kulturystyka

Jeśli masz zajęcia z piłki nożnej 3 i więcej razy w tygodniu, to na dłuższą metę zajechałbyś się, gdybyś do tego miał robić dajmy na to przysiady tylnie 3x w tygodniu. Plan z naciskiem na nogi dla piłkarza jest dobry, ale podczas sezonu przygotowawczego. Siady przednie, MC, wykroki 1x w tygodniu to jak dla mnie lepsza opcja, niż zajeżdżanie się [...]

Jest ktoś kto posiada takie książeczki jak np: * DIETETYCZNE I SUPLEMENTACYJNE WSPOMAGANIE PROCESU * KULTURYSTYKA DLA KAŻDEGO * SYSTEM JOE WEIDERA * EDUKACJA KULTURYSTY lub jakieś na prawdę dobre ksiażki związane z tematyką kulturystyki, układania diety, suplementacji. Jeśli ktoś posiada jakąś pozycje to proszę o napisanie również ceny. (Nie [...]

Mam 1 pozycję i 2. Za 2 interesuje mnie 15 zł, a za 1 sam nie wiem bo tania ona nie była. Oprócz tego z mojej biblioteczki zostało jeszcze: Nagi wojownik, Rozciąganie odprężone, Kulturystyka osobisty trener, Skazany na tening, Kuloodporne mięśnie brzucha i Żywienie w sporcie... Było tego więcej ale już większość poszło. Trzy ostatnie książki nie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

[...] to wprowadzenie planu treningowego A i B. A- wykonujemy np. W poniedziałek, B w środę, w piątek znów trening A. Poza tym trening "Szpagat w 5 tygodni." http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=897 Oraz biegać 3x na tydzień. Czy mogę to zrobić tak: FBW - poniedziałek, środa, piątek Bieganie - wtorek, czwartek, [...]

Ja od początku przygody z kulturystyką ćwiczę w mieszkaniu. Wcześniej, jeszcze za czasów LO byłem tylko kilka razy na siłce przy byłej SP3. Żeby było śmieszniej wszystkie trzy siłownie w centrum miasta mam praktycznie w równej odległości od domu. %-)

[...] na kolecje mozesz ześc sałatkę z inydkiem, rybę, jajka , pamiętaj o tłuszczach! w soatnim posiłku mają się znależć też. Tu masz opisane chyba wszytskie ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ fajnie jakbyś znalazła kogoś ogarniętego na siłce,co Ci wszytsko pokaże. Cięzki nie cięzki, robisz to dla siebie ;-) No to dajesz ! \-) Na ostatnie [...]

Witam. Omega3 to nienasycone kwasy tłuszczowe. Na forum pojawiło się już wiele publikacji,wystarczy użyć opcji "wyszukaj" Tutaj przykładowe: http://kulturystyka.pl/epa-i-dha-omega-3-a-wzrost-beztluszczowej-masy-ciala/ http://potreningu.pl/artykuly/374/kwasy-tluszczowe-omega-3-hamuja-przyrost-tkanki-tluszczowej Pozdrawiam

[...] które powinno się wykonywać (krew, mocz, USG, stomatolog, etc.). Mam 20 lat, jestem mężczyzną, pracuję umysłowo, studiuję, uprawiam sport (głównie bieganie i kulturystyka) rekreacyjnie. Proszę powiedzieć - jakie badania powinienem konkretnie wykonywać co roku (lub w innych odstępach czasu) ? Chodzi mi o to żeby (tfu tfu !) [...]

;-)Jest kulturystyka ,kulturystyka klasyczna i fitness. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2012-02-14 00:31:47

[...] i długie treningi dzień po dniu i dopiero dzień przerwy :-D Hutnik Dzieki za miłe słowa, robi się człowiekowi lepiej odrazu :-) Kurcze najgorsze w tym sporcie jakim jest kulturystyka jest to, że NIE DA SIĘ DŁUGO UTRZYMYWAĆ FORMY I CZĘSTO STARTOWAĆ! Gdyby można było spokojnie startowąc kilka razy do roku... bajka... a tak szykujesz sie typowo [...]

Moim zdaniem do tej walki nie powinno wgl dojsc. To sa dwa rozne Swiaty. Robert=kulturystyka, Najman=MMA(pseudo wojownik). Najman nie ma raczej szans(moim zdaniem), ale to czysta komercja. Wszyscy beda skupieni na walce Robert vs Najman, a wielu dobrych zawodnikow, tak naprawde pojdzie w cien. Jestem fanem Roberta, ale mysle ze nie powinien [...]

[...] chcesz walic towar, a masz jakies predyspozycje do lysienia, to mozesz ewentualnie przedluzyc ich agonie, ale od dht i tak w ogolnym rozrachunku nie uciekniesz:) Mnie juz tylko chodzi o prostate, bo wlosy olewam:) Powiedzmy, ze +/- 30;P, kulturystyka klasyczna, w tym roku w sezonie jesiennym pewnie jednak ekstremalna, jesli dobrze pojdzie;)

[...] ?:->) -te sliwki po treningu to mogloby byc ich wiecej. lepiej banana sobie zjedz -posilek po treningu... co to jest? miód? a gdzie bialko? za mało tłuszczy za malo węgli czytaj do znudzenia artykuł co jedzą lejdis. i sama popatrz jak cwiczenia wygladaja http://www.kulturystyka.pl/atlas/ o pomoc popros najlepiej jakiegoś koksa z siłki %-)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] wiec dajcie chlopowi spokoj. Jak na swoj wiek i te wszystkie kontuzje to i tak sie trzyma zayebiscie. Swoja droga jego aktualne(i prawdziwe) fotki sa wdziale "aktualnosci kulturystyka i fitness" i tam widac ze jest naprawde ok i mysle ze gdyby chcial to moglby nawet jeszcze ten jeden raz sie przygotowac i wystartowac bo wiele mu nie brakuje [...]

rozpietki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image020.gif wyciskanie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image015.gif jesli chodzi o barki, to moze faktycznie nie do konca wychodzi mi to tak jak powinno :-) jedzonko na jutro jeszcze: 1800kcal (B:130, WW:130, reszta z tłuszczy) [...]

przy takim treningu nie ma sensu brac kreatyny. bialko tylko jako uzupelnienie diety o ile ona wogole jest. przenies temat do dzialu trening w domowych warunkach. mozesz tez zajrzec tutaj, jezeli nie masz dostepu do silowni albo w najblizszym czasie sie na nia nie wybierasz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Witam! Kupiłem taki zestaw: http://allegro.pl/naklad-zestaw-silownia-hopsport-87kg-lawka-gryf-xa-i2098396209.html Dopiero zaczynam przygodę z kulturystyką i proszę o pomoc w dobraniu planu treningowego w odniesieniu o w/w sprzęt oraz dobranie suplementów i diety. Chodzi mi o trening na masę, mam 22 lata, 172cm wzrostu i ważę 62kg.

Witam. Zdecydowanie za mało serii na mięsień czworogłowy uda . Musisz jeszcze dobrać jakieś ćwiczenia : http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Pozdrawiam.