kulturystyka

[...] masy na lydkach te zylaki "zmniejszaly sie". Nie wiem, czy one zostaly obrosniete przez miesnie, czy poprzez cwiczenia sie zmniejszaly. Kiedys juz gralem w noge z tym i lekarz mi nie bronil, wiec mysle, ze z kulturystyka tez nie bedzie problemu. Czy ktos z Was mial podobny problem? Dzieki. Pozdrawiam. "Mlody jestem, szarosc zycia tlamsze..."

[...] które sam wymyślam i idzie mi to całkiem dobrze. Za zwyczaj robię jedno wiosłowanie, coś na prostowniki i przewagę wyciągów. Oto trening Ronniego Colemana ze strony kulturystyka.pl: RONNIE COLEMAN(na osobnej sesji treningowej): ZESTAW 1: 1.Martwy ciąg-4serie(12 powt.) 2.Podciąganie(wiosłowanie)sztangi w opadzie tułowia-4serie(12 powt.) [...]

[...] w górę -wyciskanie sztangi sprzed głowy -podciągnięcia sztangi wzdłuż tułowia -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Ilość powtórzeń to 4 serie po 12-10-10-8 powtórzeń na partie duże i 3 serie 12-10-8 na małe partie. Proszę o ocenę planu, ewentualną korekcję i porady. Ćwiczenia zaczerpnąłem ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/

witam na forum trafiłem dziki książce kulturystyka osobisty trener wiek 32 lata doświadczenie z siłownią od 8 lat z tego z 6 lat przynajmniej raz w roku robiłem cykl z towaru mety,testosteronów,trenu,wina itp. odbloki jak i osłonki nie jest dla mnie obcym tematem.Mój problem polega na tym że ostatnio brak mi motywacji częste kontuzje,choroby,i [...]

[...] ok. 500-600 artykułów spożywczych, liczę, że dzięki Wam rozbuduję tę stronkę... PS. Jeżeli pomysł się spodoba będę kontynuował pracę nad stronką, narazie to tylko prototyp (pisałem ją dziś)...Czekam na komentarze, uwagi, sugestie, propozycje, SOGi , etc. Oto link do strony: http://www.members.lycos.co.uk/neohackert/kulturystyka/ Pozdro for All

Witam Jestem nowy na forum, kulturystyką interesuje się od dłuższego czasu ale nigdy nie brałem żadnych suplementów. Jednak mam problem, ponieważ od kilku miesięcy pracuje fizycznie na produkcji. Jest to praca na 3 zmiany 6 dni w tygodniu. Sama praca jest męcząca a jeżeli dołoże do tego treningi to zupełnie nie mam na nic innego siły, ciagle [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 186 Cel treningowy: wytrzymałość silne plecy i barki Staż treningowy na słowni: rok przerwa od 2 mies. znowu Uprawiane inne sporty: kulturystyka:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: CM3

Siemanko, niedawno zacząłem moją własną przygodę z kulturystyką i chciałby się poradzić bardziej doświadczonych kolegów w kilku sprawach ;) Do tej pory (2 miesiące) trenowałem bez dokładnej rozpiski ćwiczeń uwzględniając jedynie w jakiej kolejności będę trenował jakie partie, dziś stwierdziłem jednak, że warto by było rozpisać sobie jakiś dokładny [...]

Jaki fatburner polecacie, i czy ma sens go brać ćwicząc na mase, potrzebuje jakiegoś pawera do treningów, bo coś wysiadam, moim celem jest rozbudować masę mięśniową, a stracić tłuszczową, oprócz tego od września zaczynają mi się treningi karate 5x tydzień, 3x tydzień siłka. Stosuje dietę wysokobiałkowo, tzn. staram się sporzywać mniej węgli, [...]

