Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie spodziewaj się efektów w tak krótkim czasie, moze wina leży w zbyt małej podaży kalorii, moje ulubione cwiczenie to UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp
zawsze powinno się zaczynać od delikatnych suplementów, aby wykorzystać na maks potencjał. z czasem sie wchodzi na wyżyny. kulturystyka to nie sprint lecz maraton i koleżanka w chwile nie będzie super sztunią, nie ominiesz
Czytałem te treningi. Napisałem wyraźnie, jaki sprzetem dysponuje, wiec czemu podrzucacie mi treningi, w których wymagany jest drążek? I teraz pytanie odnośnie zestawu z kulturystyka.pl (wersja bez expandera). Jak czesto robic taki trening? Nie lepiej robic co 2 dzień i różne partie mieśni w każdy dzień. Klata, dzień przerwy, plecy, przerwa, nogi [...]
jak wyżej Nie ten dział , ale poczytaj http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Ćwiczę dwubój w clubie plan mam rozpisany na 4 dni . Pierwsza połowa treningu dwubój , druga część jest to kulturystyka . Kulturystyka plan co tydzień powinien się zmieniać czy powinien być stały ? Ile partii ćwiczyć na jednym treningu ? rwanie- Wtorek Środa / podrzut - Piątek sobota Wtorek Barki+Kaptury Środa Plecy+Przedramię Piątek [...]
To Ci się powinno przydać :-) http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html , http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Mejku!!! Jest dobrze nawet bardzo dobrze. Ja dopiero zaczynam przygodę z kulturystyką ale Ty to chodzący byczek :P Nie no aby tak dalej. W jakim wieku zacząłeś ćwiczyć?
Mejku!!! Jest dobrze nawet bardzo dobrze. Ja dopiero zaczynam przygodę z kulturystyką ale Ty to chodzący byczek :P Nie no aby tak dalej. W jakim wieku zacząłeś ćwiczyć? Mejk, podoba mi się };-) jeżeli jesteś piękną blondynką to poproszę nr na PW %-) dzięki, ale ja tak nie uważam. Dobrze to będzie ale za kilka/kilkanaście lat. Trenuję bardzo [...]
[...] wyjdzie, wiesz czemu? KIFOZA! masz przeciągnięty grzbiet a skurczoną klatkę, już masz wystarczający ucisk na serce od wady postawy. Rozpiętki - MASZ WYKONYWAĆ POŁOWICZNIE! kulturystyka to nie tylko budowanie masy, redukcja i tak w kółko, ale ZDROWIE przede wszystkim. Robiąc pełne ruchy będziesz pogłębiał wadę, gdyż masz przykurcz piersiowych, [...]
DZIĘKI WIELKIE, NIE SPODZIEWAŁEM SIĘ TAK OBSZERNEJ POMOCY, PROFESORKA i SOG ODE MNIE! Ogólnie to zawsze starałem się dobierać ćwiczenia (strona kulturystyka) tak by pracowały wszystkie poszczególne mięśnie, ale że nie jestem specjalistą to mogłem coś ominąć. Jeszcze pytanie odnośni dwóch ostatnich ćwiczeń na nogi, uginanie podudzi to z [...]
[...] słabą ,porównajcie sobie nogi, grubość grzbietu obu panów .Nie jestem jakimś tam przeciwnikiem Arniego ,wiem ile dla tego sportu zrobił ,dzięki niemu jego wystepom w filmach kulturystyka wyszła z podziemia ,ale patrząc obiektywnie a nie wyłącznie przez pryzmat uwielbienia do jego osoby,byli w historii lepsi zawodnicy ,a porównywanie Arniego do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyciągane-wiele ciężarów, sztangę i to tyle jak na razie. Przeprowadziłem się i nie mam drążka, a ławeczka w niedługo będzie). Liczę na poprawki- korzystałem z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Oto ćwiczenia które oto wybrałem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image009.gif [...]
oo, tego nie wiedziałem. Dzięki. Ok, będzie różnorodność. Jakiego Ty masła używasz? Co do masła to też są przeciwnicy tego. Z dnia na dzień coraz bardziej utwierdzam się w przekonaniu, że kulturystyka to taki sport, gdzie wszsytko najlepiej spróbować na sobie i wyciągać wnioski
Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)
