kulturystyka

Śmiejecie się że gość chce mieć ładną sylwetkę, i wyzywacie go od bab, bo napisał że zależy mu na wyglądzie (gdyby napisał że uprawia amatorsko kulturystykę to by coś zmieniło ?) Trochę szacunku do innych sportów jak kulturystyka nawet amatorsko... wiekszość grapplerów tutaj to też nie zawodowcy...

[...] drążek i skombinuj dwa baniaki 5 litrowe wypełnij je piaskiem i wodą. Widzę że masz sporą niedowagę, powinieneś zapoznać z działem odzywianie, jajka i banan nie wystarczą, powinieneś jeść ok 5 posiłków. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Skleć jakiś zestaw ćwiczeń i daj do oceny, albo popatrz sobie na forum jak inni trenują w domowych warunkach.

[...] - jest miejsce na budowanie masy z sila ogolna, jest miejsce na ksztaltowanie tylko ukladu nerwowego i szereg innych podzialow na przestrzeni roku, na czym sie opiera kulturystyka." Owszem, właśnie THIB i POLIQUIN piszą o tym samym co ja. Nie ma masy bez siły, nie ma masy bez podstawowych ćwiczeń, a trening należy sciśle dopasować do [...]

Panowie, a nie ostrzegacie pewnej niekonsekwencji w http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp nr 16 - gif 16a i 16b? Niby jest napisane, że tułów musi być cały czas wyprostowany, klata wypięta do przodu. Tak jest w gifie 16. Natomiast w pozostałcyh, z powodu podwyższenia i większego zakresu ruchu jest już całkowity skłon. Jak więc najlepiej to [...]

[...] naturalnego będą się różniły o 20-30kg i tylko do tego się to sprowadzi! natomiast w odróżnieniu od trójboisty, kulturysta będzie o wiele lepiej rozwinięty sylwetkowo - kulturystyka jest oparta na treningu siłowym, więc okresowe treningi 3x3 i tym podobne nie powinny nikogo dziwić dla głównych liftów. Kwestia wyboru i tylko tyle i aż tyle! [...]

[...] naturalnego będą się różniły o 20-30kg i tylko do tego się to sprowadzi! natomiast w odróżnieniu od trójboisty, kulturysta będzie o wiele lepiej rozwinięty sylwetkowo - kulturystyka jest oparta na treningu siłowym, więc okresowe treningi 3x3 i tym podobne nie powinny nikogo dziwić dla głównych liftów. Kwestia wyboru i tylko tyle i aż tyle! [...]

Straty z potem moga byc glownie sodu i potasu. Jak bedziesz pil min. 3l dziennie to bedzie ok. Oczywiscie mozesz pic wiecej. http://kulturystyka.pl/woda/

"początkującym "split weiderowski" nie da nawet cienia szansy by nauczyć się techniki + pewniak kontuzja nie przeładowany split wg Antosa- może się nie zajadą,ale techniki na pewno nie nauczą push/pull-lepiej ale wciąż za rzadko fbw 3x na tydzień-dobrze,ale nie idealnie tu idealne byłoby smarowanie gwintów,ale kto o tym słyszał... [...]

[...] dobrze możesz na stojąco robić. Uwierz ławka i stojaki to jedyne rzeczy które Ci na początku wystarczą. Zobacz ile jest cwiczeni w których nie są potrzebne żadne sprzęty http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Najgorsze na początku jest to że wielu izoluje mięsnia wykorzystując maszyny i podparcia. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-08-06 14:12:34

[...] sportów. Ta podręcznikowa wiedza jest jak widać g**** warta. Konkretnych dowodów nie mam, możesz jednak zapytać jakiegoś kulturystę ze wschodu na zachodnich forach (pełno ich, np. buselmo na professionalmuscle) jak tam wygląda kulturystyka. Mogę sam to zrobić jeśli chcesz ;) http://www.youtube.com/watch?v=NkbP2EJMdaE&feature=related

[...] warta. Konkretnych dowodów nie mam, możesz jednak zapytać jakiegoś kulturystę ze wschodu na zachodnich forach (pełno ich, np. buselmo na professionalmuscle) jak tam wygląda kulturystyka. Mogę sam to zrobić jeśli chcesz ;)" Aż mnie zatkało, logiki zero. Podręcznikowa wiedza g. warta.. Jest najpopularniejszym sportem i koniec, dowodów na to, [...]

[...] na prezesów spółek skarbu państwa). Sory ale wszystko co piszesz jest zupełnie nie logiczne. " Oczywiscie nie zrozumiales przekazu wypowiedzi. W Afganistanie chociazby kulturystyka nalezy do najpopularniejszych sportow. Twoje informacje sa bledne i widocznie przestarzale. Przyklad z prezesami bankow jest zupelnie nietrafiony, chodzilo mi o [...]

Antos098 Jednakze mala osob podchodzi do tego powaznie i zdaje sobie z tego sprawe... niezliczona ilość osób z brakiem mobilności stawu biodrowego i kostki=płytkie przysiady z odrywaniem pięt. O "wykręcanych" barkach przy wyciskaniu zza karku nie wspomnę. Fakt to jest duży problem,ale niektóre rzeczy wyleczą się "samoistnie" [...]

to nawet nie za wiele można nimi zrobić. www.kulturystyka.pl/atlas ---> zestaw ćwiczeń sądząc po podziale to miał być w zamiarze split partia dwa razy na tydzień,tak?

okrojony bo kulturystyka nie polega tylko na podstawach pomagających w ogólnym wzroście mięśni ale także na ich proporcjonalnym rozwoju; proponuję więc przynajmniej po jednym użyć ćwiczeniu na każdą z grup na poszczególnych treningach- nawet uwzględniając etap rozwoju na którym jesteś; faktycznie początkujący. szkoda też że nie ma żadnych danych [...]

Tomasz, podpierałem się tym http://www.kulturystyka.pl/artykul105/ No ale po waszych negatywnych opiniach na moją wypowiedź wycofuję się. Przepraszam nie chciałem nikogo wprowadzać w błąd. pozdrawiam

[...] Ułóż sobie coś na ten wzór z zakresem powtórzeń 10-12 i skup się na prawidłowej technice. Jakbyś nie wiedział jak wykonywać ćwiczenia, to tutaj masz atlas: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ O diecie już pisałeś, że jako takiej jej nie masz, więc wrzuć chociaż ogólną rozpiskę, kiedy jesz i mniej, więcej co.

A6W do kosza, można sobie zrobić duże kuku z kręgosłupem. Trening ogólny aktywizujący wszystkie partie ciała. Pomoże ci w doborze ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A poza tym. Czytaj, czytaj, czytaj. No i nie zrażaj się.

Głównie to piłka nożna, kulturystyka nie, mam pare plakatów Mariusza Pudzianowskiego, i chyba 1 jak walczy w MMA

"a jakości mięśni nie widać (podejrzewam błędy w przygotowaniach jak kiedyś robił to Overeem za czasów wagi do 93kg)" - ****a nastepny który myśli że MMA to kulturystyka i najważniejsze to dobrze wyglądać w slipach na ważeniu !!