Niby tak. Mniej serii Ale z drugiej strony 6 serii na biceps czy 7 na trica to wydaje mi sie ze jest malo. Bo Zarowno bic jak i tric cwiczony na raz na tydzien szybko sie regeneruje i odbudowuje. Oczywiscie fakt ze przesada szkodzi. Ale nie kazdy jednak umie wykonac takie 6 seri na biceps czy 7 na triceps aby wystarczajaco zmeczyc te grupy [...]
Fakt wszystko wymaga czasu, silnej woli i kasy :) ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"
Rzeczywiście link nie działa ale wszystkie informacje znajdziesz tutaj : SFD - Strona Główna » Aktualności - Kulturystyka i Fitness W temacie "Profesjonalne natryskowe brązowienie zawodników pistoletem elektrycznym". Powodzenia w przygotowaniach :-)
[...] żadnego poziomu sportowego zostali dopuszczeni do zawodów. Spodziewałem się że zgodnie z trendem najliczniej obsadzonymi kategoriami będą bikini fitness ,sylwetka męska i kulturystyka klasyczna. Kategorie te bardzo mocno się rozwijają i pojawiają się nowe talenty. Zgodnie z zaleceniami IFBB i bezpośrednio przewodniczącego kolegium sędziów [...]
Jeszcze coś... Na tej stronie coś piszą bardzo ciekawie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1 ale nie piszą całego konkretnego planu: ilość serii przerwy między seriami, ile ruchów w serii. I jeszcze jedno pytanie, czy jak będę trenował kiedyś z hantlami, to muszę zaprzestać treningu domatora?
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
Zmianie ulega punkt 5 Regulaminu na: 5. NAGRODY: każda kategoria wiekowa i kulturystyka - I, II, III miejsce – medal, dyplom, nagrody rzeczowe, IV - V - dyplom. Zdobywca największej ilości punktów w wyciskaniu Mistrzostw Podkarpacia 2015, oraz najlepszy kulturysta, otrzymują puchary z napisem: "Zwycięzca Mistrzostw Podkarpacia 2015 r."
[...] w postaci vitargo przy 2godzinnym treningu ale to nie jest konieczne w kazdym przypadku. Nie widze powodów żeby do tego sposobu zachęcać lub zniechęcać. Turbo nie ma zadnych badań ale kulturyści powoli odchodzą od tego typu węgli, szczegolnie przy pracy nad definicją- choć sam sie na tym znam słabo bo mnie mało kulturystyka obchodzi ;] pozdro
[...] tyle ze ma trzy głowy. Jak chcesz ją bardziej uwidocznić to zredukuj tkankę tłuszczową. Lub jeśli masz ją małą to ćwiczenia takie jak ściąganie liny na wyciągu, ściąganie drążka wyciągu podchwytem, naprzemienne prostowanie rąk leżąc z hantlami nadchwyterm pomogą Ci rozwinąć tą głowę tricepsu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps
[...] potraktowałeś jakby to była najmniejsza grupa mięśniowa. Zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Na Twoim miejscu zainteresowałbym się tym planem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zapraszam również do atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.
[...] ciała z opadu, siady też rozwijają prostowniki, ale nic tak dobrze jak martwy. Musisz nauczyć sie rozróżniać mięśnie na plecach to nie jest tak jak klatka, tam jest ich sporo i zapytanie "inne ćwiczenie na plecy" traci tutaj sens... http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Zmieniony przez - Wislakk w dniu 2008-09-23 00:53:35
Obecnie kulturyści mają duży bicepsy i inne mięśnie ale są słabi. Dawniejsza kulturystyka była inna. Facet ze zdjęcia nie wygląda że by dużo ważył, więc obstawiam że dźwigał 80kg.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Może być podchwytem. Możesz ćwiczyć, uzupełniaj ćwiczenia względem potrzeb. (Możliwe, że będziesz potrzebował coś na klatę, się okaże w praniu) Do moderatora: Czy link do atlasu, albo mitów Knife'a na bodybuilding mogę podawać, czy muszę kombinować przez google?
carbo a brzuch