Temat pochodzi z tygodnika"Kulturystyka i fitness" temat ten wydał mi sie ciekawy i skruce go dosyc , jezeli kogos interesuja szczeguły to pisać; Metoda ta nadaje sie najbardziej do duzych mięśni,np klatki.zaczynamy od tego ze wybieramy 2 nastepujące po sobie dni gdzie w pierwszym wykonujemy typowe ćwiczenie na siłe czyli od 1 do 5 powtórzeń .W [...]

ogólnie to doczytałem w kulturystyka, że: "Przy zakupie FAT burnera zwrócić uwagę na zawartość choliny i inozytolu (1 i 2 jak najwięcej) Oprócz FAT burnera stosuj też L-karnityne (1000 mg przed treningiem aerobowym)." I teraz nie wiem czy się zastosować i wybrać 1 FAT BURNER PLUS 120 OlimpWartość1 kapsułki (o masie 100mg) Cholina 300 mg [...]

Hej ! Mam na imię Dawid - 18 lat, 73kg 176 cm wzrostu. Interesuję się kulturystyką od dłuugich lat ale nigdy nie mogłem zacząć porządnie ćwiczyć. Dlaczego ? Od ponad 3 lat zmagam się z kontuzjami kolana. Najpierw wykryto u mnie chorobę osgood schlattera. Na prawie 2 lata musiałem porzucić praktycznie całą aktywność fizyczną. Kiedy w końcu udało mi [...]

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/56 Mateusz Pazdan Administrator

[...] wszystkich forumowiczow i ciesze sie ze takie forum istnieje:) Problem moj polga na tytm ze cwicze juz dosc dlugo min 6lat z malymi przerwami. Na pocztku mojej przygody z kulturystyka wszystko bylo ok postep byl widoczny juz po pewnym czasie przedewszystkim klatka mi wybila najbardziej i triceps, reszta troszke odbiegala od klatki i [...]

Czy znalazł by sie ktoś , kto mógłby mi rozłożyc plan cwiczeń na cały tydzień?? Plan zasięgnołem z książki pt."KULTURYSTYKA DLA KAŻDEGO". Nazywa się "ROZWIJANIE MASY MIĘŚNIOWEJ PRZY ZASTOSOWANIU KLASYCZNEGO WARIANTU METODY BODY BUILDING"jest to metoda WAIDERA. Dodam , że jestem początkujący waze 70kg mam 175wz. A oto plan: 1. WYCISKANIE SZTANGI - [...]

[...] Obwód talii: 95 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: srednia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystyka Odżywianie: prawie wszystko Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: mie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 [...]

[...] wyskoczy mase wynikow badan - bezposrednio z publikacji medycznych a nie od producentow - zachecam do przegladniecia Jak za duzo wyjdzie informacji innych nie zwiaznych z kulturystyka czy fittness to mozna podokladac za placebo jeszcze inne slowa np training, strength itd itp Obok na forum zamiescilem z tamtad wyniki badan na temat HMB, [...]

Duzo pisze i duzo wie. Takie jest moje zdanie. NIech modzi i userzy z "Odzywiania" sie podpisza... Ankieta tez bedzie... Ps. Jezeli kogos przekonuje ilosc sogow to prosze bardzo - oto dowod.. Pseudonim SOG LPA LWA Ostatnie odwiedziny norton 338 32472 5144 7 kwiecień 00:27 KAIN 250 75562 12303 7 kwiecień 12:51 Macff 233 15924 2697 7 [...]

[...] sie znikad nie ma na to reguly, jest okres czasu ze nie boli mnie tydzien a jest tak ze boli mnie 7 dni pod rzad. Warto tez dodac ze przed tym jak zaczalem przygode z kulturystyka-przed treningami- takich bolow nie pamietam, to bol dziwny, na poczatku bolalo mnie tylko z prawej strony zaraz kolo pachy, czuje go jakby "od srodka" przy [...]

Witam! Kulturystyka, Fitness są rozległymi pojęciami. Długo można zagłębiać się w tej tematyce. Trochę czytałam, ale stwierdziłam, że oddam się w ręce profesjonalistów i specjalistów w tej dziedzinie. Z braku wiedzy nie chce tracić czasu na błędy. Mam 14 lat i jak wynika z zastosowanych czasowników jestem dziewczyną. Chciałabym zamienić tkankę [...]