3 maja w Hali Sportowej (ul. Folwarecka 10) w Żorach, odbędą się Międzynarodowe Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness. Początek o godzinie 11.00. Poniżej regulamin zawodów. Międzynarodowe Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness Żory 2008 REGULAMIN 1. ORGANIZATOR Śląski Okręgowy Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego, Klub [...]
[...] przypakowałem i od razu ze biorę koksy mi powiadziała na wstępie .tu cytat "zobaczysz za parę lat co ci to zrobi " itp A co z Tymi ktorzy Cwicza tylko po to by rozje*ac komus łeb?? tacy sie też zdarzają i nic na to nie poradzisz kulturystyka to piękny sport ale i ma swoje cienie . Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-20 21:39:33
[...] (szczególnie górnej części), bicepsów i przedramion. Ponieważ zmieniłam uchwyt w przenoszeniu sztangielki za głowę leżąc (zrobiłam tak, jak pokazane jest na --> www.kulturystyka.pl/atlas) efekt jest taki, że bolą mnie dziś również mięśnie klatki piersiowej. Czuję również mięśnie brzucha, co trochę mnie zaskoczyło, ponieważ dawno nie [...]
[...] zacznij od ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html tu znajdziesz opis poszczególnych ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak skończysz z ACT bierz się za FBW : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html nikt ci planu nie ułoży, a co [...]
skoro jesteś kompletnie zielony to zacznij od ACT: tu znajdziesz opis poszczególnych ćwiczeń: jak skończysz z ACT bierz się za FBW : by spalić tłuszczyk proponuje w dni nietreningowe na czczo aeroby, mozesz dotać też jakś lajtowy spalacz... najważniejsza jest dieta, pomogą ci ją ułozyć w dziale odzywianie na początku twojej przygody z siłownią [...]
[...] po prostu po każdym treningu robić jedno cwiczenie na mieśnie skośne brzucha, jedno na dolne proste i jedno na górne po 4 serie każde tu masz przykłady ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp pamiętaj że od ciężaru na sztandze ważniejsza jest technika wykonywania ćwiczeń i postaraj się ułozyć diete.. i daj spokój z tą kretą!!! [...]
[...] kalorii). Musisz powoli odbudowywać i przyzwyczajać organizm do wysiłku za pomocą odpowiedniej diety i ćwiczeń. Spróbuj trochę ćwiczeń ze sztangielkami z atlasu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/). np jedno ćwiczenie na biceps, jedno na ramiona, jedno triceps, jedno na klatkę - po dwie serie 10-12 powtórzeń z ciężarem jaki dasz radę - chodzi tu [...]
[...] W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)” ? 4x max ?? I czy moglbys mi podac odpowiednik cwiczenia „skłony na ławeczce rzymskiej” na stronie kulturystyka.pl/atlas ? i czym sie wlasciwie roznia cwiczenia na barki od tyh na plecy? przeciez wyciskanie stangi zza głowy to prawie to samo co podciaganie sie na drazku [...]
nie prawda lebron jest the best ps. Zeby nie bylo ze spamuje masz tutaj linka jak poprawnie powinienes wykonywac mc:P http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16 Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-04-21 15:39:46 Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-04-21 15:43:08
Nie szukam żadnej dziury w całym ;) Po prostu zastanawiam się co jej doradzić. Sęk jest w tym, że dziewczyna nie ma internetu i w przypadku problemów z ćwiczeniami, odchudzaniem itp. przychodzi do mnie, a ja bardziej jestem zaznajomiony z kulturystyką (choć to na pewno za duże słowo) :P No ale już widzę jakąś radę - dieta z zerowym bilasnem [...]
No wlasnie skoro kulturystyka poszla w te strone, to dlaczego jakis karakan wygrywa zawody. Niech wygrywa je dwumetrowe bydle wazace ze 170 kg, no bo jakby przy kims takim wygladałby Cutler z tymi swoimi 175 cm? Jak grube dziecko
Kulturystyka na pewno większość z nas zna takie osoby jak : Alexander Fedorov Dexter Jackson Flex Wheleer Markus Ruhl i oczywsicie wielka legenda kulturystyki Ronnie Coleman wszyscy oni mają nie przeciętną budowę ciała (oczywiście skromnie mowiąć =) ) no i tak kazdy z nich mowi ze to kilkanascie lat cieżkiej pracy na siłowni , dieta + mnostwo [...]
Międzynarodowe Mistrzostwa Śląska Żory 2008
