kulturystyka

ja nie wiem kim dla Ciebie jest Jacek, ale na tym forum raczej nikt Ci diety nie uloży . . . ruszył nowy dział "osobisty trener" czy jakoś tam, tam Ci diete ułoża ale za $$ moja sugestia- pomęcz sie sama ułóż diete daj do sprawdzenia ułóż trening daj do sprawdzenia i używaj wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp

[...] zaczac trenowac(wczesniej w ogole nie trenowalem mam 18 lat) i znalazlem tu cos dla siebie mianowicie - trening domatora, jest tam opisany przykladowy trening(http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm trening z uzyciem ekspandera) ktory mi odpowiada jednak nie wiem na co jest ten trening (sila, masa, rzezba, czy w ogole polaczone [...]

www.kulturystyka.pl/atlas cholera nie wchodzą mi obrazki poradzice cos!

http://web.archive.org/web/20060424055959/http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nie ma polskich znaków, są za to obrazki

martwy, dzień dobry i niezastąpiona kołyska http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

ok aż taki geniusz nie jestem jeszcze raz

Jak masz zakwasy to rozgrzej z 10 minut mięśnie zakwaszone. Nie widzę problemu. Bardzo dobre ćwiczenia rozgrzewkowe znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-05-25 22:59:38

Tomeekk3, to nie ten dział. Profil też jakoś się chyba nie zgadza. Poszukaj trochę wyżej na forum w kategorii Kulturystyka i Fitness dział Dla zupełnie "zielonych" i tam znajdziesz odpowiedzi na temat odżywek itp. mlody1818, a no Sam dopiero teraz zauważyłem Zmieniony przez - bieron w dniu 2007-05-28 20:59:42

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp na początek http://www.dietetyk-online.pl/dietetyk.php?pg=all& tabele żywnościowe http://www.dietetyk-online.pl/dietetyk.php?PHPSESSID=6692583ccec9acdfa507057c535c8b00 tu masz wszystko i jeden z lepszych spalaczy dieta CKDale ostrzegam ciężka dieta lub HST lub Hit

jak wazysz 68 kg to powinienes zaczac jesc..i to duzo:) Odzywki sobie daruj. Przygode z kulturystyka zacznij od przeczytania paru artykulow w dziale Odzywianie a potem przejd do dzialu Trening:) Zmieniony przez - polak82 w dniu 2007-06-22 00:43:57

[...] kg. To zależy ile Ty dasz rade podnieść te 12 razy. Ćwiczenia wykonuj dokładnie i starannie! Jeżeli niewiesz jak wygląda któroś z ćwiczeń, znajdziesz je tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Sory bardzo że tak długo, ale niemiałem dostępu do internetu. Jeszcze raz przepraszam. A co do tych ciężarów, to sam musisz dostosować ciężary do [...]

[...] do rodzinnego i sie odezwiesz o silce to ci zaraz wmowia wszytko co najgorsze ;/ja tak mialem ...ze umre na niewydolnosc itp:)a jak gadalem ze specjalista to mnie uspokoil i mowi ze zadne z "dozwolonych" nie szkodza!! takie bylo jego zdanie sport to zdrowie !! zwlaszcza kulturystyka Zmieniony przez - Cranco w dniu 2007-07-03 22:13:04

[...] nadwyrężeń, przetrenowania. Zobaczysz sam ze ten trening jest ok;) a co do tego ćwiczenia tutaj masz pokazane co i jak(wystarczą google) :) ----------> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#2 to samo tylko że siedząc, (siedząc dlatego że na początkui mozesz miec problemy z utrzymaniem równowagi) I pamiętaj! Jak robisz 12 [...]

w tych artykulach jakos pisza same pozytywne rzeczy. Aha i nie wiem czy dasz rady cos przeczytac:/ sproboj sciepnac na kompa i wydrukowac tytu gazety-"kulturystyka i fitnes SPORT dla wszystkich " pozdrawiam. edit: WWJD-zdaje sobie z tego sprawe doskonale bo ja tez nic tam nie widze(zreszta chyba nikt nic nie widzi pzdr. Zmieniony przez - [...]

Gym4Life Niestety, ale bieganie to juz nie kulturystyka i calkiem odmienny rodzaj wysilku. Regeneracja jest bardzo szybka po treningu aerobowym inaczej to wyglada wysilku anaerobowym gdzie regeneracja moze trwac kilka dni. Tak jak juz pisalem bieganie 2 razy w ciagu dnia wymaga juz odpowiedniego stopnia zaawansowania. A po drugie biegasz z niska [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3F tu masz opisane ale nie wiem czemu nie ma obrazka.....jezeli nadal nie wiesz o co chodzi to wpisz w google i wlacz obrazki pzdr.

Mi to wygląda na wypowiedz zmyśloną przez jakiegoś redaktora który nigdy nie miał nic wspólnego z kulturystyką i sterydami. po 100 mietka :D no coments

[...] nie każdy rozumie co oznacza i że nie wszędzie da się je zastosować haker1717 na ostatnim zdjęciu wyglądasz jak kulturysta na zawody jak najbardziej sie nadajesz tylko kulturystyka jest nie zdrowa i ble ble ble wybór należy do ciebie 164 to mało jak na faceta ale nie jest to wzrost tak niski że rzucający się w oczy i da się z tym spokojnie [...]

[...] Co najlepiej zastosować żeby doprowadzić zarówno białko jak i węgle do prawidłowej ilości, która powinna znajdować się w diecie?? Myślałem o takim produkcie jak: http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1334 Tylko w tym przypadku w 1 porcji prawie zaspokoiła by potrzebę węgli natomiast z białek zostało by około 17 g! Może [...]

Najpierw albo sie zredukujesz albo bedziesz robil mase. Nie 2w1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 http://www.sfd.pl/temat203291/ Podsdtawa przy redukcji jest dieta i aeroby, bieganie stepper rowerek basen. W drgiej kolejnosci silka.