[...] . - Brzuch - Łydki B. - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps. - Brzuch - Łydki ze strony: http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=13623 czy mogę do tego dorzucić po 100 pompek i 100 brzuszków z rana plus na każdym treningu bieganie na bierzni? Zmieniony przez - [...]
[...] skrocone: 1 przysiad 3x (jak mozesz wziasc maly ciezar tylko bo nie masz stojakow na ciezary to mozesz po tych 3 seriech zrobic jeszzce jakies wykroki ze sztangą (http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9 cwiczenie 9 i 10, wykroki w przod i w tył) na dobicie miesnii, badz robic wykroki przed przysiadami zeby wstepnie zmeczyc miesnie ud przed [...]
[...] od nowa - z napisem "Sportowe Forum Dyskusyjne' - logo Sport.pl także (można je zobaczyć na stronie www.sport.pl czy na sfd przy dziale Formula 1) - ikonami jak na www.kulturystyka.pl (u góry), czyli odnośnikami do naszych serwisów takich jak www.plany.sfd.pl, www.fight24.pl, itd (to co na kulturystyka.pl) - oczywiście inne odnosniki z tego [...]
[...] od nowa - z napisem "Sportowe Forum Dyskusyjne' - logo Sport.pl także (można je zobaczyć na stronie www.sport.pl czy na sfd przy dziale Formula 1) - ikonami jak na www.kulturystyka.pl (u góry), czyli odnośnikami do naszych serwisów takich jak www.plany.sfd.pl, www.fight24.pl, itd (to co na kulturystyka.pl) - oczywiście inne odnosniki z tego [...]
[...] od nowa - z napisem "Sportowe Forum Dyskusyjne' - logo Sport.pl także (można je zobaczyć na stronie www.sport.pl czy na sfd przy dziale Formula 1) - ikonami jak na www.kulturystyka.pl (u góry), czyli odnośnikami do naszych serwisów takich jak www.plany.sfd.pl, www.fight24.pl, itd (to co na kulturystyka.pl) - oczywiście inne odnosniki z tego [...]
- nie pitol, gdyby praca uniemożliwiała spożywanie posiłków to kulturystyka nie wyszłaby poza gimnazjum. A tak nie jest. Wstań godzinę wcześniej, zrób sobie żarcie na cały dzień, 2-3 pojemniki do torby i wio do roboty. Nie ma lekko, na marnej diecie długo nie poruchasz. - ćwicz nogi, a nie przedramiona. Od oceny treningu jest inny dział. - nie [...]
[...] przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń - średnie. W moim przypadku ze sztangielkami mogę robić takie coś(siódme ćwiczenie z linku): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp 7.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO Bo robiłem to od początku kwietnia zamiast uginania przedramion z baniakami [...]
Przeglądając Wasz serwis natknąłem się na newsa, w którym reklamowana była odżywka Stacker - explosive pack: News: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=704 Szukałem na forum osób, które spróbowały tego suplementu i mogą się wypowiedzieć. Niestety nie udało mi się znaleźć takiego wątku skąd pomyślałem, że może się [...]
Czytasz obowiązkowo zwracając szczególną uwagę na wskazówkę na końcu artykułu znaczy się ta osobna część krótka na końcu-- ale artykół czytasz z góry na dół cały od A do Z http://kulturystyka.com.pl/a/10831 pozdrawiam
[...] nie można. Drugi powód to rzekome używanie efedryny jako pół-produktu do produkcji meta-amfetaminy - co jednak jeśli chodzi o suple IMO jest i było marginalne. *** PS. kulturystyka i fitness - porządnie rozbudowane nogi => SUWNICA ; MUSCULAR DEVELOPTMENT => rób przysiady, dużo przysiadów, jedz i śpij A podobno amerykańce mają tylko [...]
[...] rodzaji mięśni) -Masz expander to wybierz sobie jakieś ćiczenia z atlasu na każdą partię ciała.Nie masz hantli to weź 2x5litrowe baniaki z wodą i ćwicz nimi. Pamiętaj trenuj całe ciało.Wymyśl plan a my Ci doradzimy i zkorygujemy;] Tutaj masz link do atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-05-14 14:26:57
[...] bf do 10 lub niżej max 8% zwiększyć siłe, wytrzymałość, przyspieszenie min 7% wyników obecnych. i terz proszę Was bardzo spojrzcie na to troszke pod innym kontem niż kulturystyka ( masa, wycinka itd... ) to ma być dobry doping sportowy a nie plażowe tańce godowe które i tak mnie śmieszą. oczekuje na Wasze sugestie i Waszą pomoc... i [...]
[...] nastarczyć na cały zestaw ćwiczeń energii. A i połowy ćwiczeń nie czaję-- zajrzyj do atlasu jak nazywają się ćwiczenia i pisz prawidłowe nazwy tutaj masz atlas--http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj masz artykuł który w pierwszej kolejności powinieneś PRZECZYTAĆ OD A DO Z---http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html [...]
Wyrzuc z diety kiełbasy, wedliny itp. a zastap to kurakiem najlepiej piersia A sery,twarogi włącz do swego odzywiania takze warzywa, poczytaj troche o prawidłowym odzywianiu. Sport, kulturystyka itp. to nie tylko dazenie do dobrej ,,sylwetki,, ale takze to co najwazniejsze ...zdrowia.
Mill to ja s.4/5/7/9/10/11
