kulturystyka

Co do treningu w domu to łap tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Na tej stronce znajdziesz dużo ćwiczeń w domowych warunkach. W domu to ćwiczy się głównie przy ciężarze własnego ciała, ale jeśli chodzi o mase to oczywiście musi być obciążenie, np. pompki z obciążeniem w plecaku, podciąganie na drążku z przywiązanymi do pasa [...]

Nigdzie napisałem że wzoruje się na Słodkiewiczu, po prostu podałem go jako przykład. Równie dobrze mógłbyś napisać że wzoruje się na Rybasie, którego tez podałem. Dlaczego nie białko po treningu - to już pisałem wyżej, ale chyba tylko czytasz to co chcesz. A podawanie tego że w glikogenie masz 500 gram ww a na treningu siłowym traci się około 50 [...]

kawa nie bo podnosi kortyzol a większy kortyzol na wycince = mogiła odpuść siady albo rób inną wersję siadów albo rób wykroki albo hack przysiady a niwix? chce startować w kulturystce klas. a wygląda na fitness... musi zrozumieć, że jak kulturystyka to bez igły się nie obędzie..

[...] szkole potrzebuje bo inaczej na nic energii nie mam. Ale słabą bo potem spać znowu nie mogę W sumie dzisiaj nie piłem, chociaż zjadłem sporo glukozy i powinno mnie otępić. Zresztą ogólnie samopoczucie na +, potem walnę wypiskę z ładowania Ale się stara i jedzie ostro. " że jak kulturystyka to bez igły się nie obędzie.." Niestety.

[...] - 3x10 2) PPRZYSIADY WYKROCZNE - 3x10 3) Wspięcia na palcach w staniu - 3x20 4) tu nie mam pomysłu BARKI 1) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x10 2) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 3) Wyciskanie sztangielek 3x10 ćw. brałem z tej strony : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Mam 14 lat, ważę 75 kg i mam 175cm wysokości.

http://www.google.pl/custom?domains=www.sfd.pl%3B+www.kulturystyka.pl&q=Megabol+Creatine+Alkaline&sa=Wyszukaj&sitesearch=www.sfd.pl&forid=1&ie=ISO-8859-2&oe=ISO-8859-2&cof=GALT%3A%23008000%3BGL%3A1%3BDIV%3A%23336699%3BVLC%3A663399%3BAH%3Acenter%3BBGC%3AFFFFFF%3BLBGC%3A336699%3BALC%3A0000FF%3BLC%3A0000FF%3BT%3A000000%3BGF

Nani A podawanie tego że w glikogenie masz 500 gram ww a na treningu siłowym traci się około 50 też jest dla mnie dziwne. Skoro tak to czemu wszyscy tak się boją aerobów po treningu siłowym?? Ponieważ aeroby działają katabolicznie. Po treningu siłowym mięśnie są wprowadzone bardzo mocno w stan kataboliczny więc po co owy katabolizm pogłębiać [...]

w pierwszym planie daj wykroki na nogi. Czy chodzi ci o to: 9.PRZYSIADY WYKROCZNE: ? I po za tym wszystko ok?

[...] jak sie okazalo nie jest to obojetne dla zdrowia fizycznego i psychicznego-jest to szkodliwe dla funkcjonowania codziennego... zastanawia mnie tez ,czy to jeszcze jest kulturystyka czy nawet sport(bo definicja super ale wielkosc miesni zupelnie nie kulturystyczna,cos kolo fitness?),czy to juz sklonnosci do anoreksji kamuflowane treningiem i [...]

[...] roku. miesiąc czasu ćwiczyłem bez planu treningowego, ćwiczenia były typu STRETCHING(areo) i ćwiczenia na całe ciało. ułożyłem plan treningowy za pomocą informacji strony kulturystyka.pl proszę o zweryfikowanie treningu i wyeliminowanie podstawowych błędów. Chciałby jeszcze zacząć suplementacje w miesiącu czerwcu , mam na mysli odżywki: [...]

podam jeszcze taka mala metryczke... zaczynajac przygode z kulturystyka do czasu kiedy byla forma...moje wymiary: biceps 30cm - 43cm waga 65kg - 94kg (w formie) przy malej ilosci tkanki tluszczowej.. wyciskanie na klate 56kg - 140kg po drodze jak kazdy mialem dylemat czy lyknac ssa... ale wytrwalem i wcale nie zaluje... wiadomo ludzie potrafia [...]

Piątek - Dzień nr 26 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: 2 miarki Elite Istolate Protein 100 g płatków owsianych II,III,IV posiłek: 150 fileta z kurczaka 33 g kaszy gryczanej mix papryk V posiłek: 150 g schabu 100 g ziemniaków mizeria VI posiłek: 6 jajek na miekko grahamka Suplementacja przed treningiem: BCAA Mega Caps 5 kaps. Therm Line [...]

Mam pytanie co do wiosłowania sztangą w opadzie. Z racji tego, że na plecy wykonuję też martwy ciąg, nie chciałbym obciążać dolnego odcinka pleców tyloma seriami. Czy takie cwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image032.gif jest w stanie mi spokojnie zastapić wiosłowanie bez obciążania odcinka lędźwiowego ?

!!!KULTURYSTYKA SYSTEM JOE WEIDER'A !!! !!!BIBLIA MISTRZÓW!!! Jest to studium najlepszego systemu rozwoju umięśnienia, jaki dotychczas opracowano! http://allegro.pl/show_item.php?item=923044747 zachęcam do kupna Zmieniony przez - ZetkaKoks w dniu 2010-02-14 19:27:42

!!!BIBLIA MISTRZÓW!!! !!!KULTURYSTYKA SYSTEM JOE WEIDER'A !!! Jest to studium najlepszego systemu rozwoju umięśnienia, jaki dotychczas opracowano! http://allegro.pl/show_item.php?item=923044747

Witam Mam do sprzedania zestaw żeliwnego obciążenia do atlasu. Jest ono zabezpieczone plastikiem i specjalnymi paskami dzięki którym podczas ćwiczeń nie hałasujemy . Wymiary w przybliżeniu na zdjęciach. Waga : 11x5kg i 1x ok.4kg (producent podaje że w sumie jest 60kg). Cena jaka mnie interesuje to 350 zł. Zainteresowanych proszę o kontakt na [...]

!!!KULTURYSTYKA SYSTEM JOE WEIDER'A !!! !!!BIBLIA MISTRZÓW!!! Jest to studium najlepszego systemu rozwoju umięśnienia, jaki dotychczas opracowano! Ksiązka jest w bardzo dobrym stanie. Niestety zaginely mi strony od 113 do 120. http://allegro.pl/show_item.php?item=923044747 http://allegro.pl/show_item.php?item=923044747 [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1B

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#3 Szukaj ćwiczenia "wyciskanie sztangielek". Kąt 30-40 stopni. Jeśli chcesz na płaskiej to hantle bym bardziej widział choć sztanga też przejdzie. Pzdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Szukaj: mięśnie naramienne -> wyciskanie sprzed głowy Jest to chyba 1 ćwiczenie prezentowane w atlasie na mięśnie naramienne Pzdro