnie przypominamy, że Mistrzostwa Świata WFF-WBBF odbędą się 17-18 października w Gdańsku. Więcej informacji o terminach wszystkich zawodów na http://www.kulturystyka-online.pl/ http://wff.lt/ Sportowych i życiowych sukcesów w 2015 życzy Aleksandra Kobielak International Chairman WFF-WBBF

Na rozciąganie (stretching) najszerszego jest fajne takie ćwiczonko: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching_pliki/image036.jpg

http://kulturystyka.pl/wp-content/uploads/2007/12/ms_korea41.jpg

Nie wiem jak to ćwiczenie wykonujesz na ziemi jak ono wygląda tak http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp cw nr 15 W jakimś stopniu obciąża kręgosłup. MAsz problemy z kręgosłupem, udaj się do fizjoterapeuty lub rehabilitanta z pytaniem co Ci wolno robić

Mógł byś polecić cos na rozciąganie ? albo jak masz jakiś plan ?:> http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Biały jak sie ogarne to wreszcie zaczne ;-) witam u mnie w dzienniku

Na twoje pytanie "jaka dieta?" odpowiedź znajdziesz w 2 pkt. :) Jeżeli chodzi o treningi to skorzystaj z tego :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - michalbielawa w dniu 2015-01-04 21:53:21

[...] Brałem już udział w naborze do testu, w trakcie przygotowania do zawodów, oraz po kontuzji, z kilka razy było. Do testu wybierane są osoby, które związane są wyłącznie z kulturystyka, lub ze sportem sylwetkowym. Nie spotkałem jeszcze, żeby wybrano przedstawiciela innych sportów. Ja nie chce odżywek, ja chce zobaczyć konkretne postępy w tych [...]

Myśle, że na te zapotrzebowanie w tych suplach nie ma co patrzeć, to jest minimalna wartość dla przeciętnych Jasiów nie dla ludzi regularnie trenujących sport kilka razy w tygodniu. Adam takie pytanie do Ciebie nie związane z kulturystyką, ale z odżywianiem, a mianowicie - mam walke mma w sobote, w piątek odbywa się ważenie. Więc mam 24h na [...]

Siłownią nie osiągnę czegoś podobnego? Osiągniesz o wiele szybciej i łatwiej. Na pewno . Kulturystyka jest najlepszą sprawdzoną od dziesięcioleci metodą na kształtowanie sylwetki. Jeśli tylko sylwetka to tylko kulturystyka .

[...] wysokiej tak aby nogi wisiały w powietrzu i na jakimś sznurki / pasku przywiązujesz wolny ciężar jakiś talerz)i jedziesz .. -Wspięcia na palcach stojąc / siedząc - Wykroki -Hack przysiady (sztanga z tyłu) Plecy Może wiosłowanie pół sztangą nie wiem ;d Tutaj masz atlas i tam masz ćwiczenia na wszystko poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/