[...] razie moglbys ten mój plan napisac jak powinien wygladac wedlug Ciebie konkretnie jakie cwiczenia i w ilu seriach... problem wiesz polega na tym ze ja od poczatku przygody z kulturystyka robilem dosc duza liczbe serii i boje sie ze teraz jak juz cwicze prawie 1.5 roku mala ilosc serii moze nic nie dac , to nie wynika z tego ze ja nie wierze Tobie [...]
HACK-PRZYSIADY,"SYZYFKI",PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE(przyczep sobie talerze do nog,PRZYSIADY WYKROCZNE i NOŻYCE(ze sztangielkami w rekach), WYSOKI STEP ZE SZTANGIELKAMI,WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE,OŚLE WSPIĘCIA, czyli wejdz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#poslad jak sie chce to sie moze cwicz - bedziesz wielki pozdro
imitacja podciągania na drążku tu masz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#9 9 ćwiczenie Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-06-14 14:01:44
gościu jesteś chory.. ;/ prosze o pomoc a Ty piszesz tak że nie czaję Cie...;/kulturystyka polega na przezwycięzaniuw łąsnuch sabości i granic i o to by czuć przyjemny boł... a zakwasy są od nieumeijetnego ćwiczenia...;/
Niestety kulturystyka nie jest tanim sportem nie ma co ukrywac oczywiscie mozesz spozywac inne produkty nizely piersi z kurczaka czy wolowina jednak nie powinienes wtedy nastawiac sie na jakies mega rezultaty bo to tak jakbys chcial wlac paliwo za 10zl i przejechac 300km albo inaczej kupic merca a zaplacic jak za malucha rozumiesz? zeby osiagnac [...]
Ja tam jaram :) ale kieruje sie ku rzucaniu. Bralem i biore suplementy w czasie jarania i nie przeszkadza to w niczym. Ale jesli chcesz robic dobre postepy to trzeba miec wydolnosc dobra. Niestety o ile w cwiczeniach takich jak bic tric nic nie przeszkadza. O tyle np; Klatka, plecy to koszmar :) A nogi to po prostu dostaje nieraz takiej zadychy ze [...]
Zalezy ile palisz :) Ja tez wazylem 70 kg przez wiekszosc swego zycia i jak pierwszy raz rzucilem to przybylo spooooro :) Teraz mam coraz lepsza mase i definicje wiec baaardzo obawiam sie rzucenia :) bo nie chcial bym sie zalac tluszczem a pewno by mi poszlo z kilka kg... ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator [...]
Dipsy dałbym na koniec. Na biceps? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#biceps Poza tym pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, a to ze nic w kabelku nie skoczyło to wina tego ze za bardzo biceps katujesz?
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.3G jak to to cwiczenie to wchodzi na plecki.. sorrks nie ja to wymyslilem spoko nie watpie , ze mowisz prawde etc. dzienx w ogole za odp. hrhr
a tu masz plany 3-4 dniowe . http://www.sfd.pl/temat230183/ ćwiczenia ze sztanga analogicznie wykonuje sie ze sztangielkami. tutaj masz gify jak wykonywac ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas pozdro. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-02 14:37:13
POTWIERDZAM ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
technika ćwiczeń - prosze znalezc czas i poczytać www.kulturystyka.pl/atlas hst jest treningiem na mase miesni ale jesli masz ułożoną super diete, masz za soba jakis staż(pozwalajacy na poprawnie technicznie wykonywanie cwiczen) i dostep do niezbednego sprzetu i obciazenia zeby precyzyjnie wyznaczyc progresje w Twoim wypadku jak sadze nie ma [...]
Dzięki za radę, co ja bym bez Was zrobiła ;) Niby trochę interesuję się kulturystyką, ale jednak między interesowaniem się a wiedzą na ten temat jest wieeelka przepaść ;P
Że tak powiem, przez 4 tygodnie za dużo nie zdziałasz. Ale warto powalczyć. Jak ułożyć plan na siłe dowiesz się z http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Jak ułożysz plan wrzuć do oceny. Dieta powinna skłądać się w 5o% białka 3o% tłuszcze 2o% dziennego zapotrzebowania. Pamiętaj o wyższości ćwiczeń na wolnych ciężarach. Nie spodziewaj się po treningu [...]
[...] dni w tygodniu trenuje mma wiec zanim cos napiszesz zastanow sie dwa razy.Jak o czyms nie masz pojecia to po co wogole sie udzielasz.Jak trenujesz na silowni to masz tematy kulturystyka itd. a nie pisz czegos o czym ne masz pojecia.A tak wogole to nawet na silce jestes gorszy odemnie wiec tym tez mi nie zaimponujesz Zmieniony przez - mman w [...]
[...] bo to bedzie to samo jakbys poszedl na silownie i machal od tak sobie gryfem a i tak nic z tego nie bedzie. Posluchaj nas i zrob sobie jednak ta mase. I PRZECZYTAJ ATLAS CWICZEN TO SAM SOBIE ULOZYSZ TRENING. www.kulturystyka.pl/atlas Tam jest wszystko napisane uloz sobie trening a tu ktosd sprawdzi a nie na latwizne idziesz. Sam popracuj troche
[...] w płaszczyźnie poziomej stojąc Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej w podporze Pompki na poręczach Pompki w podporze tyłem Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem źródło: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-04-14 20:06:02
