kulturystyka

CM to wielkośćciężaru maksymalnego z jakim jesteś wykonać jedno pełne poprawne technicznie powtózenie danego ćwiczenia. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

No korzystając z tego: Mężczyzna: 1) mnożymy wagę x 24h = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2) mnożymy BMR x współczynnik aktywności = twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne! Kobieta: 1) mnożymy wage x 24h = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2) mnożymy BMR x 0,9 = właściwe BMR dla kobiet 3) właściwe BMR x współczynnik [...]

No i to mi nie pasuje, widze to ale nie wiem, gdzie Moje obliczenia: Moja masa ( bez tłuszczu ) 75 kg Zapotrzebowanie 2500 kcal Białko 2 x 75 = 150 ( 2gr. na kg masy ciała 4 x 150 = 600 ( ilość kcal. dostarczanych z białka ) 2500-600=1900 ( tyle kcal zostaje ) 3 x 75 = 225 ( tyle gr. węgli ) 4 x 225 = 900 ( tyle kcal. z węgli ) 1900-900=1000 ( [...]

aha, no to zmienia postać rzeczy Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

Dobra, teraz git? 180 gr. białka, 270 gr węgli, 78 gr. tłuszczu. Jak to rozłożyć na posiłki w sosunku jaki już pisałem? Na tłuszczową nie przejdę, ponieważ nie lubie jeść tłusto A po za tym jestem w cyklicznym gr. VI i tam ma być redukcyjna A czy dobrym pomysłem jest smażenie na oliwie z oliwek?<CO?>?:/ Kulturystyka to niekącząca walka z [...]

Na początek obczajmy ile zajmie powrót do zdrówka ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Dasz radę ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

kumaniek-NIE WOLNO ZAMIESZCZAJ MAILI W POSTACH- JAK CHCESZ- WYŚLIJ KOLEDZE POWIADOMIENIEM ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

No Frank wyglada przepieknie. To jest wlasnie kulturystyka a nie takie szopki jak dzieja sie teraz. Pozdrawiam wszystkich milosnikow wlasnie takiej sylwetki :>

[...] Ci się nie chce biegać to chodź na szybkie spacery, na basen lub kup sobie steper albo rowerek dodatkowo polecam ćwiczenia siłowe, choćby do wykonywania w domu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our [...]

A ja słyszałem, że w hodowli koni stosuje się coś w tym rodzaju.Jako dodatek do pożywienia./ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm tu masz opisy cwiczen -- -a na koncu prawie - przykladowy trening!

zaglądnij do ATLASU ĆWICZEŃ ale to nic innego jak wznosy barków ze sztangielkami bądź sztangą w rękach

[...] dni (znowu co drugi) spróbuj wykonywać ćwiczenia pomagające w rozwinięciu masy mięśniowej, przykłady takich ćwiczeń i programów znajdziesz na przykład tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ; http://www.sfd.pl/temat109475/ nie kopiuj na początek programów dla osób bardziej zaawansowanych - jeśli w danym programie mowa [...]

masz tu trning miesni nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm tu masz Air Alert 2 podobno poprwia wyskok o 20-30cm ale niszczy stawy http://www.streetball.e-basket.pl/index.php?id=air_alert&id2=menu Super Dunks 3 poprawia o 25-35 cm wyskok tez podobno niszczy stawy [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#6 ... cw. nr 5 'syzyfki' :)

[...] powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. warto takze raz na jakis czas wejsc do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Aha, gdybyś nie wiedziała jak wykonać proponowane ćwiczenia to zjrzyj tu: www.kulturystyka.pl/atlas/ Każde ćwiczenie jest opisane,trzeba tylko poszukać!Jeśli jesteś początkująca,to rób 1 lub 2serie każdego ćwiczenia. W każdej serii 10 lub 15 lub 20 powtórzeń!Wszystko zależy od Twoich możliwości.Pamiętaj,NIC NA SIŁĘ! Po jakimś czasie dodaj trzecią [...]

[...] cos "wypije kielona lub dwa i to wszystko" nie ma co sie oszukliwac jak sie bawic to sie bawic> Pozatym taka impreza jak sylwester nie zdaza sie czesto:) Nie sama kulturystyka czlowiek zyje, trzeba sie czasami wyluzowac! Ja zamierzam dzis duzo wypic i sie dobrze bawic i tego zycze wszystkim. pozdro i do zobaczenia w 2005 roku !!!

tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm