kulturystyka

jest wiele sprawozdan na stronie forum: aktualnosci-kulturystyka i fitness podaje linki do moich: http://www.sfd.pl/IBFA_Mr_%26Ms_World_Rzym_2011_10_30-t812777.html http://www.sfd.pl/Grand_Prix_Dwie_Wieze_w_Bolonii-t820253.html http://www.sfd.pl/_Events_Calendar_IBFA_na_2012__Kulturystyki_Dla_Ka%C5%BCdego-t819263.html

ABS 2 będzie odpowiednim programem. Długim, ale skutecznym, oczywiście jak będziesz poprawnie wykonywał. Tu masz wyjaśnioną i pokazaną technkę tych ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://chomikuj.pl/mocnyful1/Kulturystyka+-+Bodybuilding/Gwiazdy+Kulturystyki/MARKUS+RUHL/Filmy/Markus_big_and_loving_it_dvd1,294958833.rmvb

Witam. Powiedźcie mi jak to jest, że na Waszej stronie w dziale atlasu ćwiczeń, tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plany_treningowe.asp - możemy wyczytać, że trening na rzeźbę można wykonywać często (nawet i 6x w tygodniu), a zaraz potem, tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp - piszecie, że mięśnie po treningu mają odpoczywać [...]

http://musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2011/pro-world-masters/galeria,2,prejudging-kulturystyka-mezczyzn.html

Witam! Mam 17 lat i nie dawno zaczalem przygode z kulturystyka. Chcialbym troche przybrac na masie bo przy wzroscie 1.70m mam 57 kg. Co i jak mam jesc zeby przytyc? Jezeli jest taka mozliwosc to bardzo prosze o ulozenie jakiejs diety lub jakies konkretne propozycje co do posilkow. Z gory dzieki ;)

Podam ci przykładowy plan treningowy - trening domatora ofc. Zapoznaj się http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Wystarczą ci (jak nie masz to dokup sobie ekspander) 1. Pompki klasyczne 2. Przysiady!!! 3. Podciąganie na drążku (podchwyt, nachwyt) 4. Rozciąganie ekspandera za plecami 5. Rozciąganie ekspandera przed sobą 6. [...]

dzieki panowie, czyli najlepiej popijac co? nie trzeba jej brac bezposrednio po posilku itd? whime dlaczego za dużo?: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/95 Zmieniony przez - Vogelmann w dniu 2011-12-11 12:10:14

[...] budować sylwetki więc przeskakują pracę fizyczną i psychiczną , naukę o żywieniu , pogłebianie wiedzy na temat regeneracji i zaczynają korzystać z sposobów które dzisiejsza kulturystyka na wysokim poziomie przy dbaniu o detalach używa czyli . NIEBORAKI chcą zbudować swoje ciało poprzez ćwiczenia izolujące daną grupe mięsniową . A WYSTARCZY [...]

mierzyłam takei http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/2954

[...] oczach innych,a ja myślę ze to całkiem ok.pokazuje kulturystykę od luźniejszej strony,ze można pakować być koksem ale i normalnie żyć,a co do dzisiejszej kulturystyki,to jak dla mnie wielkie dno,goście wyglądający jak chu. wie co przerośnięci i nienaturalni,dawniej to była kulturystyka a dzisiaj to tylko wyścig kto większy,ale każdy ma inny gust

[...] o rozwój jakiej siły ci chodzi.Trening oporowy może prowadzić do różnych celów w różnych dyscyplinach sportowych.Co jest twoim celem?.Jeżeli jest nim wygląd czyli klasyczna kulturystyka zawarta w maksymie siła , sprawność ,sylwetka.To masz najciężej bo musisz dbać o wszystkie parametry czyli siła max,wytrzymałość siłowa,dynamika,wytrzymałość [...]

[...] pomimo ze wsrod wszystkich zawodnikow bioracych udzial bylem najmlodszy (prucz Kuby) zajalem 3 miejsc :) z czego jestem zadowolony. Byly to moje pierwsze zawody zwiazane z kulturystyka, wszystko jeszcze przedemna :) Dziekuje Bananowi za rewelacyjnie zorganizowanie zawodow, pelny profesionalizm !! Oraz oczywiscie wszystkim sponsorom bo bez nich [...]

Kulturystyka to sport dla wytrwałych, jak nie możesz wcisnąć co 3h to jedz co 4h, a zobaczysz, że zaraz będziesz mega głodny po 2h. Na samym początku przemęczysz się będziesz jadł na siłę, chociaż jedząc 50g ryżu to nie powinno być na siłę.

Kulturystyka to sport dla wytrwałych, jak nie możesz wcisnąć co 3h to jedz co 4h, a zobaczysz, że zaraz będziesz mega głodny po 2h A jak wytłumaczysz fakt, że jem 3 posiłki i nie jestem wcale głodny?

[...] o sile. Wiadomo idzie - pierwsze 3 tyg jak szalona =D Teraz troche wolniej ale progres jest dalej. Sily nie mierze ze wzgledu na to iz mnie to nie interesuje - zajmuje sie kulturystyka a nie sportami silowymi... Tak teraz mysle o ciezarach i mysle porownujac pierwszy dzien na cyklu z dzisiejszym - sila poszla jak narazie jakies 30%... Prowadze [...]

[...] , bo dziwne że żadni modzi ani starzy wyjadacze sie nie wypowiadaja w twoim temacie:-) a w twoje wypowiedzi odnosnie treningu/odzywiania i wielu innych rzeczy zwiazanych z kulturystyka mogą wierzyć amatorzy , ktorzy zaczynaja i chca wierzyc ze w tym sporcie osiagnie sie taka sylwetke na kreatynie branej raz w roku i bez zbilansowanej diety :-) [...]

A6W nie ABS możesz kontynuować aczkolwiek radził bym Tobie ćwiczyć brzuch, według własnego planu.... możesz ułożyć a my ocenimy :-) zajrzyj do atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Pamiętaj też że same ćwiczenia nic Ci nie dadzą bez dobrej diety :-)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Proszę bardzo :) Oto trening domatora

erwinoos dokładnie tak:) i jeszcze przy tych na klatę łokcie szeroko a tych na triceps wąsko. Cytując atlas ćwiczeń z kulturystyka pl pompki na poręczach w wersji na klatę wykonujemy tak - "W tym ćwiczeniu, podobnie jak przy wyciskaniu wąsko również ważne jest by pracę wykonywały w głównym stopniu mięśnie piersiowe, w mniejszym stopniu chodzi nam [...]