kulturystyka

Temat ciekawy, za malo mam wiedzy niestety zeby podyskutowac... Sadze jednak, ze to dwa rozne swiaty - dawna i obecna kulturystyka, i dlatego ciezko je porownywac 1:1. (Choc moge sie mylic) Osobiscie wole te dawniejsze czasy, Frank Zane przykladowo.

Krzykacz ma racje.Istnieje cos takiego jak pamiec miesniowa Przeczytaj kolego, wylecz sie i spokojnie wracaj do formy. http://kopalniawiedzy.pl/muskulatura-trening-silowy-sport-kulturystyka-srodki-dopingujace-rozwoj-tkanki-miesniowej-zanik-miesni-Kristian-Gundersen-University-of-Oslo,11135

[...] przysiadu 2x6x100% z przysiadu, wyciskanie na ławce 4x6x 50-60-70-80% kg z max, wykroki ze sztangą 2x8, wspięcia na palcach 2x8x100% z przysiadu, rwanie 2x6x 30-40kg, podrzut 2x6x50-60kg, 4x8 serie na biceps, 4x8 serie na triceps, 2 serie brzuszków po 15 możesz, to robić 2 razy w tygodniu (możesz tez zapytać w dziale kulturystyka co oni polecają)

pisalem kilka postów wczesnie, ze wszystko opieram na wiedzy Pumy, technika jest, tempo jest jedyne co moze przszkadzac mi w budowaniu masy to prawdopodobnie lordoza i podwijanie ogona, ale to stwierdzi ortopeda za 2 tygodnie mzoe za kilka miesiecy to ruszy, sylwetka sie poprawia, a podobno kulturystyka to nie ciezary

[...] wzięliśmy zapisy typu 4x12, 3x10 ? etc. zastanawiało mnie to zawsze...wszędzie to jest. W gazetach/w internecie/w wywiadach współczesnych kulturystów, wygląda trochę jak propaganda. Po prostu tak jest i koniec, ale kiedyś tak nie było...to zapewne dlatego, że kulturystyka poszła do przodu %-) w sensie zawodowców, a nie ludzi trenujących amatorsko

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0438565ef89d4937878573540608c064.jpg http://kulturystyka.co/wp-content/uploads/2012/11/sergio_oliva.jpg Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-01-17 23:48:38

Widać nie interesujesz się zbytnio kulturystyką. Rywale ze sceny Scotta czy Parka czy innych wcale nie byli mocno mniejsi. Ale ok, każdy ma swoje cele i upodobania, warto się wymienić poglądami, choć nadal będę zdania, że teraz mamy pogoń za dawkami a nie mądry trening. Dobrej nocy

Kulturystyka nie jest tanim sportem. Dieta to podstawa, ale jeśli chcesz schudnąć to nie musisz wydawać dużo kasy. Po prostu będziesz chudy i tyle. Jak chcesz zdobyć mięśnie i prezentować się godnie to już musisz troszkę kasy wydać.

[...] ma co odstawiać kulturystyki już na samym początku tylko dlatego że nie ma się kabony. Dieta to podstawa, ale bez niej też możesz zacząć. Później może się okazać że Ci się kulturystyka nie podoba, a kasa którą władowałeś w dietę nie wróci. Także dobrze na początku po prostu poprawnie ćwiczyć, wypoczywać i jeść trochę więcej niż zwykle a masa [...]

[...] powinien byc w Twoim wieku) to jedz dużo i zdrowo po prostu. Ryże, makarony, kasze, mięsa, jaja i inne nabiały, orzechy, ryby, warzywa, owoce. Osobiście, póki nie przyszło mi zbicie wagi, to nigdy nie liczyłem kalorii, jadłem wszystko, na co ochotę miałem i do syta i w ogóle nie przytyłem. Boks to nie kulturystyka, żebyś z białkiem musiał szaleć.

[...] dużo i zdrowo po prostu. Ryże, makarony, kasze, mięsa, jaja i inne nabiały, orzechy, ryby, warzywa, owoce. Osobiście, póki nie przyszło mi zbicie wagi, to nigdy nie liczyłem kalorii, jadłem wszystko, na co ochotę miałem i do syta i w ogóle nie przytyłem. Boks to nie kulturystyka, żebyś z białkiem musiał szaleć. Czyli co nie liczyć BWT i kcal?

http://www.kulturystyka-online.pl/images/tests/nr2a.jpg

[...] ćwiczyłem jeszcze tym planem dlatego pierw dałem go do sprawdzenia, ale sztangi na kark sobie sam nie założe To mógłby ktoś poprawić ten plan. Ćwiczenia brałem z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Sprzęt jaki posiadam, ławeczka skos ujemny i dodatni, brama, modlitewnik, poręcze do pompek i brzucha, drążek, wyciąg góra/dół,hantle, gryf łamany, [...]

Mięśnie są w stanie wygenerować chyba bardzo dużo wysiłku ponad to co w "standardzie" oferuje CUN. Czasem słyszy się o przypadkach, że zwykli nietrenujący ludzie, w chwili zagrożenia i pod wpływem adrenaliny wykonywali "pracę mięśni" przerastającą ich możliwości. Potem mieli pozrywane ścięgna i włókna mięśniowe, ale bez zagrożenia życia. [...]

[...] cba x 3x20 ruchów w miejscu Bieganie #1 -10 min trucht -rozciąganie -2xcba 25-30m przerwy 2min -8x100m Bieganie #2 -10 min trucht -rozciąganie -2xcba 25-30m przerwy 2 min -3x3x100m p-1' ms-3' (biegasz 100m przerwa 1 min, 100m - przerwa 1 min - 100 m przerwa 3 min) Tak byloby ok? Jeszcze dam do sprawdzenia do dzialu kulturystyka jak polecales.

[...] 4,5 x10 7 x10 POMPA JEST! Trening bardzo mi się podobał, muszę poprawić technikę wiosłowania, opad tułowia zbyt mały moim zdaniem w porównaniu z panem z atlasu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image025.gif Martwy ciąg opanowany pod względem techniki Oto micha której się trzymam w miarę możliwości: -wszędzie warzywa -tuńczyk 2-3 [...]

Zacznij od lektury forum, bo kulturystyka to nie tylko klata i biceps. Jak poczytasz trochę, to właśnie to w pierwszym rzędzie odkryjesz, a do tego mnóstwo innych niesamowitych i zaskakujących Ciebie faktów. No i niestety musisz sobie zdać sprawę, że nie jesteś zaawansowanym ćwiczącym, a zupełnym nowicjuszem. Wtedy będzie Ci łatwiej szukać [...]

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

[...] coś takiego jak spalanie tkanki mięśniowej, sam tego doświadczyłem bo za mało jadłem, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i jedz zgodnie z nim jeśli chcesz zejść z wagi odejmij ok 200 kcal jeśli przybrać dodaj zapraszam do lektury tematów podwieszonych w dziale Odżywianie. Co do treningu sprawdź w atlasie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

kulturystyka-online(kropka)pl